Klassik masaj: özünüzü necə qaydaya salmaq olar

Klassik masaj bir çox xəstəliklərin müalicəsi və qarşısının alınması üçün əla vasitədir. Əsas texnikanın düzgün tətbiqi ilə ağrıdan, yapışmalardan, şişkinlikdən qurtula, qan dövranını aktivləşdirə, kosmetik xəstəlikləri aradan qaldıra, həmçinin toxumaların bərpası prosesini normallaşdıra bilərsiniz. Dərman qəbul etmədən canlılığı, performansı bərpa edə və oynaqları gücləndirə bilərsiniz.

Bu növ masajın əsas üsulları sığallama, sürtmə, yoğurma, sıxma və vibrasiyadır. Sessiyanın təkrar sayı xəstənin fərdi xüsusiyyətlərindən və bəzi digər xüsusiyyətlərdən, məsələn, sağlamlıq vəziyyətindən, yaşından asılıdır. Texnikaların bəzilərini bir dəfə etmək kifayətdir, digərləri isə ən azı 5 dəfə yerinə yetirilməlidir.

Bütün texnikalar limfa yolu istiqamətində aparılır. Bir qayda olaraq, ümumi masaj böyük sahələrdən aparılmalı, tədricən kiçik olanlara keçməlidir. Məhz bu cür ardıcıllıq sayəsində qan və limfa dövranı yaxşılaşır.

Prosedur fiziki və sinir gərginliyini aradan qaldıracaq

İcra qaydaları

Tez-tez prosedur yaxası nahiyədən və boyundan aparılmalıdır. Yaxa sahəsi və boyundan sonra üz masajı aparılır. Bu sahədə istifadə edilən üsullara sığallama, sürtmə, çox yüngül yoğurma və vibrasiya daxildir. Bütün texnikalar yumşaq bir şəkildə həyata keçirilir. İlk seans 10 dəqiqədən çox deyil. Sonrakı seanslarla icra müddətini artıra bilərsiniz. Tam masaj kursu 10-15 seans davam edir.

Ümumi bədən masajının ən böyük təsirlə baş tutması və maksimum effekt əldə etməsi üçün müxtəlif kremlər, masaj yağları, losyonlar istifadə olunur. Müştərinin fərdi xüsusiyyətlərindən, yaşından və s. təkrarların sayı və təsir qüvvəsi seçilir.

Prosedurun texnikası

Yuxarıda göstərilən texnikaların hamısını aşağıdakı qruplara bölmək olar: orta dərinlik (vuruş, sürtmə, sıxma), dərin (sıxma) və şok (vibrasiya). Bütün texnikalar alternativ qaydada həyata keçirilir. Limfa düyünlərini masaj etmək olmaz.

Zərbənin tempini və gücünü tədricən artıraraq yumşaq və incə hərəkətlərlə başlamalısınız. Sessiyanı yumşaq və rahatlaşdırıcı üsullarla bitirməyə də dəyər. İlk seanslar aşağı intensivlik və müddətlə yumşaq bir şəkildə aparılmalıdır. İlk seanslarla bədəni daha güclü təsirlərə hazırlamalısınız.

Klassik əsas masaj texnikası ümumi sağlamlıq və müalicəvi təsirlərin əsaslarından biri hesab olunur.

Bütün hərəkətlər limfa axını boyunca aparılır

Əl masajı

Xəstənin qolu yüksək dayağa qoyulmalıdır. Dirsək eklemi əyilmiş və çiyin bir az qaçırılmalıdır. Eyni zamanda, çiyin və ön kolun əzələləri rahatlaşmalıdır. İlk addım biceps brachialis əzələlərinin vuruş hərəkətlərini yerinə yetirməkdir. İç tərəfdən qoltuq altına qədər sığallamaq lazımdır. Baş barmaq xarici biceps əzələsi boyunca, qalanları isə daxili boyunca sürüşməlidir.

Sonra triceps əzələsinin oxşar hərəkətləri həyata keçirilir. Əlin bütün səthində vuruş hərəkətləri edildikdən sonra masaj terapevti yoğurmağa başlayır. Yoğurma, vuruşun aparıldığı eyni ardıcıllıqla həyata keçirilir (əzələləri sümükdən qaldırmaq). Yoğurma aşağıdakı növlərdə aparılır: dairəvi, keçələmə, sürtünmə elementləri ilə eyni vaxtda iki əllə. Bu üsullar qol boyu qan dövranını yaxşılaşdırır.

Əzələ masajını yerinə yetirdikdən sonra masajçı əsas texnikalar arasında vuruş etməyi unutmadan, oynaqlarda - çiyin, dirsək, bilək üzərində işləməyə başlayır. Qolların bütün əzələlərini işlədikdən sonra əllərin son masajı edilir. Əl masajına falanqların, intermetakarpal boşluqların və ovucların masajı daxildir.

Əl masajı fiziki stressi aradan qaldırmağa, performansı bərpa etməyə və oynaqları gücləndirməyə kömək edir.

Ayaq masajı

Bir qayda olaraq, ayaq masajı yalançı vəziyyətdə, nadir hallarda oturaq vəziyyətdə, gövdə arxaya əyilmiş vəziyyətdə aparılır. Vurma, sürtmə və yoğurma bütün əzələ qruplarında ardıcıl olaraq həyata keçirilir. Əvvəlcə bud, sonra alt ayaq istilənir. Kalça ilə işləyərkən texnikalar maksimum yüklə həyata keçirilir. Aşağı ayaq və budun bəzi qrupları ilə işləyərkən texnikalar daha az intensivliklə həyata keçirilir. Yoğurma hər iki əllə aparılır.

Yoğurduqdan sonra ayaq masajına keçirik. Ayaq əl masajı ilə eyni şəkildə müalicə olunur, lakin bu bölgədəki dəri daha kobud və daha az həssas olduğundan daha çox təzyiq və intensivliklə müalicə olunur.

Arxa və boyun arxasının masajı

Bu nahiyədə sığallama və sürtmə aparılır. Hərəkətlər onurğa boyunca dəstəkləyici əzələlər boyunca və vastus dorsalis əzələsi boyunca onurğanın yanlarına aparılır. Sürtünmə zamanı çiyin bıçağının çıxıntılarının sahəsi yan keçilir. Yoğurma əlin radial və ulnar kənarları ilə eyni istiqamətlərdə aparılır.

Daha sonra doğrama aparılır. Bu texnika aşağıdan yuxarıya doğru geniş dorsal əzələlərdə yüksək sürətlə həyata keçirilir.

Sonra boyun arxası üzərində işləməyə davam edirlər. Stroking və yoğurma trapesiya əzələsində, eləcə də boyun belini dəstəkləyən əzələlərdə aparılır. Hərəkətlər yuxarıdan aşağıya və yanlara yönəldilir. Sonra hər iki əllə mişar və doğrama aparılır. Bütün hərəkətlər səliqəli və orta intensivlikdədir.

Döş masajı

Xəstə əlləri yanlara açılmış vəziyyətdə uzanmalıdır. Döş masajı, sternumdan humerusa və sternumdan interkostal boşluqlar boyunca hərəkətləri istiqamətləndirərək, vuruşla başlayır. Sonra sürtünmə və yoğurma aparılır. Bu hərəkətlər əsas pektoral əzələyə yönəldilmişdir. Növbəti texnika, doğrama, etmək çox asandır.

Sonra döş qəfəsinin yan səthi işlənir. İkincidən doqquzuncu qabırğaya çapraz olaraq çiyin bıçağına və qoltuğa doğru sürtünmə, yoğurma və sığallama aparılır.

Qarın masajı

Bu sahənin işlənməsi icrada xüsusi bacarıq və inanılmaz ehtiyatlılıq tələb edir. Bu prosedurun həyata keçirilməsi həzmi yaxşılaşdırmağa kömək edir, bağırsaq divarlarında qaraciyər, mədəaltı vəzi və kiçik vəzilərin fəaliyyətini stimullaşdırır. Qarın masajı nahardan iki saat sonra və ya yüngül qəlyanaltıdan dərhal sonra həyata keçirilir. Masajı ac və ya çox dolu bir mədədə etmək tövsiyə edilmir.

Xəstə başının altına alçaq bir yastıq qoyaraq, uzanmış bir mövqe tutur. Qarın əzələlərini rahatlaşdırmaq üçün ayaqları dizlərdə bir az əyilməlidir. Masaj terapevti aşağıdakı texnikaları yerinə yetirməyə başlayır:

1. Sıxmaq. Stroking kolon boyunca aparılır. Hərəkətlər bir-birini izləyən hər iki əllə həyata keçirilir.

1. Yoğurma. Yoğurma da kolon boyunca saat yönünde aparılır. Bu texnika baş barmağın dəstək rolunu oynadığı dörd barmaqla həyata keçirilir. Hərəkətlər yavaş və dərindir.

1. Ümumi yoğurma. Qarın əzələlərinin ümumi yoğrulması yanlardan oblik əzələlərdə, ortada isə düz əzələdə aşağıdan yuxarıya doğru tutmaqla həyata keçirilir.

1. Sıxmaq və sürtmək. Sonra mədə nahiyəsində ovuşdurma və sürtmə aparılır.

Bütün hərəkətlərin yavaş bir sürətlə, hamar bir şəkildə yerinə yetirildiyinə əmin olun. Divarların əzələləri masajçının əlini izləməlidir.

Baş və üz masajı

Başı masaj edərkən aşağıdakı üsullardan istifadə olunur:

1. Sıxmaq
2. Triturasiya
3. Effleurage

Bir qayda olaraq, vuruş başın arxasından başlayır. Hərəkətlər yumşaq və yavaşdır. Başın arxasından, qollar çiyinlərə və daha da qollar boyunca gedir. Bu texnika güclü rahatlaşdırıcı təsirə səbəb olur. Sonra hər iki əlin barmaq ucları ilə punktuasiyalı hərəkətlər edilir. Bu hərəkət başın bütün səthi üzərində hərəkət edərək alın nahiyəsindən başlayır.

Bundan sonra, burun körpüsündən boyun arxasına bitən superciliar tağlar boyunca bölgəni sürtməyə davam edirlər. Masajın sonu yüngül, sürətli, başın bütün səthində irəli və geri alternativ hərəkətlərdir, dəriyə çətinliklə toxunur.

Gəlin üz masajına keçək. Bütün hərəkətlər limfa axını boyunca, mərkəz xəttindən yanlara doğru aparılır. İlk addım vuruşdur. Bu texnika proseduru başlamalı və bitirməlidir. Sonra sürtünmə aparılır. Bu hərəkət daha intensiv şəkildə həyata keçirilir. Sürtünmə oksigen və qida maddələrinin axını təşviq edir.

Sürtünmə vurma ilə izlənilir. Barmaqların yastıqları ilə sarsıntılı ritmik hərəkətlərlə yerinə yetirilir. Bu hərəkət maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmağa və subkutan yağın "çöküntülərini" aradan qaldırmağa kömək edir.

Əks göstərişlər

Klassik masaj texnikasının aydın terapevtik təsiri olmasına baxmayaraq, klassik ümumi masajın bir sıra əks göstərişləri var:

1. Kəskin iltihabi proseslər
2. Dəri xəstəlikləri
3. Qan xəstəlikləri
4. İrinli proseslər
5. Limfa sisteminin iltihabı
6. Müxtəlif mənşəli neoplazmalar
7. Ağciyər, ürək, böyrək çatışmazlığı
8. HİV xəstəlikləri

Ümumiyyətlə, prosedur bədənə müsbət təsir göstərir, əzələ tonusunu artırır, limfa sisteminin fəaliyyətini yaxşılaşdırır, qan damarlarını gücləndirir, qan dövranını normallaşdırır. Həm də yorğunluğu aradan qaldıra və stressi aradan qaldıra bilər.