Massagem clássica: como se colocar em ordem

A massagem clássica é uma excelente forma de tratar e prevenir muitas doenças. Com a correta aplicação das técnicas básicas, é possível eliminar dores, aderências, inchaços, ativar a circulação sanguínea, eliminar enfermidades cosméticas e também normalizar o processo de regeneração dos tecidos. Você pode restaurar a vitalidade, o desempenho e fortalecer as articulações sem tomar medicamentos.

As principais técnicas deste tipo de massagem são acariciar, esfregar, amassar, apertar e vibrar. O número de repetições da sessão depende das características individuais do paciente e de algumas outras características, por exemplo, estado de saúde, idade. Algumas das técnicas bastam ser realizadas uma vez, enquanto outras precisam ser realizadas pelo menos 5 vezes.

Todas as técnicas são realizadas na direção do trato linfático. Via de regra, a massagem geral deve ser realizada em áreas grandes, passando gradativamente para áreas pequenas. É graças a esse tipo de sequência que melhora a circulação sanguínea e linfática.

O procedimento irá aliviar a tensão física e nervosa

Regras de Execução

Freqüentemente, o procedimento deve ser realizado na região do colarinho e pescoço. A zona do colarinho e pescoço são seguidas de uma massagem facial. As técnicas utilizadas nesta área incluem acariciar, esfregar, amassar muito levemente e vibrar. Todas as técnicas são realizadas de maneira suave. A primeira sessão não dura mais de 10 minutos. Nas sessões subsequentes, você pode aumentar o tempo de execução. Um curso completo de massagem dura de 10 a 15 sessões.

Para que uma massagem corporal geral tenha o maior impacto e alcance o efeito máximo, são utilizados vários cremes, óleos de massagem e loções. Dependendo das características individuais do cliente, sua idade, etc. o número de repetições e a força do impacto são selecionados.

Técnica do procedimento

Todas as técnicas acima podem ser classificadas nos seguintes grupos: médio-profundo (acariciar, esfregar, apertar), profundo (apertar) e choque (vibração). Todas as técnicas são realizadas em ordem alternada. Os gânglios linfáticos não podem ser massageados.

Você deve começar com movimentos suaves e suaves, aumentando gradativamente o ritmo e a força do impacto. Também vale a pena encerrar a sessão com técnicas suaves e relaxantes. As primeiras sessões devem ser realizadas de forma suave, com baixa intensidade e duração. Nas primeiras sessões, você deve preparar o corpo para efeitos posteriores e mais intensos.

A técnica da massagem básica clássica é considerada um dos alicerces da saúde geral e dos efeitos terapêuticos.

Todos os movimentos são realizados ao longo do fluxo linfático

Massagem nas mãos

O braço do paciente deve ser colocado em um suporte alto. A articulação do cotovelo deve estar flexionada e o ombro ligeiramente abduzido. Ao mesmo tempo, os músculos do ombro e do antebraço devem estar relaxados. O primeiro passo é realizar movimentos de acariciar os músculos bíceps braquiais. As carícias devem ser feitas até a axila, por dentro. O polegar deve deslizar ao longo do músculo bíceps externo e o restante - ao longo do interno.

Em seguida, são realizados movimentos semelhantes do músculo tríceps. Assim que os movimentos de carícia forem realizados em toda a superfície da mão, o massoterapeuta começa a amassar. O amassamento é realizado na mesma sequência em que foi realizado o movimento (levantando os músculos do osso). O amassamento é realizado nos seguintes tipos: circular, feltragem, simultaneamente com as duas mãos com elementos de fricção. Essas técnicas melhoram a circulação sanguínea em todo o braço.

Após realizar uma massagem muscular, o massoterapeuta começa a trabalhar nas articulações - ombro, cotovelo, punho, não esquecendo de acariciar entre as técnicas principais. Depois de trabalhados todos os músculos dos braços, é realizada uma massagem final nas mãos. A massagem das mãos inclui massagear as falanges, espaços intermetacarpais e palmas das mãos.

A massagem nas mãos ajuda a aliviar o estresse físico, restaurar o desempenho e fortalecer as articulações.

Massagem nos pés

Via de regra, a massagem nos pés é realizada na posição deitada, raramente na posição sentada, com o tronco inclinado para trás. Acariciar, esfregar e amassar são realizados sequencialmente em todos os grupos musculares. Primeiro aquece-se a coxa, depois a perna. Ao trabalhar com o quadril, as técnicas são realizadas com carga máxima. Ao trabalhar a perna e alguns grupos da coxa, as técnicas são realizadas com menor intensidade. Amassar é feito com as duas mãos.

Depois de amassar, passamos à massagem nos pés. O pé é tratado da mesma forma que uma massagem manual, mas com muito maior pressão e intensidade, pois a pele desta zona é mais áspera e menos sensível.

Massagem nas costas e nuca

Acariciar e esfregar são realizados nesta área. Os movimentos são realizados ao longo da coluna ao longo dos músculos de suporte e ao longo do músculo vasto dorsal até os lados da coluna. Ao realizar a fricção, a área das saliências da omoplata é contornada. O amassamento é realizado nas mesmas direções das bordas radial e ulnar da mão.

Depois é feito o corte. Esta técnica é realizada nos músculos dorsais largos, de baixo para cima, em ritmo acelerado.

Em seguida, eles passam a trabalhar na nuca. Acariciar e amassar são realizados no músculo trapézio, bem como nos músculos que sustentam a coluna cervical. Os movimentos são direcionados de cima para baixo e para os lados. Em seguida, serrar e cortar é feito com as duas mãos. Todos os movimentos são precisos e de intensidade média.

Massagem da mama

O paciente deve ficar em posição supina com os braços estendidos para os lados. A massagem nos seios começa com carícias, direcionando os movimentos do esterno para o úmero e do esterno ao longo dos espaços intercostais. Em seguida, são realizadas fricção e amassamento. Esses movimentos visam o músculo peitoral maior. A próxima técnica, cortar, é muito fácil de fazer.

Em seguida, a superfície lateral do tórax é trabalhada. Esfregar, amassar e acariciar são realizados da segunda à nona costela diagonalmente em direção à omoplata e axila.

Massagem abdominal

Trabalhar nesta área requer habilidade especial de execução e cautela incrível. A realização deste procedimento ajuda a melhorar a digestão, estimular a atividade do fígado, pâncreas e pequenas glândulas da parede intestinal. A massagem abdominal é realizada duas horas após o almoço ou imediatamente após um lanche leve. A massagem não é recomendada com o estômago vazio ou muito cheio.

O paciente assume a posição supina, com um travesseiro baixo colocado sob a cabeça. As pernas devem estar ligeiramente flexionadas na altura dos joelhos para relaxar os músculos abdominais. O massoterapeuta passa a realizar as seguintes técnicas:

1. Acariciando. Acariciar é realizado ao longo do cólon. Os movimentos são realizados com as duas mãos, um após o outro.

1. Amassar. O amassamento também é realizado ao longo do cólon no sentido horário. Essa técnica é realizada com quatro dedos, onde o polegar serve de apoio. Os movimentos são lentos e profundos.

1. Amassamento geral. O amassamento geral dos músculos abdominais é realizado com preensão lateral nos músculos oblíquos e no meio do músculo reto de baixo para cima.

1. Acariciando e esfregando. Em seguida, são realizadas carícias e fricções na região do estômago.

Certifique-se de que todos os movimentos sejam executados em ritmo lento e suave. Os músculos das paredes devem seguir a mão do massoterapeuta.

Massagem de cabeça e rosto

Ao massagear a cabeça, são utilizadas as seguintes técnicas:

1. Acariciando
2. Trituração
3. Efleurage

Via de regra, as carícias começam na parte de trás da cabeça. Os movimentos são suaves e lentos. Da parte de trás da cabeça, os braços seguem até os ombros e mais adiante ao longo dos braços. Esta técnica provoca um forte efeito relaxante. A seguir, são realizados movimentos pontuados com as pontas dos dedos de ambas as mãos. Esse movimento começa na região da testa, percorrendo toda a superfície da cabeça.

Em seguida, passam a esfregar a região da ponte do nariz ao longo das arcadas superciliares, terminando na nuca. O final da massagem são movimentos leves, rápidos, alternados para frente e para trás em toda a superfície da cabeça, mal tocando a pele.

Vamos passar para a massagem facial. Todos os movimentos são realizados ao longo do fluxo linfático, da linha central para as laterais. O primeiro passo é acariciar. Esta técnica deve iniciar e encerrar o procedimento. Em seguida, é realizada a fricção. Esse movimento é realizado com mais intensidade. Esfregar promove o fluxo de oxigênio e nutrientes.

Esfregar é seguido de bater. É executado com as pontas dos dedos em movimentos rítmicos e bruscos. Esse movimento ajuda a melhorar o metabolismo e a eliminar “depósitos” de gordura subcutânea.

Contra-indicações

Apesar de a técnica da massagem clássica ter um claro efeito terapêutico, a massagem geral clássica tem uma série de contra-indicações:

1. Processos inflamatórios agudos
2. Doenças de pele
3. Doenças do sangue
4. Processos purulentos
5. Inflamação do sistema linfático
6. Neoplasias de várias origens
7. Insuficiência pulmonar, cardíaca e renal
8. Doenças VIH

Em geral, o procedimento tem efeito positivo no organismo, aumentando o tônus ​​​​muscular, melhorando o funcionamento do sistema linfático, fortalecendo os vasos sanguíneos e normalizando a circulação sanguínea. Também pode aliviar a fadiga e aliviar o estresse.