¿Cómo entrena Fedor Emelianenko?

Entre los luchadores modernos, Fedor Emelianenko ocupa un lugar especial,



a quien muchos expertos llaman el más fuerte en las artes marciales mixtas o, como ahora está de moda llamarlo, “luchar sin reglas”. El secreto del éxito es cómo entrena Fedor Emelianenko. El deportista afirma que hace tiempo que abandonó los ejercicios de fuerza estándar con barra y pesas rusas y practica con su propio método...

Características del entrenamiento de un deportista.

La lucha libre ocupa un lugar especial en el entrenamiento. Es esto lo que Fedor considera el entrenamiento de fuerza óptimo y lo reemplaza con barra, mancuernas, equipo de ejercicio y todo lo demás... El Campeón insuperable explica esto por el hecho de que cuando practica lucha libre, bombea sus músculos con el peso. y fuerza de su propio oponente.

En el gimnasio, un luchador entrena de forma circular. Se trata de alternar ejercicios en máquinas que involucran diferentes grupos de músculos. Las clases complejas tienen como objetivo desarrollar la resistencia, así como practicar los golpes.

Para nadie es un secreto cómo se entrenó Fedor Emelianenko en los primeros años de su carrera deportiva. La mayor parte del esfuerzo se centró en el entrenamiento de fuerza. El récord del deportista en press de banca es de 180 kg desde el pecho.

1. Correr. La distancia total de entrenamiento es de 15 km.
2. Dominadas. Teniendo en cuenta el gran peso del atleta (106 kg), las 40 veces que realiza por serie es simplemente un resultado realmente impresionante.
3. Lagartijas. Se utilizan varias formas de realizar flexiones.
4. Ejercicios de resistencia. El ejercicio favorito de Emelianenko es con un mazo y un neumático.

La intensidad con la que entrena un luchador depende de la etapa de preparación para la pelea. El ídolo insuperable del combate cuerpo a cuerpo moderno suele practicar 2 o 3 veces al día. Los descansos son necesarios para una recuperación muscular de calidad.

Lo más destacado del entrenamiento de Fedor son sus frecuentes viajes a Kislovodsk para realizar campos de entrenamiento con todo el equipo. El luchador entrena en aire enrarecido para crear una carga adicional, que considera extremadamente necesaria para prepararse para una pelea realmente seria con un oponente verdaderamente digno. Es una lástima que para este atleta cada vez haya menos atletas dignos: todos terminan en la lista de perdedores de nuestro atleta...