Κλασικό μασάζ: πώς να τακτοποιήσετε τον εαυτό σας

Το κλασικό μασάζ είναι ένας εξαιρετικός τρόπος θεραπείας και πρόληψης πολλών ασθενειών. Με τη σωστή εφαρμογή των βασικών τεχνικών, μπορείτε να απαλλαγείτε από τον πόνο, τις συμφύσεις, το πρήξιμο, να ενεργοποιήσετε την κυκλοφορία του αίματος, να εξαλείψετε τις καλλυντικές παθήσεις και επίσης να ομαλοποιήσετε τη διαδικασία αναγέννησης των ιστών. Μπορείτε να αποκαταστήσετε τη ζωτικότητα, την απόδοση και να ενισχύσετε τις αρθρώσεις χωρίς να παίρνετε φάρμακα.

Οι κύριες τεχνικές αυτού του τύπου μασάζ είναι το χάιδεμα, το τρίψιμο, το ζύμωμα, το σφίξιμο και η δόνηση. Ο αριθμός των επαναλήψεων της συνεδρίας εξαρτάται από τα ατομικά χαρακτηριστικά του ασθενούς και ορισμένα άλλα χαρακτηριστικά, για παράδειγμα, κατάσταση υγείας, ηλικία. Μερικές από τις τεχνικές είναι αρκετές για να γίνουν μία φορά, ενώ άλλες πρέπει να εκτελεστούν τουλάχιστον 5 φορές.

Όλες οι τεχνικές εκτελούνται προς την κατεύθυνση της λεμφικής οδού. Κατά κανόνα, το γενικό μασάζ πρέπει να εκτελείται από μεγάλες περιοχές, προχωρώντας σταδιακά σε μικρές. Χάρη σε αυτό το είδος της αλληλουχίας βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος και της λέμφου.

Η διαδικασία θα ανακουφίσει τη σωματική και νευρική ένταση

Κανόνες εκτέλεσης

Συχνά, η διαδικασία πρέπει να εκτελείται από την περιοχή του γιακά και του λαιμού. Η περιοχή του γιακά και του λαιμού ακολουθούνται από μασάζ προσώπου. Οι τεχνικές που χρησιμοποιούνται σε αυτόν τον τομέα περιλαμβάνουν χαϊδεύοντας, τρίψιμο, πολύ ελαφρύ ζύμωμα και δόνηση. Όλες οι τεχνικές εκτελούνται με ήπιο τρόπο. Η πρώτη συνεδρία δεν διαρκεί περισσότερο από 10 λεπτά. Με τις επόμενες συνεδρίες, μπορείτε να αυξήσετε τον χρόνο εκτέλεσης. Ένα πλήρες μάθημα μασάζ διαρκεί 10-15 συνεδρίες.

Για να πραγματοποιηθεί ένα γενικό μασάζ σώματος με τη μεγαλύτερη επίδραση και να επιτευχθεί το μέγιστο αποτέλεσμα, χρησιμοποιούνται διάφορες κρέμες, λάδια μασάζ και λοσιόν. Ανάλογα με τα ατομικά χαρακτηριστικά του πελάτη, την ηλικία του κ.λπ. επιλέγεται ο αριθμός των επαναλήψεων και η δύναμη κρούσης.

Τεχνική της διαδικασίας

Όλες οι παραπάνω τεχνικές μπορούν να ταξινομηθούν στις ακόλουθες ομάδες: μεσαίου-βαθιάς (χαϊδεύοντας, τρίψιμο, συμπίεση), βαθιές (συμπίεση) και κραδασμούς (δόνηση). Όλες οι τεχνικές εκτελούνται με εναλλακτική σειρά. Δεν γίνεται μασάζ στους λεμφαδένες.

Θα πρέπει να ξεκινήσετε με απαλές και απαλές κινήσεις, αυξάνοντας σταδιακά τον ρυθμό και τη δύναμη της πρόσκρουσης. Αξίζει επίσης να ολοκληρώσετε τη συνεδρία με ήπιες και χαλαρωτικές τεχνικές. Οι πρώτες συνεδρίες θα πρέπει να γίνονται με ήπιο τρόπο με χαμηλή ένταση και διάρκεια. Με τις πρώτες συνεδρίες, θα πρέπει να προετοιμάσετε το σώμα για περαιτέρω, πιο έντονα αποτελέσματα.

Η τεχνική του κλασικού βασικού μασάζ θεωρείται ένα από τα θεμέλια της γενικής υγείας και των θεραπευτικών αποτελεσμάτων.

Όλες οι κινήσεις εκτελούνται κατά μήκος της λεμφικής ροής

Μασάζ χεριών

Ο βραχίονας του ασθενούς πρέπει να τοποθετείται σε ψηλό στήριγμα. Η άρθρωση του αγκώνα πρέπει να είναι λυγισμένη και ο ώμος να είναι ελαφρά απαγόμενος. Ταυτόχρονα, οι μύες του ώμου και του αντιβραχίου πρέπει να είναι χαλαροί. Το πρώτο βήμα είναι η εκτέλεση κινήσεων χαϊδεύματος των μυών του δικεφάλου βραχιονίου. Το χάιδεμα πρέπει να γίνεται μέχρι τη μασχάλη στο εσωτερικό. Ο αντίχειρας πρέπει να γλιστρήσει κατά μήκος του εξωτερικού δικέφαλου μυός και ο υπόλοιπος - κατά μήκος του εσωτερικού.

Στη συνέχεια εκτελούνται παρόμοιες κινήσεις του τρικεφάλου μυός. Μόλις πραγματοποιηθούν κινήσεις χαϊδεύματος σε όλη την επιφάνεια του χεριού, ο θεραπευτής μασάζ αρχίζει το ζύμωμα. Το ζύμωμα εκτελείται με την ίδια σειρά με την οποία έγινε το χάιδεμα (ανύψωση των μυών από το οστό). Το ζύμωμα γίνεται στους εξής τύπους: κυκλικό, πιληματοποιημένο, ταυτόχρονα με δύο χέρια με στοιχεία τριβής. Αυτές οι τεχνικές βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος σε όλο το χέρι.

Μετά την εκτέλεση ενός μυϊκού μασάζ, ο θεραπευτής μασάζ αρχίζει να εργάζεται στις αρθρώσεις - ώμο, αγκώνα, καρπό, χωρίς να ξεχνάει να χτυπά μεταξύ των κύριων τεχνικών. Έχοντας δουλέψει όλους τους μύες των χεριών, γίνεται ένα τελικό μασάζ των χεριών. Το μασάζ χεριών περιλαμβάνει μασάζ στις φάλαγγες, στα μεσοκαρπικά διαστήματα και στις παλάμες.

Το μασάζ χεριών βοηθά στην ανακούφιση του σωματικού στρες, στην αποκατάσταση της απόδοσης και στην ενδυνάμωση των αρθρώσεων.

Μασάζ ποδιών

Κατά κανόνα, το μασάζ ποδιών γίνεται σε ξαπλωμένη θέση, σπάνια σε καθιστή θέση, με τον κορμό σε κλίση προς τα πίσω. Το χάιδεμα, το τρίψιμο και το ζύμωμα εκτελούνται διαδοχικά σε όλες τις μυϊκές ομάδες. Πρώτα, ο μηρός θερμαίνεται και μετά το κάτω πόδι. Όταν εργάζεστε με το ισχίο, οι τεχνικές εκτελούνται με μέγιστο φορτίο. Όταν εργάζεστε με το κάτω πόδι και ορισμένες ομάδες του μηρού, οι τεχνικές εκτελούνται με μικρότερη ένταση. Το ζύμωμα γίνεται και με τα δύο χέρια.

Μετά το ζύμωμα περνάμε στο μασάζ ποδιών. Το πόδι αντιμετωπίζεται με τον ίδιο τρόπο όπως το μασάζ με τα χέρια, αλλά με πολύ μεγαλύτερη πίεση και ένταση, αφού το δέρμα σε αυτή την περιοχή είναι πιο τραχύ και λιγότερο ευαίσθητο.

Μασάζ στην πλάτη και στο πίσω μέρος του λαιμού

Σε αυτή την περιοχή εκτελούνται χαϊδεύματα και τρίψιμο. Οι κινήσεις εκτελούνται κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης κατά μήκος των υποστηρικτικών μυών και κατά μήκος του πλατύ ραχιαίο μυ στις πλευρές της σπονδυλικής στήλης. Όταν εκτελείτε τρίψιμο, η περιοχή των προεξοχών της ωμοπλάτης παρακάμπτεται. Το ζύμωμα πραγματοποιείται προς τις ίδιες κατευθύνσεις με τις ακτινικές και ωλένιες άκρες του χεριού.

Στη συνέχεια γίνεται τεμαχισμός. Αυτή η τεχνική εκτελείται στους πλατείς ραχιαίους μύες από κάτω προς τα πάνω με γρήγορο ρυθμό.

Στη συνέχεια προχωρούν στην εργασία στο πίσω μέρος του λαιμού. Το χάιδεμα και το ζύμωμα γίνεται στον τραπεζοειδή μυ, καθώς και στους μύες που στηρίζουν την αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης. Οι κινήσεις κατευθύνονται από πάνω προς τα κάτω και προς τα πλάγια. Στη συνέχεια το πριόνισμα και ο τεμαχισμός γίνεται και με τα δύο χέρια. Όλες οι κινήσεις είναι προσεγμένες και μέτριας έντασης.

Μασάζ στήθους

Ο ασθενής πρέπει να πάρει μια ύπτια θέση με τα χέρια του έξω στα πλάγια. Το μασάζ στήθους ξεκινά με χαϊδεύοντας, κατευθύνοντας κινήσεις από το στέρνο στο βραχιόνιο και από το στέρνο κατά μήκος των μεσοπλεύριων διαστημάτων. Στη συνέχεια, εκτελούνται τρίψιμο και ζύμωμα. Αυτές οι κινήσεις στοχεύουν στον μείζονα θωρακικό μυ. Η επόμενη τεχνική, το τεμαχισμό, είναι πολύ εύκολο να γίνει.

Στη συνέχεια γίνεται επεξεργασία της πλευρικής επιφάνειας του θώρακα. Το τρίψιμο, το ζύμωμα και το χάιδεμα εκτελούνται από τη δεύτερη έως την ένατη πλευρά διαγώνια προς την ωμοπλάτη και τη μασχάλη.

Μασάζ στην κοιλιά

Η επεξεργασία αυτής της περιοχής απαιτεί ιδιαίτερη δεξιότητα στην εκτέλεση και απίστευτη προσοχή. Η διεξαγωγή αυτής της διαδικασίας βοηθά στη βελτίωση της πέψης, στην τόνωση της δραστηριότητας του ήπατος, του παγκρέατος και των μικρών αδένων στα εντερικά τοιχώματα. Το μασάζ στην κοιλιά πραγματοποιείται δύο ώρες μετά το μεσημεριανό γεύμα ή αμέσως μετά από ένα ελαφρύ σνακ. Το μασάζ δεν συνιστάται με άδειο ή πολύ γεμάτο στομάχι.

Ο ασθενής παίρνει μια ύπτια θέση, με ένα χαμηλό μαξιλάρι τοποθετημένο κάτω από το κεφάλι του. Τα πόδια πρέπει να είναι ελαφρώς λυγισμένα στα γόνατα για να χαλαρώσουν οι κοιλιακοί μύες. Ο θεραπευτής μασάζ αρχίζει να εκτελεί τις ακόλουθες τεχνικές:

1. Χαϊδεύοντας. Το χάιδεμα εκτελείται κατά μήκος του παχέος εντέρου. Οι κινήσεις εκτελούνται και με τα δύο χέρια, ακολουθώντας η μία την άλλη.

1. Ζυμώματος. Το ζύμωμα εκτελείται επίσης κατά μήκος του παχέος εντέρου με τη φορά των δεικτών του ρολογιού. Αυτή η τεχνική εκτελείται με τέσσερα δάχτυλα, όπου ο αντίχειρας χρησιμεύει ως στήριγμα. Οι κινήσεις είναι αργές και βαθιές.

1. Γενικό ζύμωμα. Το γενικό ζύμωμα των κοιλιακών μυών γίνεται με πιάσιμο στα πλάγια στους πλάγιους μύες και στη μέση στον ορθό μυ από κάτω προς τα πάνω.

1. Χάιδευμα και τρίψιμο. Στη συνέχεια, πραγματοποιείται χάιδεμα και τρίψιμο στην περιοχή του στομάχου.

Βεβαιωθείτε ότι όλες οι κινήσεις εκτελούνται με αργό ρυθμό, ομαλά. Οι μύες των τοίχων πρέπει να ακολουθούν το χέρι του θεραπευτή μασάζ.

Μασάζ κεφαλιού και προσώπου

Όταν κάνετε μασάζ στο κεφάλι, χρησιμοποιούνται οι ακόλουθες τεχνικές:

1. Χαϊδεύοντας
2. Κονιοποίηση
3. Effleurage

Κατά κανόνα, το χάιδεμα ξεκινά από το πίσω μέρος του κεφαλιού. Οι κινήσεις είναι απαλές και αργές. Από το πίσω μέρος του κεφαλιού, τα χέρια ακολουθούν στους ώμους και πιο μακριά κατά μήκος των μπράτσων. Αυτή η τεχνική προκαλεί ένα ισχυρό χαλαρωτικό αποτέλεσμα. Στη συνέχεια, εκτελούνται κινήσεις με στίξη με τις άκρες των δακτύλων και των δύο χεριών. Αυτή η κίνηση ξεκινά από την περιοχή του μετώπου, κινούμενη σε όλη την επιφάνεια του κεφαλιού.

Μετά από αυτό, προχωρούν στο τρίψιμο της περιοχής από τη γέφυρα της μύτης κατά μήκος των υπερκείμενων τόξων, καταλήγοντας στο πίσω μέρος του λαιμού. Το τέλος του μασάζ είναι ελαφριές, γρήγορες, εναλλασσόμενες κινήσεις μπρος-πίσω σε όλη την επιφάνεια του κεφαλιού, ελάχιστα ακουμπώντας το δέρμα.

Ας περάσουμε στο μασάζ προσώπου. Όλες οι κινήσεις εκτελούνται κατά μήκος της λεμφικής ροής, από την κεντρική γραμμή προς τα πλάγια. Το πρώτο βήμα είναι το χαϊδεύοντας. Αυτή η τεχνική πρέπει να ξεκινά και να τελειώνει τη διαδικασία. Στη συνέχεια πραγματοποιείται τρίψιμο. Αυτή η κίνηση εκτελείται πιο έντονα. Το τρίψιμο προάγει τη ροή οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών.

Το τρίψιμο ακολουθείται από χτύπημα. Εκτελείται με τα μαξιλαράκια των δακτύλων σε σπασμωδικές ρυθμικές κινήσεις. Αυτή η κίνηση βοηθά στη βελτίωση του μεταβολισμού και στην εξάλειψη των «αποθέσεων» υποδόριου λίπους.

Αντενδείξεις

Παρά το γεγονός ότι η τεχνική του κλασικού μασάζ έχει σαφές θεραπευτικό αποτέλεσμα, το κλασικό γενικό μασάζ έχει μια σειρά από αντενδείξεις:

1. Οξείες φλεγμονώδεις διεργασίες
2. Δερματικές ασθένειες
3. Ασθένειες του αίματος
4. Πυώδεις διεργασίες
5. Φλεγμονή του λεμφικού συστήματος
6. Νεοπλάσματα ποικίλης προέλευσης
7. Πνευμονική, καρδιακή, νεφρική ανεπάρκεια
8. Ασθένειες HIV

Γενικά, η διαδικασία έχει θετική επίδραση στο σώμα, αυξάνει τον μυϊκό τόνο, βελτιώνει τη λειτουργία του λεμφικού συστήματος, ενισχύει τα αιμοφόρα αγγεία και ομαλοποιεί την κυκλοφορία του αίματος. Μπορεί επίσης να ανακουφίσει την κούραση και να ανακουφίσει το άγχος.