Класичний масаж: як привести себе до ладу

Класичний масаж служить чудовим способом лікування та профілактики багатьох захворювань. За допомогою правильного виконання основних прийомів можна позбутися болю, спайок, набряків, активізувати кровообіг, усунути косметичні недуги, а також нормалізувати процес регенерації тканин. Відновити життєві сили, працездатність та зміцнити суглоби можна без прийому лікарських засобів.

Основними прийомами даного виду масажу вважаються погладжування, розтирання, розминання, вичавлювання та вібрація. Кількість повторень виконуваного сеансу залежить від індивідуальних особливостей пацієнта та інших особливостей, наприклад, стан здоров'я, вік. Одні з прийомів достатньо провести 1 раз, інші потрібно виконувати мінімум 5 разів.

Усі прийоми виконуються протягом руху лімфатичних шляхів. Як правило, виконувати загальний масаж варто з великих ділянок, поступово переходячи до маленьких. Саме завдяки такого роду послідовності, покращується кровообіг та лімфообіг.

Процедура зніме фізичну та нервову напругу

Правила виконання

Найчастіше виконувати процедуру слід з комірної зони та шиї. За комірною зоною та шиєю слідує масаж обличчя. У цій галузі проводяться такі прийоми, як погладжування, розтирання, дуже легке розминання та вібрація. Усі прийоми виконуються у щадному режимі. Перший сеанс триває трохи більше 10 хвилин. З наступними сеансами можна підвищувати час виконання. Повноцінний курс масажу триває 10-15 сеансів.

Щоб загальний масаж тіла пройшов з найбільшою віддачею та досяг максимального ефекту – використовуються різні креми, олія для масажу, лосьйони. Залежно від індивідуальних особливостей клієнта, його віку та ін. підбирається кількість повторень та сила впливу.

Техніка виконання процедури

Всі перераховані вище прийоми можна класифікувати на такі групи: середньо-глибокі (погладжування, розтирання, вичавлювання), глибокі (вичавлювання) і ударні (вібрація). Усі прийоми виконуються у порядку. Лімфатичні вузли масажувати не можна.

Починати варто з м'яких та ніжних рухів, поступово збільшуючи темп та силу впливу. Закінчувати сеанс варто також з ніжних та розслаблюючих прийомів. Перші сеанси повинні проходити в щадному режимі при невеликій інтенсивності та тривалості. Першими сеансами ви повинні підготувати тіло до подальшого, більш інтенсивного впливу.

Техніка класичного основного масажу вважається однією з основ загальнооздоровчого та лікувального впливу.

Всі рухи виконуються по ходу лімфотоку

Масаж рук

Руку пацієнта слід покласти високу опору. Ліктьовий суглоб має бути зігнутий, а плече трохи відведено. При цьому, м'язи плеча та передпліччя мають бути розслаблені. Насамперед виконуються погладжуючі рухи двоголової плечової мускулатури. Погладжування варто виконувати до пахвової западини по внутрішній стороні. Великий палець повинен ковзати по зовнішньому двоголовому м'язі, а решта – по внутрішньому.

Потім виконуються аналогічні рухи триголового м'яза. Як тільки на всій поверхні руки були проведені рухи, що погладжують, масажист приступає до розминання. Розминання виконується у тій самій послідовності, в якій було проведено погладжування (піднімаючи м'язи від кістки). Розминання виконується наступних видів: кругове, валяння, одночасно двома руками з елементами розтирання. Дані прийоми покращують кровообіг усієї руки.

Виконавши масаж м'язів, масажист починає опрацьовувати суглоби – плечовий, ліктьовий, променезап'ястковий, не забуваючи виконувати погладжування між основними прийомами. Пропрацювавши всі м'язи рук, виконується заключне масування кистей. У масаж пензлів входить масаж фаланг, міжп'ясткових проміжків та долоні.

Масаж рук сприяє зняттю фізичної напруги, відновлення працездатності та зміцненню суглобів.

Масаж ніг

Як правило, масаж ніг виконується в положенні лежачи, рідко сидячи в положенні, відкинувши тулуб назад. Виконується погладжування, розтирання та розминання послідовно по всіх групах м'язів. Спочатку розминається стегно, потім гомілка. При роботі зі стегном прийоми виконуються з максимальним навантаженням. При роботі з гомілкою та деякими групами стегна прийоми виконуються з меншою інтенсивністю. Розминання виконується двома руками.

Після розминання переходимо до масажу стоп. Стопа опрацьовується аналогічно масажу кисті, але з значно більшим тиском і інтенсивністю, так як шкіра в даній ділянці грубіша і менш чутлива.

Масаж спини та задньої поверхні шиї

У цій галузі виконується погладжування та розтирання. Рухи виконуються вздовж хребта по м'язах, що підтримують, і по широкому спинному м'язі в сторони від хребта. Виконуючи розтирання, область виступів лопатки обходиться. Розминання виконується в тих же напрямках променевими та ліктьовими краями кисті.

Після, виконується рубання. Даний прийом виконують на широких спинних м'язах знизу вгору в швидкому темпі.

Потім переходять до опрацювання задньої поверхні шиї. Погладжування та розминання виконується за трапецієподібним м'язом, а також по м'язах, що підтримують шийну частину хребта. Рухи спрямовані зверху донизу та в сторони. Після виконання пиляння і рубання обома руками. Усі рухи акуратні, мають середню інтенсивність.

Масаж грудей

Пацієнт повинен зайняти положення лежачи на спині, відвівши руки убік. Масаж грудей починається з погладжування, спрямовуючи рухи від грудини до плечової кістки та від грудини по міжребер'ям. Далі, виконується розтирання та розминання. Дані руху спрямовані на великий грудний м'яз. Наступний прийом - рубання виконується дуже легко.

Потім опрацьовується бічна поверхня грудей. Виконується розтирання, розминання та погладжування від другого до дев'ятого ребра навскіс до лопатки та пахвової западини.

Масаж живота

Опрацювання даної ділянки вимагає особливої ​​грамотності виконання та неймовірної обережності. Проведення даної процедури сприяє покращенню травлення, стимуляції діяльності печінки, підшлункової залози та дрібних залоз у стінках кишечника. Масаж живота виконується через дві години після обіду або відразу після легкого перекушування. На голодний і надто повний шлунок масаж не рекомендується.

Пацієнт сприймає положення лежачи на спині, під голову кладуть невисоку подушку. Ноги мають бути трохи зігнутими в колінах, щоб розслабити черевні м'язи. Масажист починає виконувати наступні прийоми:

1. Погладжування. Погладжування виконується під час ободового кишечника. Рухи виконуються обома руками, що йдуть один за одним.

1. Розминання. Розминання також виконується по ходу ободового кишечника за годинниковою стрілкою. Цей прийом виконується чотирма пальцями, де великий палець служить опорою. Рухи повільні та глибокі.

1. Загальне розминання. Загальне розминання м'язів живота виконується із захопленням з обох боків на косих м'язах і посередині на прямий м'яз знизу верх.

1. Погладжування та розтирання. Далі виконується погладжування та розтирання в ділянці шлунка.

Слідкуйте за тим, щоб усі рухи виконувались у повільному темпі, плавно. М'язи стінок повинні йти за рукою масажиста.

Масаж голови та обличчя

При масажі голови використовуються такі прийоми:

1. Погладжування
2. Розтирання
3. Побиття

Як правило, погладжування починається від потилиці. Рухи м'які та повільні. Від потилиці руки йдуть до плечей і далі по руках. Цей прийом викликає сильний розслаблюючий ефект. Далі виконується пунктовані рухи подушечками пальців обох рук. Починають цей рух з області чола, рухаючись по всій поверхні голови.

Після цього переходять до розтирання області від перенісся надбрівними дугами, закінчуючи на задній частині шиї. Завершенням масажу є легкі, швидкі, послідовні рухи вперед і назад по всій поверхні голови, ледве торкаючись шкіри.

Переходимо до масажу обличчя. Всі рухи виконуються по ходу лімфотоку від центральної лінії в сторони. Насамперед виконується погладжування. Цим прийомом слід розпочинати та закінчувати процедуру. Потім виконується розтирання. Цей рух виконується більш інтенсивно. Розтирання сприяє притоку кисню та поживних речовин.

За розтиранням слід прийом «побиття». Він виконується подушечками пальців уривчастими ритмічними рухами. Даний рух сприяє поліпшенню обміну речовин та усунення покладів підшкірного жиру.

Протипоказання

Незважаючи на те, що техніка класичного масажу носить явний терапевтичний ефект, масаж класичний загальний має ряд протипоказань:

1. Гострі запальні процеси
2. Захворювання шкіри
3. Захворювання крові
4. Гнійні процеси
5. Запалення лімфатичної системи
6. Новоутворення різного походження
7. Легенева, серцева, ниркова недостатність
8. ВІЛ захворювання

В цілому, процедура позитивно впливає на організм, підвищуючи тонус м'язів, покращуючи роботу лімфатичної системи, зміцнюючи судини, нормалізуючи кровообіг. Також він здатний зняти втому та позбавити стресу.