Massage cổ điển: làm thế nào để có được trật tự

Massage cổ điển là một cách tuyệt vời để điều trị và ngăn ngừa nhiều bệnh. Với sự giúp đỡ của việc thực hiện đúng các kỹ thuật cơ bản, bạn có thể thoát khỏi cơn đau, bám dính, sưng tấy, kích hoạt lưu thông máu, loại bỏ các bệnh về thẩm mỹ và cũng bình thường hóa quá trình tái tạo mô. Bạn có thể phục hồi sức sống, hiệu suất và tăng cường sức mạnh cho khớp mà không cần dùng thuốc.

Các kỹ thuật chính của kiểu massage này là vuốt ve, xoa bóp, nhào, ép và rung. Số lần lặp lại của buổi tập phụ thuộc vào đặc điểm cá nhân của bệnh nhân và một số đặc điểm khác, chẳng hạn như tình trạng sức khỏe, tuổi tác. Một số kỹ thuật là đủ để thực hiện một lần, trong khi những kỹ thuật khác cần được thực hiện ít nhất 5 lần.

Tất cả các kỹ thuật được thực hiện theo hướng của đường bạch huyết. Theo nguyên tắc, massage tổng thể nên được thực hiện từ những vùng rộng lớn, dần dần di chuyển đến những vùng nhỏ. Nhờ trình tự này mà sự lưu thông máu và bạch huyết được cải thiện.

Thủ tục sẽ làm giảm căng thẳng về thể chất và thần kinh

Quy tắc thực hiện

Thông thường, thủ tục nên được thực hiện từ vùng cổ áo và cổ. Tiếp theo là massage mặt vùng cổ và cổ. Các kỹ thuật được sử dụng trong lĩnh vực này bao gồm vuốt ve, cọ xát, nhào và rung rất nhẹ. Tất cả các kỹ thuật được thực hiện một cách nhẹ nhàng. Buổi đầu tiên kéo dài không quá 10 phút. Với các phiên tiếp theo, bạn có thể tăng thời gian thực hiện. Một khóa học massage đầy đủ kéo dài 10-15 buổi.

Để việc mát-xa toàn thân nói chung diễn ra với tác động lớn nhất và đạt được hiệu quả tối đa, nhiều loại kem, dầu mát-xa và nước thơm được sử dụng. Tùy thuộc vào đặc điểm cá nhân của khách hàng, độ tuổi của anh ta, v.v. số lần lặp lại và lực tác động được chọn.

Kỹ thuật của thủ tục

Tất cả các kỹ thuật trên có thể được phân thành các nhóm sau: sâu vừa (vuốt, cọ xát, bóp), sâu (ép) và sốc (rung). Tất cả các kỹ thuật được thực hiện theo thứ tự thay thế. Các hạch bạch huyết không thể được xoa bóp.

Bạn nên bắt đầu với những động tác mềm mại, nhẹ nhàng, tăng dần nhịp độ và lực tác động. Cũng nên kết thúc buổi tập bằng các kỹ thuật nhẹ nhàng và thư giãn. Các buổi tập đầu tiên nên được thực hiện một cách nhẹ nhàng với cường độ và thời gian thấp. Với những buổi đầu tiên, bạn nên chuẩn bị cho cơ thể những tác động sâu hơn, mạnh mẽ hơn.

Kỹ thuật massage cơ bản cổ điển được coi là một trong những nền tảng của sức khỏe nói chung và tác dụng chữa bệnh.

Mọi chuyển động đều được thực hiện dọc theo dòng bạch huyết

Massage tay

Cánh tay của bệnh nhân phải được đặt trên một giá đỡ cao. Khớp khuỷu tay phải uốn cong và vai hơi dang ra. Đồng thời, các cơ ở vai và cẳng tay phải được thả lỏng. Bước đầu tiên là thực hiện các động tác vuốt ve cơ bắp tay. Nên vuốt ve đến tận nách phía trong. Ngón tay cái phải trượt dọc theo cơ bắp tay bên ngoài và phần còn lại dọc theo cơ bên trong.

Sau đó, các chuyển động tương tự của cơ tam đầu được thực hiện. Ngay sau khi các động tác vuốt ve được thực hiện trên toàn bộ bề mặt của bàn tay, người mát-xa bắt đầu nhào nặn. Nhào được thực hiện theo trình tự tương tự như động tác vuốt ve (nâng cơ ra khỏi xương). Nhào được thực hiện theo các kiểu sau: tròn, nỉ, đồng thời bằng hai tay có yếu tố cọ xát. Những kỹ thuật này cải thiện lưu thông máu khắp cánh tay.

Sau khi thực hiện massage cơ, người massage bắt đầu tác động lên các khớp - vai, khuỷu tay, cổ tay, không quên vuốt ve giữa các kỹ thuật chính. Sau khi vận động tất cả các cơ của cánh tay, thao tác xoa bóp bàn tay cuối cùng được thực hiện. Mát-xa tay bao gồm xoa bóp các đốt ngón tay, các kẽ ngón tay và lòng bàn tay.

Massage tay giúp giảm căng thẳng về thể chất, phục hồi hiệu suất và tăng cường sức mạnh cho khớp.

Mát-xa chân

Theo quy định, massage chân được thực hiện ở tư thế nằm, hiếm khi ở tư thế ngồi, thân ngửa về phía sau. Việc vuốt ve, xoa và nhào được thực hiện tuần tự trên tất cả các nhóm cơ. Đầu tiên làm ấm đùi, sau đó là cẳng chân. Khi làm việc với hông, các kỹ thuật được thực hiện với tải trọng tối đa. Khi tập với cẳng chân và một số nhóm đùi, các kỹ thuật được thực hiện với cường độ thấp hơn. Nhào được thực hiện bằng cả hai tay.

Sau khi nhào nặn xong chúng ta chuyển sang massage chân. Bàn chân được điều trị tương tự như massage bằng tay, nhưng với áp lực và cường độ lớn hơn nhiều, vì da ở vùng này thô hơn và ít nhạy cảm hơn.

Massage lưng và gáy

Vuốt ve và cọ xát được thực hiện ở khu vực này. Các chuyển động được thực hiện dọc theo cột sống dọc theo các cơ nâng đỡ và dọc theo cơ bụng rộng sang hai bên cột sống. Khi thực hiện cọ xát, vùng nhô ra của xương bả vai được bỏ qua. Nhào được thực hiện theo cùng hướng với các cạnh hướng tâm và hướng trụ của bàn tay.

Sau đó, việc cắt nhỏ được thực hiện. Kỹ thuật này được thực hiện trên các cơ lưng rộng từ dưới lên trên với tốc độ nhanh.

Sau đó, họ chuyển sang làm việc ở phía sau cổ. Vuốt ve và nhào nặn được thực hiện trên cơ hình thang, cũng như trên các cơ hỗ trợ cột sống cổ. Các chuyển động được hướng từ trên xuống dưới và sang hai bên. Sau đó cưa và chặt được thực hiện bằng cả hai tay. Tất cả các chuyển động đều gọn gàng và có cường độ trung bình.

Massage vú

Bệnh nhân nên ở tư thế nằm ngửa, hai tay dang ra hai bên. Massage ngực bắt đầu bằng việc vuốt ve, hướng các chuyển động từ xương ức đến xương cánh tay và từ xương ức dọc theo các khoang liên sườn. Tiếp theo, thực hiện chà xát và nhào. Những động tác này nhằm vào cơ chính của ngực. Kỹ thuật tiếp theo, cắt nhỏ, rất dễ thực hiện.

Sau đó bề mặt bên của ngực được xử lý. Xoa, nhào, vuốt được thực hiện từ xương sườn thứ hai đến thứ chín theo đường chéo về phía bả vai và nách.

Massage bụng

Làm việc trong lĩnh vực này đòi hỏi kỹ năng thực hiện đặc biệt và sự thận trọng đáng kinh ngạc. Thực hiện thủ thuật này giúp cải thiện tiêu hóa, kích thích hoạt động của gan, tuyến tụy và các tuyến nhỏ trong thành ruột. Massage bụng được thực hiện hai giờ sau bữa trưa hoặc ngay sau bữa ăn nhẹ. Massage không được khuyến khích khi bụng đói hoặc quá no.

Bệnh nhân ở tư thế nằm ngửa, kê một chiếc gối thấp dưới đầu. Hai chân nên hơi cong ở đầu gối để thư giãn cơ bụng. Nhà trị liệu xoa bóp bắt đầu thực hiện các kỹ thuật sau:

1. Vuốt ve. Vuốt ve được thực hiện dọc theo đại tràng. Các động tác được thực hiện bằng cả hai tay, nối tiếp nhau.

1. Nhào. Việc nhào cũng được thực hiện dọc theo đại tràng theo chiều kim đồng hồ. Kỹ thuật này được thực hiện bằng bốn ngón tay, trong đó ngón cái đóng vai trò hỗ trợ. Các chuyển động chậm và sâu.

1. Nhào chung. Việc nhào nặn chung các cơ bụng được thực hiện bằng cách kẹp hai bên cơ xiên và ở giữa trên cơ trực tràng từ dưới lên trên.

1. Vuốt ve và cọ xát. Tiếp theo, thực hiện vuốt ve, xoa bóp vùng bụng.

Đảm bảo mọi động tác đều được thực hiện với tốc độ chậm rãi, nhịp nhàng. Các cơ của thành phải tuân theo bàn tay của người xoa bóp.

Massage đầu và mặt

Khi xoa bóp đầu, các kỹ thuật sau được sử dụng:

1. Vuốt ve
2. sự nghiền nát
3. Nỗ lực

Theo quy định, việc vuốt ve bắt đầu từ phía sau đầu. Các chuyển động mềm mại và chậm rãi. Từ phía sau đầu, cánh tay đi theo vai và xa hơn dọc theo cánh tay. Kỹ thuật này gây ra hiệu ứng thư giãn mạnh mẽ. Tiếp theo, các động tác có dấu chấm câu được thực hiện bằng đầu ngón tay của cả hai tay. Chuyển động này bắt đầu từ vùng trán, di chuyển trên toàn bộ bề mặt đầu.

Sau đó, họ chuyển sang xoa vùng từ sống mũi dọc theo các vòm siêu lông, kết thúc ở sau gáy. Kết thúc massage nhẹ nhàng, nhanh chóng, xen kẽ các chuyển động qua lại trên toàn bộ bề mặt đầu, hầu như không chạm vào da.

Hãy chuyển sang massage mặt. Tất cả các chuyển động được thực hiện dọc theo dòng bạch huyết, từ đường trung tâm sang hai bên. Bước đầu tiên là vuốt ve. Kỹ thuật này sẽ bắt đầu và kết thúc thủ tục. Sau đó cọ xát được thực hiện. Động tác này được thực hiện mạnh mẽ hơn. Chà xát thúc đẩy dòng oxy và chất dinh dưỡng.

Sau đó là sự cọ xát bằng cách gõ nhẹ. Nó được thực hiện bằng các miếng đệm của ngón tay theo những chuyển động nhịp nhàng giật cục. Động tác này giúp cải thiện quá trình trao đổi chất và loại bỏ “sự lắng đọng” mỡ dưới da.

Chống chỉ định

Mặc dù thực tế là kỹ thuật massage cổ điển có tác dụng điều trị rõ ràng, nhưng massage tổng quát cổ điển có một số chống chỉ định:

1. Các quá trình viêm cấp tính
2. Bệnh ngoài da
3. Bệnh về máu
4. Quá trình có mủ
5. Viêm hệ thống bạch huyết
6. Khối u có nguồn gốc khác nhau
7. Suy phổi, tim, thận
8. bệnh HIV

Nhìn chung, quy trình này có tác động tích cực đến cơ thể, tăng trương lực cơ, cải thiện chức năng của hệ bạch huyết, tăng cường mạch máu và bình thường hóa lưu thông máu. Nó cũng có thể làm giảm mệt mỏi và giảm căng thẳng.