Massaggio classico: come rimettersi in ordine

Il massaggio classico è un ottimo modo per curare e prevenire molte malattie. Con la corretta implementazione delle tecniche di base, puoi eliminare dolore, aderenze, gonfiore, attivare la circolazione sanguigna, eliminare disturbi estetici e anche normalizzare il processo di rigenerazione dei tessuti. Puoi ripristinare vitalità, prestazioni e rafforzare le articolazioni senza assumere farmaci.

Le principali tecniche di questo tipo di massaggio sono carezze, sfregamenti, impastamenti, strizzature e vibrazioni. Il numero di ripetizioni della sessione dipende dalle caratteristiche individuali del paziente e da alcune altre caratteristiche, ad esempio lo stato di salute, l'età. Alcune tecniche possono essere eseguite una volta, mentre altre devono essere eseguite almeno 5 volte.

Tutte le tecniche vengono eseguite nella direzione del tratto linfatico. Di norma, il massaggio generale dovrebbe essere eseguito da aree ampie, passando gradualmente a quelle piccole. È grazie a questo tipo di sequenza che la circolazione sanguigna e linfatica migliora.

La procedura allevierà la tensione fisica e nervosa

Regole di esecuzione

Spesso la procedura deve essere eseguita dalla zona del colletto e del collo. La zona del colletto e del collo è seguita da un massaggio al viso. Le tecniche utilizzate in quest'area includono carezze, sfregamenti, impasti molto leggeri e vibrazioni. Tutte le tecniche vengono eseguite in modo delicato. La prima sessione dura non più di 10 minuti. Con le sedute successive è possibile aumentare i tempi di esecuzione. Un corso di massaggio completo dura 10-15 sedute.

Affinché un massaggio generale del corpo abbia il massimo impatto e ottenga il massimo effetto, vengono utilizzate varie creme, oli da massaggio e lozioni. A seconda delle caratteristiche individuali del cliente, della sua età, ecc. vengono selezionati il ​​numero di ripetizioni e la forza dell'impatto.

Tecnica della procedura

Tutte le tecniche sopra elencate possono essere classificate nei seguenti gruppi: medio-profondo (accarezzare, sfregare, spremere), profondo (spremitura) e shock (vibrazione). Tutte le tecniche vengono eseguite in ordine alternativo. I linfonodi non possono essere massaggiati.

Dovresti iniziare con movimenti morbidi e delicati, aumentando gradualmente il ritmo e la forza dell'impatto. Vale anche la pena concludere la seduta con tecniche dolci e rilassanti. Le prime sessioni dovrebbero essere effettuate in modo delicato con bassa intensità e durata. Con le prime sedute dovreste preparare il corpo a ulteriori effetti più intensi.

La tecnica del massaggio di base classico è considerata uno dei fondamenti della salute generale e degli effetti terapeutici.

Tutti i movimenti vengono eseguiti lungo il flusso linfatico

Massaggio alle mani

Il braccio del paziente deve essere posizionato su un supporto alto. L'articolazione del gomito dovrebbe essere piegata e la spalla leggermente abdotta. Allo stesso tempo, i muscoli della spalla e dell'avambraccio dovrebbero essere rilassati. Il primo passo è eseguire movimenti di carezza dei muscoli bicipite brachiale. L'accarezzamento dovrebbe essere effettuato fino all'ascella, all'interno. Il pollice dovrebbe scorrere lungo il muscolo bicipite esterno e il resto lungo quello interno.

Quindi vengono eseguiti movimenti simili del muscolo tricipite. Non appena i movimenti di carezza sono stati eseguiti su tutta la superficie della mano, il massaggiatore inizia a impastare. L'impasto viene eseguito nella stessa sequenza in cui è stata eseguita l'accarezzatura (sollevando i muscoli dall'osso). L'impasto viene eseguito nelle seguenti tipologie: circolare, infeltrito, contemporaneamente con due mani con elementi di sfregamento. Queste tecniche migliorano la circolazione sanguigna in tutto il braccio.

Dopo aver eseguito un massaggio muscolare, il massaggiatore inizia a lavorare sulle articolazioni: spalla, gomito, polso, senza dimenticare di accarezzare tra le tecniche principali. Dopo aver lavorato tutti i muscoli delle braccia, si esegue un massaggio finale delle mani. Il massaggio alle mani comprende il massaggio delle falangi, degli spazi intermetacarpali e dei palmi.

Il massaggio alle mani aiuta ad alleviare lo stress fisico, ripristinare le prestazioni e rafforzare le articolazioni.

Massaggio ai piedi

Di norma, il massaggio ai piedi viene eseguito in posizione sdraiata, raramente in posizione seduta, con il busto inclinato all'indietro. Accarezzare, sfregare e impastare vengono eseguiti in sequenza su tutti i gruppi muscolari. Innanzitutto, viene riscaldata la coscia, quindi la parte inferiore della gamba. Quando si lavora con l'anca, le tecniche vengono eseguite con il carico massimo. Quando si lavora con la parte inferiore della gamba e alcuni gruppi della coscia, le tecniche vengono eseguite con minore intensità. L'impasto viene effettuato con entrambe le mani.

Dopo aver impastato si passa al massaggio ai piedi. Il piede viene trattato come un massaggio alle mani, ma con pressione e intensità molto maggiori, poiché la pelle in questa zona è più ruvida e meno sensibile.

Massaggio della schiena e della nuca

In quest'area vengono eseguiti accarezzamenti e sfregamenti. I movimenti vengono eseguiti lungo la colonna vertebrale lungo i muscoli di supporto e lungo il muscolo vasto dorsale ai lati della colonna vertebrale. Quando si esegue lo sfregamento, l'area delle sporgenze della scapola viene aggirata. L'impasto viene eseguito nelle stesse direzioni con i bordi radiale e ulnare della mano.

Successivamente si procede alla triturazione. Questa tecnica viene eseguita sugli ampi muscoli dorsali dal basso verso l'alto ad un ritmo veloce.

Poi si passa a lavorare sulla parte posteriore del collo. L'accarezzamento e l'impastamento vengono eseguiti sul muscolo trapezio, nonché sui muscoli che supportano la colonna cervicale. I movimenti sono diretti dall'alto verso il basso e ai lati. Quindi segare e tagliare viene eseguito con entrambe le mani. Tutti i movimenti sono netti e di media intensità.

Massaggio toracico

Il paziente deve assumere una posizione supina con le braccia lungo i fianchi. Il massaggio del seno inizia con l'accarezzamento, dirigendo i movimenti dallo sterno all'omero e dallo sterno lungo gli spazi intercostali. Successivamente, vengono eseguiti lo sfregamento e l'impasto. Questi movimenti sono mirati al muscolo grande pettorale. La tecnica successiva, tagliare, è molto semplice da eseguire.

Quindi viene elaborata la superficie laterale del torace. Lo sfregamento, l'impastamento e l'accarezzamento vengono eseguiti dalla seconda alla nona costola diagonalmente verso la scapola e l'ascella.

Massaggio addominale

Elaborare quest'area richiede abilità speciali nell'esecuzione e incredibile cautela. L'esecuzione di questa procedura aiuta a migliorare la digestione, a stimolare l'attività del fegato, del pancreas e delle piccole ghiandole nelle pareti intestinali. Il massaggio addominale viene eseguito due ore dopo il pranzo o subito dopo uno spuntino leggero. Il massaggio è sconsigliato a stomaco vuoto o troppo pieno.

Il paziente assume una posizione supina, con un cuscino basso posto sotto la testa. Le gambe dovrebbero essere leggermente piegate alle ginocchia per rilassare i muscoli addominali. Il massaggiatore inizia ad eseguire le seguenti tecniche:

1. Accarezzare. L'accarezzamento viene eseguito lungo il colon. I movimenti vengono eseguiti con entrambe le mani, uno dopo l'altro.

1. Impastare. L'impasto viene eseguito anche lungo il colon in senso orario. Questa tecnica viene eseguita con quattro dita, dove il pollice funge da supporto. I movimenti sono lenti e profondi.

1. Impasto generale. L'impasto generale dei muscoli addominali viene eseguito con presa ai lati sui muscoli obliqui e al centro sul muscolo retto dal basso verso l'alto.

1. Accarezzare e strofinare. Successivamente, vengono eseguiti l'accarezzamento e lo sfregamento nell'area dello stomaco.

Assicurati che tutti i movimenti vengano eseguiti a un ritmo lento, senza intoppi. I muscoli delle pareti dovrebbero seguire la mano del massaggiatore.

Massaggio alla testa e al viso

Quando si massaggia la testa, vengono utilizzate le seguenti tecniche:

1. Accarezzare
2. Triturazione
3. Sfioramento

Di norma, le carezze iniziano dalla parte posteriore della testa. I movimenti sono morbidi e lenti. Dalla parte posteriore della testa, le braccia seguono le spalle e oltre lungo le braccia. Questa tecnica provoca un forte effetto rilassante. Successivamente, vengono eseguiti movimenti punteggiati con la punta delle dita di entrambe le mani. Questo movimento inizia dalla zona della fronte, percorrendo tutta la superficie della testa.

Successivamente si passa allo sfregamento della zona dal ponte del naso lungo le arcate sopracciliari, terminando sulla parte posteriore del collo. La fine del massaggio è un movimento leggero, rapido, alternato avanti e indietro su tutta la superficie della testa, sfiorando appena la pelle.

Passiamo al massaggio viso. Tutti i movimenti vengono eseguiti lungo il flusso linfatico, dalla linea centrale ai lati. Il primo passo è accarezzare. Questa tecnica dovrebbe iniziare e terminare la procedura. Quindi viene eseguito lo sfregamento. Questo movimento viene eseguito più intensamente. Lo sfregamento favorisce il flusso di ossigeno e sostanze nutritive.

Lo sfregamento è seguito dal tocco. Viene eseguito con i polpastrelli delle dita in movimenti ritmici a scatti. Questo movimento aiuta a migliorare il metabolismo ed eliminare i “depositi” di grasso sottocutaneo.

Controindicazioni

Nonostante la tecnica del massaggio classico abbia un chiaro effetto terapeutico, il massaggio generale classico presenta una serie di controindicazioni:

1. Processi infiammatori acuti
2. Malattie della pelle
3. Malattie del sangue
4. Processi purulenti
5. Infiammazione del sistema linfatico
6. Neoplasie di varia origine
7. Insufficienza polmonare, cardiaca, renale
8. Malattie da HIV

In generale, la procedura ha un effetto positivo sul corpo, aumentando il tono muscolare, migliorando il funzionamento del sistema linfatico, rafforzando i vasi sanguigni e normalizzando la circolazione sanguigna. Può anche alleviare la fatica e alleviare lo stress.