Masaż klasyczny: jak doprowadzić się do porządku

Masaż klasyczny to doskonały sposób na leczenie i zapobieganie wielu chorobom. Przy prawidłowym wdrożeniu podstawowych technik można pozbyć się bólu, zrostów, obrzęków, aktywować krążenie krwi, wyeliminować dolegliwości kosmetyczne, a także normalizować proces regeneracji tkanek. Bez stosowania leków możesz przywrócić witalność, wydajność i wzmocnić stawy.

Głównymi technikami tego rodzaju masażu są głaskanie, rozcieranie, ugniatanie, ściskanie i wibracja. Liczba powtórzeń sesji zależy od indywidualnych cech pacjenta i niektórych innych cech, na przykład stanu zdrowia, wieku. Niektóre techniki wystarczą do wykonania raz, inne zaś należy wykonać co najmniej 5 razy.

Wszystkie techniki wykonywane są w kierunku układu limfatycznego. Z reguły masaż ogólny należy wykonywać na dużych obszarach, stopniowo przechodząc na mniejsze. To właśnie dzięki takiej sekwencji poprawia się krążenie krwi i limfy.

Zabieg rozładuje napięcie fizyczne i nerwowe

Zasady wykonania

Często zabieg należy wykonać od okolicy kołnierza i szyi. Po okolicy kołnierza i szyi wykonywany jest masaż twarzy. Techniki stosowane w tym obszarze obejmują głaskanie, pocieranie, bardzo lekkie ugniatanie i wibracje. Wszystkie techniki wykonywane są delikatnie. Pierwsza sesja trwa nie dłużej niż 10 minut. Wraz z kolejnymi sesjami można wydłużyć czas wykonania. Pełny kurs masażu trwa 10-15 sesji.

Aby ogólny masaż ciała odbył się z jak największą siłą i osiągnął maksymalny efekt, stosuje się różnego rodzaju kremy, olejki do masażu i balsamy. W zależności od indywidualnych cech klienta, jego wieku itp. dobierana jest liczba powtórzeń i siła uderzenia.

Technika zabiegu

Wszystkie powyższe techniki można podzielić na następujące grupy: średniogłębokie (głaskanie, pocieranie, ściskanie), głębokie (ściskanie) i szokowe (wibracje). Wszystkie techniki wykonywane są w naprzemiennej kolejności. Węzłów chłonnych nie można masować.

Należy zacząć od miękkich i delikatnych ruchów, stopniowo zwiększając tempo i siłę uderzenia. Warto również zakończyć sesję technikami delikatnymi i relaksującymi. Pierwsze sesje należy przeprowadzić delikatnie, z małą intensywnością i czasem trwania. Już przy pierwszych sesjach należy przygotować organizm na dalsze, intensywniejsze efekty.

Technika klasycznego masażu podstawowego uważana jest za jeden z fundamentów ogólnego efektu zdrowotnego i leczniczego.

Wszystkie ruchy wykonywane są wzdłuż przepływu limfy

Masaż dłoni

Ramię pacjenta należy umieścić na wysokim podparciu. Staw łokciowy powinien być zgięty, a bark lekko odwiedziony. Jednocześnie mięśnie barku i przedramienia powinny być rozluźnione. Pierwszym krokiem jest wykonanie ruchów gładzących mięśnia dwugłowego ramienia. Głaskanie należy wykonywać aż do pachy po wewnętrznej stronie. Kciuk powinien przesuwać się wzdłuż zewnętrznego mięśnia dwugłowego, a reszta - wzdłuż wewnętrznego.

Następnie wykonuje się podobne ruchy mięśnia trójgłowego. Gdy tylko zostaną wykonane ruchy gładzące na całej powierzchni dłoni, masażysta zaczyna ugniatać. Ugniatanie wykonuje się w tej samej kolejności, w jakiej wykonano głaskanie (odrywanie mięśni od kości). Ugniatanie wykonuje się w formie: okrężnej, filcowania, jednocześnie dwiema rękami z elementami rozcierania. Techniki te poprawiają krążenie krwi w całym ramieniu.

Po wykonaniu masażu mięśni masażysta zaczyna pracować nad stawami - barkiem, łokciem, nadgarstkiem, nie zapominając o ruchach pomiędzy głównymi technikami. Po pracy wszystkich mięśni ramion wykonywany jest końcowy masaż dłoni. Masaż dłoni obejmuje masowanie paliczków, przestrzeni międzynadgarstkowych i dłoni.

Masaż dłoni pomaga złagodzić stres fizyczny, przywrócić wydajność i wzmocnić stawy.

Masaż stóp

Z reguły masaż stóp wykonywany jest w pozycji leżącej, rzadziej w pozycji siedzącej, z tułowiem odchylonym do tyłu. Głaskanie, rozcieranie i ugniatanie odbywa się sekwencyjnie we wszystkich grupach mięśni. Najpierw rozgrzewa się udo, potem podudzie. Podczas pracy z biodrem techniki wykonuje się przy maksymalnym obciążeniu. Podczas pracy z podudziem i niektórymi grupami ud techniki wykonuje się z mniejszą intensywnością. Ugniatanie odbywa się obiema rękami.

Po ugniataniu przechodzimy do masażu stóp. Stopę traktuje się podobnie jak masaż dłoni, jednak z dużo większym naciskiem i intensywnością, gdyż skóra w tym miejscu jest bardziej szorstka i mniej wrażliwa.

Masaż pleców i karku

W tym miejscu wykonuje się głaskanie i rozcieranie. Ruchy wykonywane są wzdłuż kręgosłupa wzdłuż mięśni podtrzymujących oraz wzdłuż mięśnia obszernego grzbietowego do boków kręgosłupa. Podczas pocierania omija się obszar występów łopatki. Ugniatanie wykonuje się w tych samych kierunkach, promieniowymi i łokciowymi krawędziami dłoni.

Następnie następuje siekanie. Technikę tę wykonuje się na szerokich mięśniach grzbietu od dołu do góry w szybkim tempie.

Następnie przechodzą do pracy nad karkiem. Głaskanie i ugniatanie wykonuje się na mięśniu czworobocznym, a także na mięśniach podtrzymujących kręgosłup szyjny. Ruchy kierowane są od góry do dołu i na boki. Następnie piłowanie i siekanie odbywa się obiema rękami. Wszystkie ruchy są schludne i średniej intensywności.

Masaż piersi

Pacjent powinien przyjąć pozycję leżącą z ramionami rozłożonymi na boki. Masaż piersi rozpoczyna się od głaskania, kierując ruchami od mostka do kości ramiennej i od mostka wzdłuż przestrzeni międzyżebrowych. Następnie wykonuje się rozcieranie i ugniatanie. Ruchy te są ukierunkowane na mięsień piersiowy większy. Kolejna technika, siekanie, jest bardzo łatwa do wykonania.

Następnie opracowywana jest boczna powierzchnia klatki piersiowej. Rozcieranie, ugniatanie i głaskanie wykonujemy od drugiego do dziewiątego żebra po przekątnej w kierunku łopatki i pachy.

Masaż brzucha

Opracowanie tego obszaru wymaga szczególnej umiejętności wykonania i niesamowitej ostrożności. Przeprowadzenie tej procedury pomaga poprawić trawienie, pobudzić aktywność wątroby, trzustki i małych gruczołów w ścianach jelit. Masaż brzucha wykonuje się dwie godziny po obiedzie lub bezpośrednio po lekkiej przekąsce. Nie zaleca się masażu na pusty lub zbyt pełny żołądek.

Pacjent przyjmuje pozycję leżącą, z niską poduszką podłożoną pod głowę. Nogi powinny być lekko ugięte w kolanach, aby rozluźnić mięśnie brzucha. Masażysta zaczyna wykonywać następujące techniki:

1. Głaskanie. Głaskanie odbywa się wzdłuż okrężnicy. Ruchy wykonujemy obiema rękami, podążając za sobą.

1. Ugniatanie. Ugniatanie odbywa się również wzdłuż okrężnicy zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Technikę tę wykonuje się czterema palcami, gdzie kciuk służy jako podpórka. Ruchy są powolne i głębokie.

1. Ogólne ugniatanie. Ogólne ugniatanie mięśni brzucha wykonujemy chwytając po bokach za mięśnie skośne i pośrodku za mięsień prosty od dołu do góry.

1. Głaskanie i pocieranie. Następnie wykonuje się głaskanie i nacieranie okolicy brzucha.

Upewnij się, że wszystkie ruchy są wykonywane w wolnym tempie, płynnie. Mięśnie ścian powinny podążać za ręką masażysty.

Masaż głowy i twarzy

Podczas masażu głowy stosuje się następujące techniki:

1. Głaskanie
2. Sproszkowanie
3. Effleurage

Z reguły głaskanie rozpoczyna się od tyłu głowy. Ruchy są miękkie i powolne. Od tyłu głowy ramiona biegną do barków i dalej wzdłuż ramion. Technika ta powoduje silny efekt relaksujący. Następnie wykonywane są ruchy punktowe opuszkami palców obu dłoni. Ruch ten zaczyna się od okolicy czoła, przesuwając się po całej powierzchni głowy.

Następnie przechodzą do masowania obszaru od nasady nosa wzdłuż łuków brwiowych, kończąc na karku. Zakończeniem masażu są lekkie, szybkie, naprzemienne ruchy tam i z powrotem po całej powierzchni głowy, ledwo dotykające skóry.

Przejdźmy do masażu twarzy. Wszystkie ruchy wykonywane są wzdłuż przepływu limfy, od linii środkowej ku bokom. Pierwszym krokiem jest głaskanie. Technika ta powinna rozpoczynać i kończyć procedurę. Następnie wykonuje się pocieranie. Ruch ten wykonywany jest z większą intensywnością. Tarcie wspomaga przepływ tlenu i składników odżywczych.

Po pocieraniu następuje opukiwanie. Wykonuje się go opuszkami palców w gwałtownych, rytmicznych ruchach. Ruch ten pomaga poprawić metabolizm i wyeliminować „depozyty” tłuszczu podskórnego.

Przeciwwskazania

Pomimo tego, że technika masażu klasycznego ma wyraźny efekt terapeutyczny, klasyczny masaż ogólny ma szereg przeciwwskazań:

1. Ostre procesy zapalne
2. Choroby skórne
3. Choroby krwi
4. Procesy ropne
5. Zapalenie układu limfatycznego
6. Nowotwory różnego pochodzenia
7. Niewydolność płuc, serca, nerek
8. Choroby HIV

Ogólnie zabieg korzystnie wpływa na organizm, zwiększając napięcie mięśniowe, poprawiając funkcjonowanie układu limfatycznego, wzmacniając naczynia krwionośne i normalizując krążenie krwi. Może również złagodzić zmęczenie i złagodzić stres.