Fedor Emelianenko nasıl antrenman yapıyor?

Modern güreşçiler arasında Fedor Emelianenko'nun özel bir yeri var.



pek çok uzmanın karma dövüş sanatlarının en güçlüsü veya artık moda olan ismiyle "kuralsız dövüşen" olarak adlandırdığı kişi. Başarının sırrı Fedor Emelianenko'nun nasıl antrenman yaptığıdır. Sporcu, halter ve kettlebell ile yapılan standart kuvvet egzersizlerini uzun süredir terk ettiğini ve kendi yöntemini kullanarak antrenman yaptığını belirtiyor...

Bir sporcunun antrenmanının özellikleri.

Güreşin antrenmanlarda özel bir yeri vardır. Fedor'un en uygun kuvvet antrenmanını düşündüğü ve onu halter, dambıl, egzersiz ekipmanı ve diğer her şeyle değiştirdiği şey budur... Eşsiz Şampiyon, bunu güreşle meşgul olduğunda ağırlıkla kaslarını pompaladığı gerçeğiyle açıklıyor. ve kendi rakibinin gücü.

Spor salonunda bir güreşçi dairesel olarak antrenman yapar. Bu, farklı kas gruplarını içeren makinelerde alternatif egzersizleri içerir. Karmaşık sınıflar, dayanıklılığı geliştirmenin yanı sıra vuruş yapmayı da amaçlamaktadır.

Fedor Emelianenko'nun spor kariyerinin ilk yıllarında nasıl antrenman yaptığı kimsenin sırrı değil. Çabaların çoğu kuvvet antrenmanına odaklandı. Sporcunun bench press'teki rekoru göğüsten 180 kg.

1. Koşmak. Toplam eğitim mesafesi 15 km'dir.
2. Pull-up'lar. Sporcunun ağırlığı (106 kg) göz önüne alındığında, yaklaşma başına 40 kez gerçekleştirdiği gerçekten etkileyici bir sonuçtur.
3. Şınav. Şınav çekmenin çeşitli yolları kullanılır.
4. Dayanıklılık egzersizleri. Emelianenko'nun en sevdiği egzersiz balyoz ve lastikle yapılan egzersizdir.

Bir güreşçinin ne kadar yoğun antrenman yaptığı, dövüşe hazırlık aşamasına bağlıdır. Modern göğüs göğüse dövüşün eşsiz idolü genellikle günde 2-3 kez antrenman yapar. Kaliteli kas iyileşmesi için molalar gereklidir.

Fedor'un eğitiminin öne çıkan özelliği, tüm ekiple birlikte eğitim kampları için sık sık Kislovodsk'a gitmesidir. Bir güreşçi, gerçekten değerli bir rakiple gerçekten ciddi bir dövüşe hazırlanmak için son derece gerekli olduğunu düşündüğü ek yük oluşturmak için seyreltilmiş havada antrenman yapar. Bu sporcu için değerli olanların gittikçe azalması üzücü - hepsi sporcumuzun kaybedenler listesine giriyor...