Pijat klasik: cara mengatur diri sendiri

Pijat klasik adalah cara terbaik untuk mengobati dan mencegah banyak penyakit. Dengan penerapan teknik dasar yang benar, Anda dapat menghilangkan rasa sakit, perlengketan, bengkak, mengaktifkan sirkulasi darah, menghilangkan penyakit kosmetik, dan juga menormalkan proses regenerasi jaringan. Anda dapat memulihkan vitalitas, kinerja, dan memperkuat persendian tanpa minum obat.

Teknik utama pijatan jenis ini adalah membelai, menggosok, menguleni, meremas dan menggetarkan. Jumlah pengulangan sesi tergantung pada karakteristik individu pasien dan beberapa karakteristik lainnya, misalnya status kesehatan, usia. Beberapa teknik cukup dilakukan satu kali, sementara teknik lainnya perlu dilakukan minimal 5 kali.

Semua teknik dilakukan searah dengan saluran limfatik. Sebagai aturan, pijatan umum harus dilakukan dari area yang luas, secara bertahap berpindah ke area kecil. Berkat urutan inilah sirkulasi darah dan getah bening meningkat.

Prosedur ini akan meredakan ketegangan fisik dan saraf

Aturan Eksekusi

Seringkali, prosedur ini harus dilakukan dari area kerah dan leher. Area kerah dan leher dilanjutkan dengan pijat wajah. Teknik yang digunakan pada area ini antara lain mengelus, menggosok, menguleni dengan sangat ringan, dan menggetarkan. Semua teknik dilakukan dengan cara yang lembut. Sesi pertama berlangsung tidak lebih dari 10 menit. Dengan sesi berikutnya, Anda dapat menambah waktu eksekusi. Kursus pijat lengkap berlangsung 10-15 sesi.

Agar pemijatan tubuh secara umum dapat berlangsung dengan dampak terbesar dan mencapai efek maksimal, berbagai krim, minyak pijat, dan losion digunakan. Tergantung pada karakteristik individu klien, usianya, dll. jumlah pengulangan dan kekuatan dampak dipilih.

Teknik prosedurnya

Semua teknik di atas dapat diklasifikasikan ke dalam kelompok berikut: sedang-dalam (mengelus, menggosok, meremas), dalam (meremas) dan guncangan (getaran). Semua teknik dilakukan secara bergantian. Kelenjar getah bening tidak bisa dipijat.

Anda harus memulai dengan gerakan yang lembut dan lembut, secara bertahap meningkatkan tempo dan kekuatan benturan. Sebaiknya akhiri sesi juga dengan teknik yang lembut dan menenangkan. Sesi pertama sebaiknya dilakukan dengan lembut dengan intensitas dan durasi rendah. Pada sesi pertama, Anda harus mempersiapkan tubuh untuk efek lebih lanjut dan lebih intens.

Teknik pijat dasar klasik dianggap sebagai salah satu fondasi kesehatan umum dan efek terapeutik.

Semua gerakan dilakukan sepanjang aliran getah bening

Pijat tangan

Lengan pasien harus diletakkan pada penyangga yang tinggi. Sendi siku harus ditekuk dan bahu harus sedikit diabduksi. Pada saat yang sama, otot-otot bahu dan lengan bawah harus rileks. Langkah pertama adalah melakukan gerakan mengelus otot bisep brachialis. Membelai sebaiknya dilakukan sampai ke ketiak bagian dalam. Ibu jari harus meluncur di sepanjang otot bisep bagian luar, dan sisanya - di sepanjang otot bagian dalam.

Kemudian gerakan serupa dilakukan pada otot trisep. Segera setelah gerakan membelai dilakukan di seluruh permukaan tangan, terapis pijat mulai menguleni. Menguleni dilakukan dengan urutan yang sama seperti saat mengelus (mengangkat otot dari tulang). Pengulenan dilakukan dengan cara sebagai berikut: melingkar, felting, bersamaan dengan dua tangan dengan unsur menggosok. Teknik-teknik ini meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh lengan.

Setelah melakukan pemijatan otot, terapis pijat mulai mengerjakan persendian - bahu, siku, pergelangan tangan, tidak lupa melakukan pukulan di antara teknik utama. Setelah melatih semua otot lengan, pijatan terakhir pada tangan dilakukan. Pijat tangan meliputi pemijatan pada falang, ruang intermetacarpal, dan telapak tangan.

Pijat tangan membantu menghilangkan stres fisik, memulihkan kinerja dan memperkuat persendian.

Pijat kaki

Biasanya pijat kaki dilakukan dalam posisi berbaring, jarang dalam posisi duduk, dengan batang tubuh dimiringkan ke belakang. Mengelus, menggosok, dan menguleni dilakukan secara berurutan pada seluruh kelompok otot. Pertama, paha dihangatkan, lalu tungkai bawah. Saat bekerja dengan pinggul, teknik dilakukan dengan beban maksimal. Saat bekerja dengan tungkai bawah dan beberapa kelompok paha, teknik ini dilakukan dengan intensitas yang lebih rendah. Menguleni dilakukan dengan kedua tangan.

Setelah diuleni, kita lanjutkan ke pijat kaki. Kaki dirawat dengan cara yang sama seperti pijatan tangan, tetapi dengan tekanan dan intensitas yang jauh lebih besar, karena kulit di area ini lebih kasar dan kurang sensitif.

Pijat bagian belakang dan belakang leher

Membelai dan menggosok dilakukan di area ini. Gerakan dilakukan sepanjang tulang belakang sepanjang otot pendukung dan sepanjang otot broadus dorsalis hingga ke sisi tulang belakang. Saat melakukan penggosokan, area tonjolan tulang belikat dilewati. Menguleni dilakukan searah dengan tepi radial dan ulnaris tangan.

Setelah itu dilakukan pemotongan. Teknik ini dilakukan pada otot punggung lebar dari bawah ke atas dengan langkah cepat.

Kemudian mereka melanjutkan mengerjakan bagian belakang leher. Mengelus dan menguleni dilakukan pada otot trapezius, serta pada otot yang menopang tulang belakang leher. Gerakan diarahkan dari atas ke bawah dan ke samping. Kemudian penggergajian dan pemotongan dilakukan dengan kedua tangan. Semua gerakannya rapi dan intensitasnya sedang.

Pijat payudara

Pasien harus mengambil posisi terlentang dengan tangan terentang ke samping. Pijat payudara dimulai dengan membelai, mengarahkan gerakan dari tulang dada ke humerus dan dari tulang dada sepanjang ruang interkostal. Selanjutnya dilakukan penggosokan dan pengulenan. Gerakan-gerakan ini ditujukan pada otot pektoralis mayor. Teknik mencacah selanjutnya sangat mudah dilakukan.

Kemudian permukaan lateral dada dikerjakan. Menggosok, menguleni, dan membelai dilakukan dari tulang rusuk kedua sampai kesembilan secara diagonal menuju tulang belikat dan ketiak.

Pijat perut

Mengerjakan bidang ini membutuhkan keahlian khusus dalam pelaksanaannya dan kehati-hatian yang luar biasa. Melakukan prosedur ini membantu melancarkan pencernaan, merangsang aktivitas hati, pankreas, dan kelenjar kecil di dinding usus. Pijat perut dilakukan dua jam setelah makan siang atau segera setelah ngemil. Pijat tidak dianjurkan saat perut kosong atau terlalu kenyang.

Pasien mengambil posisi terlentang, dengan bantal rendah diletakkan di bawah kepalanya. Kaki harus sedikit ditekuk di lutut untuk mengendurkan otot perut. Terapis pijat mulai melakukan teknik berikut:

1. Membelai. Membelai dilakukan di sepanjang usus besar. Gerakannya dilakukan dengan kedua tangan, saling mengikuti.

1. menguleni. Pengulenan juga dilakukan sepanjang usus besar searah jarum jam. Teknik ini dilakukan dengan empat jari, dimana ibu jari berfungsi sebagai penopang. Gerakannya lambat dan dalam.

1. Pengulenan umum. Pengulenan otot perut secara umum dilakukan dengan menggenggam pada bagian samping pada otot miring dan pada bagian tengah pada otot rektus dari bawah ke atas.

1. Membelai dan menggosok. Selanjutnya dilakukan usapan dan usapan pada daerah perut.

Pastikan semua gerakan dilakukan dengan lambat dan lancar. Otot-otot dinding harus mengikuti tangan terapis pijat.

Pijat kepala dan wajah

Saat memijat kepala, teknik berikut digunakan:

1. Membelai
2. Serbuk
3. Effleurage

Biasanya, membelai dimulai dari bagian belakang kepala. Gerakannya lembut dan lambat. Dari belakang kepala, lengan mengikuti ke bahu dan selanjutnya sepanjang lengan. Teknik ini menimbulkan efek relaksasi yang kuat. Selanjutnya, gerakan sela dilakukan dengan ujung jari kedua tangan. Gerakan ini dimulai dari area dahi, berlanjut ke seluruh permukaan kepala.

Setelah itu, mereka melanjutkan menggosok area dari pangkal hidung di sepanjang lengkungan alis, berakhir di bagian belakang leher. Akhir dari pemijatan adalah gerakan ringan, cepat, bergantian bolak-balik di seluruh permukaan kepala, hampir tidak menyentuh kulit.

Mari beralih ke pijat wajah. Semua gerakan dilakukan sepanjang aliran getah bening, dari garis tengah hingga ke samping. Langkah pertama adalah membelai. Teknik ini harus memulai dan mengakhiri prosedur. Kemudian dilakukan penggosokan. Gerakan ini dilakukan lebih intens. Menggosok meningkatkan aliran oksigen dan nutrisi.

Menggosok dilanjutkan dengan mengetuk. Hal ini dilakukan dengan bantalan jari dalam gerakan ritmis yang tersentak-sentak. Gerakan ini membantu meningkatkan metabolisme dan menghilangkan “timbunan” lemak subkutan.

Kontraindikasi

Terlepas dari kenyataan bahwa teknik pijat klasik memiliki efek terapeutik yang jelas, pijat umum klasik memiliki sejumlah kontraindikasi:

1. Proses inflamasi akut
2. Penyakit kulit
3. Penyakit darah
4. Proses bernanah
5. Peradangan pada sistem limfatik
6. Neoplasma dari berbagai asal
7. Gagal paru, jantung, ginjal
8. penyakit HIV

Secara umum, prosedur ini memberikan efek positif pada tubuh, meningkatkan tonus otot, meningkatkan fungsi sistem limfatik, memperkuat pembuluh darah, dan menormalkan sirkulasi darah. Hal ini juga dapat menghilangkan rasa lelah dan menghilangkan stres.