Hvordan trener Fedor Emelianenko?

Blant moderne brytere inntar Fedor Emelianenko en spesiell plass,



som mange eksperter kaller den sterkeste innen blandet kampsport eller, som det nå er mote å kalle det, «kamp uten regler». Hemmeligheten bak suksess er hvordan Fedor Emelianenko trener. Utøveren opplyser at han lenge har forlatt standard styrkeøvelser med vektstang og kettlebells og øver på sin egen metode...

Funksjoner ved en idrettsutøvers trening.

Bryting inntar en spesiell plass i trening. Det er dette Fedor vurderer som optimal styrketrening og erstatter den med vektstang, manualer, treningsutstyr og alt annet... Den uovertrufne Mesteren forklarer dette med at når han driver med bryting, pumper han opp musklene med vekten. og styrken til sin egen motstander.

I treningsstudioet trener en bryter på sirkulær basis. Dette innebærer vekslende øvelser på maskiner som involverer ulike muskelgrupper. Komplekse klasser er rettet mot å utvikle utholdenhet, samt å trene på streik.

Hvordan Fedor Emelianenko trente i de første årene av sin idrettskarriere er ingen hemmelighet for noen. Mesteparten av innsatsen var fokusert på styrketrening. Utøverens rekord i benkpress er 180 kg fra brystet.

1. Løpe. Total treningsdistanse er 15 km.
2. Pull-ups. Med tanke på atletens tunge vekt (106 kg), er de 40 gangene han utfører per tilnærming ganske enkelt et virkelig imponerende resultat.
3. Armhevninger. Ulike måter å utføre push-ups på brukes.
4. Utholdenhetsøvelser. Emelianenkos favorittøvelse er med slegge og dekk.

Hvor intensivt en bryter trener avhenger av forberedelsesstadiet til kampen. Det uovertrufne idolet for moderne hånd-til-hånd-kamp øver vanligvis 2-3 ganger om dagen. Pauser er nødvendige for kvalitetsgjenoppretting av muskler.

Høydepunktet på Fedors trening er hans hyppige turer til Kislovodsk for treningsleirer med hele laget. En bryter trener i fortært luft for å skape ekstra belastning, som han anser som ekstremt nødvendig for å forberede seg på en virkelig seriøs kamp med en virkelig verdig motstander. Det er bare synd at det for denne utøveren er færre og færre verdige - de havner alle på listen over utøverens tapere ...