エメリヤーエンコ・ヒョードルはどのようにトレーニングするのですか？

現代のレスラーの中で、エメリヤーエンコ・ヒョードルは特別な地位を占めています。



多くの専門家が彼を総合格闘技最強、あるいは今流行っているように「ルールなき戦い」と呼ぶ。成功の秘訣はエメリヤーエンコ・ヒョードルのトレーニング方法にある。このアスリートは、バーベルやケトルベルを使った標準的な筋力トレーニングを長い間放棄し、独自の方法で練習していると述べています...

アスリートのトレーニングの特徴。

レスリングはトレーニングにおいて特別な位置を占めます。ヒョードルが最適な筋力トレーニングを検討し、それをバーベル、ダンベル、運動器具、その他すべてのものに置き換えたのはこれです...比類のないチャンピオンは、レスリングに従事するとき、重量で筋肉をポンプアップするという事実によってこれを説明しますそして相手の強さ。

ジムではレスラーが循環的にトレーニングを行っています。これには、異なる筋肉群を含むマシンで交互にエクササイズを行うことが含まれます。複雑なクラスは持久力の向上と打撃の練習を目的としています。

エメリヤーエンコ・ヒョードルがスポーツキャリアの初期にどのようにトレーニングしたかは誰にとっても秘密ではありません。努力のほとんどは筋力トレーニングに集中しました。ベンチプレスにおける選手の記録は胸から180kg。

1. 走る。総練習距離は15km。
2. プルアップ。アスリートの体重（106 kg）を考慮すると、彼が実行する 1 回のアプローチあたり 40 回は、本当に素晴らしい結果です。
3. 腕立て伏せ。腕立て伏せの実行にはさまざまな方法が使用されます。
4. 持久力の練習。エメリヤーエンコのお気に入りの練習は、大ハンマーとタイヤを使った練習です。

レスラーがどれだけ集中的にトレーニングするかは、試合の準備の段階によって異なります。現代の白兵戦における比類のないアイドルは、通常、1日に2〜3回練習します。質の高い筋肉の回復には休憩が必要です。

ヒョードルのトレーニングのハイライトは、チーム全員でトレーニングキャンプのためにキスロヴォツクに頻繁に旅行することです。レスラーは、希薄な空気の中で追加の負荷を生み出すためにトレーニングします。これは、本当に価値のある相手との真剣な戦いに備えるために非常に必要であると彼は考えています。このアスリートにとって、価値のある選手がますます少なくなっているのはただ残念です - 彼らはすべて私たちのアスリートの敗者のリストに載ってしまいます...