Fedor Emelianenko đào tạo như thế nào?

Trong số các đô vật hiện đại, Fedor Emelianenko chiếm một vị trí đặc biệt.



người mà nhiều chuyên gia gọi là người mạnh nhất trong môn võ tổng hợp hay, như cách gọi thời thượng hiện nay, “chiến đấu không có luật lệ”. Bí quyết thành công là cách Fedor Emelianenko rèn luyện. Vận động viên này cho biết anh đã từ bỏ các bài tập sức mạnh tiêu chuẩn với tạ và tạ ấm từ lâu và đang tập luyện theo phương pháp của riêng mình...

Đặc điểm của việc đào tạo vận động viên.

Đấu vật chiếm một vị trí đặc biệt trong đào tạo. Chính điều này mà Fedor coi là cách rèn luyện sức mạnh tối ưu và thay thế nó bằng tạ, tạ, thiết bị tập thể dục và mọi thứ khác... Nhà vô địch vượt trội giải thích điều này bằng việc khi tham gia đấu vật, anh ta sẽ tăng cường cơ bắp của mình bằng tạ và sức mạnh của chính đối thủ của mình.

Trong phòng tập thể dục, một đô vật tập luyện theo vòng tròn. Điều này bao gồm các bài tập xen kẽ trên máy có sự tham gia của các nhóm cơ khác nhau. Các lớp học phức tạp nhằm mục đích phát triển sức bền cũng như luyện tập tấn công.

Việc Fedor Emelianenko tập luyện như thế nào trong những năm đầu sự nghiệp thể thao không có gì là bí mật đối với bất kỳ ai. Hầu hết nỗ lực đều tập trung vào việc rèn luyện sức mạnh. Kỷ lục của vận động viên ở nội dung ép ghế là 180 kg tính từ ngực.

1. Chạy. Tổng quãng đường tập luyện là 15 km.
2. Kéo lên. Xét đến cân nặng nặng nề của vận động viên này (106 kg), 40 lần mỗi lần tiếp cận mà anh ta thực hiện đơn giản là một kết quả thực sự ấn tượng.
3. Đẩy mạnh. Nhiều cách thực hiện chống đẩy khác nhau được sử dụng.
4. Bài tập sức bền. Bài tập yêu thích của Emelianenko là dùng búa tạ và lốp xe.

Việc một đô vật tập luyện chuyên sâu đến mức nào tùy thuộc vào giai đoạn chuẩn bị cho trận đấu. Thần tượng vượt trội của môn chiến đấu tay đôi hiện đại thường luyện tập 2-3 lần một ngày. Nghỉ giải lao là cần thiết để phục hồi cơ bắp hiệu quả.

Điểm nổi bật trong quá trình tập luyện của Fedor là anh thường xuyên đến Kislovodsk để tham gia các trại huấn luyện cùng toàn đội. Một đô vật tập luyện trong không khí loãng để tạo thêm tải trọng mà anh ta cho là cực kỳ cần thiết để chuẩn bị cho một trận chiến thực sự nghiêm túc với một đối thủ thực sự xứng đáng. Chỉ tiếc là đối với vận động viên này ngày càng có ít người xứng đáng - họ đều lọt vào danh sách vận động viên thua cuộc của chúng ta...