Fedor Emelianenko necə məşq edir?

Müasir güləşçilər arasında Fedor Emelianenko xüsusi yer tutur,



bir çox mütəxəssisin qarışıq döyüş sənətinin ən güclüsü adlandırdığı və ya indi dəbdə olduğu kimi, "qaydasız döyüş" adlandırdığı. Uğurun sirri Fedor Emelianenkonun necə məşq etməsidir. İdmançı ştanq və çaydanla standart güc məşqlərindən çoxdan imtina etdiyini və öz metodu ilə məşq etdiyini bildirir...

İdmançının məşq xüsusiyyətləri.

Məşqdə güləş xüsusi yer tutur. Məhz Fedor optimal güc hazırlığını hesab edir və onu ştanq, qantel, məşq avadanlığı və başqa hər şeylə əvəz edir... Əvəzolunmaz Çempion bunu onunla izah edir ki, güləşlə məşğul olanda çəki ilə əzələlərini gücləndirir. və öz rəqibinin gücü.

İdman zalında güləşçi dairəvi şəkildə məşq edir. Bu, müxtəlif əzələ qruplarını əhatə edən maşınlarda alternativ məşqləri əhatə edir. Kompleks məşğələlər dözümlülüyü inkişaf etdirməyə, eləcə də zərbə ilə məşq etməyə yönəldilmişdir.

Fedor Emelianenkonun idman karyerasının ilk illərində necə məşq etdiyi heç kimə sirr deyil. Əsas səylər güc məşqlərinə yönəldilib. İdmançının skamyada presdə rekordu sinədən 180 kq-dır.

1. Qaç. Ümumi məşq məsafəsi 15 km-dir.
2. Pull-up. İdmançının ağır çəkisini (106 kq) nəzərə alsaq, onun hər yanaşmada 40 dəfə yerinə yetirməsi həqiqətən təsir edici nəticədir.
3. Push-up. Push-upları yerinə yetirmək üçün müxtəlif üsullardan istifadə olunur.
4. Dözümlülük məşqləri. Emelianenkonun ən sevimli məşqi balyoz və təkərdir.

Güləşçinin nə qədər intensiv məşq etməsi döyüşə hazırlıq mərhələsindən asılıdır. Müasir əlbəyaxa döyüşün misilsiz kumiri adətən gündə 2-3 dəfə məşq edir. Keyfiyyətli əzələ bərpası üçün fasilələr lazımdır.

Fedorun məşqinin əsas məqamı onun bütün komanda ilə təlim-məşq toplanışı üçün Kislovodska tez-tez səfər etməsidir. Güləşçi, həqiqətən layiqli rəqiblə əsl ciddi döyüşə hazırlaşmaq üçün son dərəcə zəruri hesab etdiyi əlavə yük yaratmaq üçün nadir havada məşq edir. Təəssüf ki, bu idmançı üçün layiqlilər getdikcə daha azdır - onların hamısı idmançımızın itirənlər siyahısına düşür...