Hoe traint Fedor Emelianenko?

Onder moderne worstelaars neemt Fedor Emelianenko een speciale plaats in,



die door veel experts de sterkste in de mixed martial arts wordt genoemd, of, zoals het nu in de mode is om het te noemen, ‘vechten zonder regels’. Het geheim van succes is hoe Fedor Emelianenko traint. De atleet geeft aan dat hij de standaard krachtoefeningen met halters en kettlebells al lang heeft opgegeven en oefent volgens zijn eigen methode...

Kenmerken van de training van een atleet.

Worstelen neemt een speciale plaats in tijdens de training. Het is dit dat Fedor de optimale krachttraining beschouwt en deze vervangt door een halter, halters, fitnessapparatuur en al het andere... De onovertroffen kampioen legt dit uit door het feit dat wanneer hij aan het worstelen is, hij zijn spieren oppompt met het gewicht en kracht van zijn eigen tegenstander.

In de sportschool traint een worstelaar circulair. Dit omvat afwisselende oefeningen op machines waarbij verschillende spiergroepen betrokken zijn. Complexe lessen zijn gericht op het ontwikkelen van uithoudingsvermogen en het oefenen van slaan.

Hoe Fedor Emelianenko in de beginjaren van zijn sportcarrière trainde, is voor niemand een geheim. Het grootste deel van de inspanning was gericht op krachttraining. Het record van de atleet bij het bankdrukken is 180 kg vanaf de borst.

1. Loop. De totale trainingsafstand bedraagt ​​15 km.
2. Optrekken. Gezien het zware gewicht van de atleet (106 kg) is de 40 keer per benadering die hij uitvoert gewoon een werkelijk indrukwekkend resultaat.
3. Opdrukken. Er worden verschillende manieren gebruikt om push-ups uit te voeren.
4. Uithoudingsvermogen oefeningen. Emelianenko's favoriete oefening is met een voorhamer en een band.

Hoe intensief een worstelaar traint, hangt af van de fase van voorbereiding op het gevecht. Het onovertroffen idool van moderne man-tegen-man-gevechten oefent meestal 2-3 keer per dag. Pauzes zijn nodig voor kwalitatief spierherstel.

Het hoogtepunt van Fedors training zijn zijn frequente reizen naar Kislovodsk voor trainingskampen met het hele team. Een worstelaar traint in ijle lucht om extra belasting te creëren, wat hij uiterst noodzakelijk acht om zich voor te bereiden op een echt serieus gevecht met een werkelijk waardige tegenstander. Het is alleen jammer dat er voor deze atleet steeds minder waardige zijn - ze komen allemaal op de lijst van verliezers van onze atleet terecht...