Kuinka Fedor Emelianenko harjoittelee?

Nykyaikaisten painijoiden joukossa Fedor Emelianenkolla on erityinen paikka,



joita monet asiantuntijat kutsuvat vahvimmiksi sekataistelulajeissa tai, kuten nykyään on muodikasta kutsua, "taisteluksi ilman sääntöjä". Menestyksen salaisuus on, kuinka Fedor Emelianenko harjoittelee. Urheilija kertoo, että hän on jo pitkään luopunut normaaleista voimaharjoituksista tankoilla ja kahvakuulalla ja harjoittelee omalla menetelmällään...

Urheilijan harjoittelun piirteet.

Painilla on erityinen paikka harjoittelussa. Juuri tätä Fedor pitää optimaalisena voimaharjoitteluna ja korvaa sen tankolla, käsipainoilla, kuntoiluvälineillä ja kaikella muulla... Voittamaton Mestari selittää tämän sillä, että kun hän harrastaa painia, hän pumppaa lihaksiaan painon mukana. ja oman vastustajansa vahvuus.

Kuntosalilla painija harjoittelee kiertokulkuisesti. Tämä sisältää vuorottelevia harjoituksia koneilla, joissa on mukana eri lihasryhmiä. Monimutkaisilla tunneilla pyritään kehittämään kestävyyttä sekä harjoittelemaan lyömistä.

Kuinka Fedor Emelianenko harjoitteli urheiluuransa alkuvuosina, ei ole salaisuus kenellekään. Suurin osa työstä kohdistui voimaharjoitteluun. Urheilijan penkkipunnerrusennätys on 180 kg rinnasta.

1. Juosta. Harjoittelumatkan kokonaispituus on 15 km.
2. Leuanvedot. Kun otetaan huomioon urheilijan raskas paino (106 kg), hänen suorittamansa 40 kertaa lähestymistapaa kohti on yksinkertaisesti todella vaikuttava tulos.
3. Punnerruksia. Käytetään erilaisia ​​tapoja tehdä punnerruksia.
4. Kestävyysharjoituksia. Emelianenkon suosikkiharjoitus on vasaralla ja renkaalla.

Kuinka intensiivisesti painija harjoittelee, riippuu taistelun valmisteluvaiheesta. Nykyaikaisen käsitaistelun vertaansa vailla oleva idoli harjoittelee yleensä 2-3 kertaa päivässä. Tauot ovat välttämättömiä laadukkaalle lihasten palautumiselle.

Fedorin koulutuksen kohokohta on hänen säännölliset matkansa Kislovodskiin harjoitusleireille koko joukkueen kanssa. Paini harjoittelee harvinaisessa ilmassa luodakseen lisäkuormitusta, jota hän pitää erittäin tarpeellisena valmistautuakseen todella vakavaan taisteluun todella arvokkaan vastustajan kanssa. Harmi vain, että tälle urheilijalle kelvollisia on yhä vähemmän - he kaikki päätyvät urheilijamme häviäjien listalle...