클래식 마사지 : 자신을 정리하는 방법

클래식 마사지는 많은 질병을 치료하고 예방하는 훌륭한 방법입니다. 기본 기술을 올바르게 구현하면 통증, 유착, 부종을 제거하고 혈액 순환을 활성화하며 미용 질환을 제거하고 조직 재생 과정을 정상화할 수 있습니다. 약을 복용하지 않고도 활력과 성능을 회복하고 관절을 강화할 수 있습니다.

이 유형의 마사지의 주요 기술은 쓰다듬기, 문지르기, 반죽하기, 짜기 및 진동입니다. 세션 반복 횟수는 환자의 개별 특성과 기타 특성(예: 건강 상태, 연령)에 따라 달라집니다. 일부 기술은 한 번만 수행해도 충분하지만 다른 기술은 최소 5회 수행해야 합니다.

모든 기술은 림프관 방향으로 수행됩니다. 일반적으로 일반 마사지는 넓은 부위부터 수행하고 점차적으로 작은 부위로 이동해야 합니다. 이런 순서 덕분에 혈액과 림프 순환이 좋아진다.

이 절차는 신체적, 신경적 긴장을 완화합니다.

실행 규칙

대개 칼라 부위와 목 부위부터 시술해야 합니다. 칼라 부위와 목 부위를 마사지한 후 얼굴 마사지를 합니다. 이 분야에 사용되는 기술에는 쓰다듬기, 문지르기, 아주 가볍게 반죽하기, 진동 등이 있습니다. 모든 기술은 부드러운 방식으로 수행됩니다. 첫 번째 세션은 10분을 넘지 않습니다. 후속 세션에서는 실행 시간을 늘릴 수 있습니다. 전체 마사지 코스는 10~15회 세션으로 진행됩니다.

일반적인 신체 마사지가 가장 큰 효과를 발휘하고 최대 효과를 얻기 위해서는 다양한 크림, 마사지 오일, 로션이 사용됩니다. 고객의 개인 특성, 연령 등에 따라 다릅니다. 반복 횟수와 충격력이 선택됩니다.

절차의 기술

위의 모든 기술은 중간 깊이(쓰다듬기, 문지르기, 쥐어짜기), 깊이(쥐기) 및 충격(진동) 그룹으로 분류될 수 있습니다. 모든 기술은 교대로 수행됩니다. 림프절은 마사지할 수 없습니다.

부드럽고 온화한 움직임으로 시작하여 점차적으로 템포와 임팩트 강도를 높여야 합니다. 부드럽고 편안한 기술로 세션을 마무리하는 것도 가치가 있습니다. 첫 번째 세션은 낮은 강도와 ​​지속 시간으로 부드러운 방식으로 진행되어야 합니다. 첫 번째 세션에서는 더욱 강렬한 효과를 위해 신체를 준비해야 합니다.

고전적인 기본 마사지 기술은 일반적인 건강 및 치료 효과의 기초 중 하나로 간주됩니다.

모든 움직임은 림프의 흐름을 따라 수행됩니다.

손 마사지

환자의 팔은 높은 지지대 위에 위치해야 합니다. 팔꿈치 관절은 구부러져야 하고 어깨는 약간 외전되어야 합니다. 동시에 어깨와 팔뚝의 근육도 이완되어야 합니다. 첫 번째 단계는 상완이두근 근육을 쓰다듬는 동작을 수행하는 것입니다. 쓰다듬는 부분은 겨드랑이 안쪽까지 해주세요. 엄지손가락은 외부 팔뚝 근육을 따라 미끄러져야 하고 나머지는 내부 근육을 따라 미끄러져야 합니다.

그런 다음 삼두근 근육의 유사한 움직임이 수행됩니다. 손 전체 표면을 쓰다듬는 동작이 이루어지면 마사지 치료사가 반죽을 시작합니다. 반죽은 쓰다듬기를 수행한 것과 동일한 순서로 수행됩니다(뼈에서 근육을 들어 올리기). 반죽은 원형, 펠팅, 문지르는 요소가 있는 두 손으로 동시에 수행됩니다. 이러한 기술은 팔 전체의 혈액 순환을 개선합니다.

근육 마사지를 마친 후 마사지 치료사는 주요 기술 사이에서 뇌졸중을 잊지 않고 어깨, 팔꿈치, 손목 등 관절 작업을 시작합니다. 팔의 모든 근육을 단련한 후 손의 마지막 마사지가 수행됩니다. 손 마사지에는 지골, 중수골 간 공간 및 손바닥 마사지가 포함됩니다.

손 마사지는 신체적 스트레스를 완화하고 성능을 회복하며 관절을 강화하는 데 도움이 됩니다.

발 마사지

일반적으로 발 마사지는 누운 자세로 수행되며 거의 앉은 자세에서 몸통을 뒤로 기울인 상태로 수행됩니다. 쓰다듬기, 문지르기, 반죽하기는 모든 근육 그룹에 걸쳐 순차적으로 수행됩니다. 먼저 허벅지를 워밍업한 다음 다리 아래쪽을 워밍업합니다. 엉덩이 작업시 기술은 최대 하중으로 수행됩니다. 다리 아래쪽과 허벅지의 일부 그룹을 작업할 때 기술은 덜 강도로 수행됩니다. 반죽은 양손으로 합니다.

반죽 후 발 마사지로 넘어갑니다. 발은 손 마사지와 같은 방식으로 치료되지만, 이 부위의 피부가 더 거칠고 덜 민감하기 때문에 훨씬 더 큰 압력과 강도로 치료됩니다.

목뒤와 뒷목 마사지

이 부분에서는 쓰다듬기와 문지르기가 수행됩니다. 움직임은 척추를 따라 지지 근육을 따라 그리고 등광근을 따라 척추 측면으로 수행됩니다. 문지르면 견갑골 돌출 부위가 우회됩니다. 반죽은 손의 요골 및 척골 가장자리와 동일한 방향으로 수행됩니다.

그 후 절단이 수행됩니다. 이 기술은 넓은 등 근육에 대해 아래에서 위로 빠른 속도로 수행됩니다.

그런 다음 목 뒤쪽 작업으로 넘어갑니다. 쓰다듬기와 반죽은 승모근과 경추를 지탱하는 근육에서 수행됩니다. 움직임은 위에서 아래로 그리고 옆으로 향합니다. 그런 다음 양손으로 톱질하고 자르는 작업을 수행합니다. 모든 움직임은 깔끔하고 중간 강도입니다.

유방 마사지

환자는 팔을 옆으로 벌린 채 바로 누운 자세를 취해야 합니다. 유방 마사지는 쓰다듬기로 시작하여 흉골에서 상완골로, 흉골에서 늑간 공간을 따라 움직임을 지시합니다. 다음으로 문지르고 반죽합니다. 이러한 움직임은 대흉근을 겨냥합니다. 다음 기술인 자르기는 매우 쉽습니다.

그런 다음 가슴의 측면이 운동됩니다. 문지르고, 반죽하고, 쓰다듬는 것은 견갑골과 겨드랑이를 향해 대각선으로 두 번째부터 아홉 번째 갈비뼈까지 수행됩니다.

복부 마사지

이 분야를 수행하려면 특별한 실행 기술과 엄청난 주의가 필요합니다. 이 절차를 수행하면 소화가 개선되고 간, 췌장 및 장벽의 작은 샘의 활동이 자극됩니다. 복부 마사지는 점심 식사 후 2시간 또는 가벼운 간식 직후에 시행됩니다. 위가 비어 있거나 너무 가득 찬 상태에서는 마사지를 권장하지 않습니다.

환자는 머리 아래에 낮은 베개를 놓고 바로 누운 자세를 취합니다. 다리는 무릎에서 약간 구부려 복부 근육을 이완시켜야 합니다. 마사지 치료사는 다음 기술을 수행하기 시작합니다.

1. 쓰다듬어. 스트로크는 결장을 따라 수행됩니다. 움직임은 양손으로 서로 따라 수행됩니다.

1. 반죽. 반죽은 결장을 따라 시계 방향으로 수행됩니다. 이 기술은 엄지손가락이 지지대 역할을 하는 네 손가락으로 수행됩니다. 움직임은 느리고 깊다.

1. 일반반죽. 복부 근육의 일반적인 반죽은 비스듬한 근육의 측면과 직근의 중앙을 아래에서 위로 잡아서 수행됩니다.

1. 쓰다듬고 문지르기. 다음으로 배 부분을 쓰다듬고 문지릅니다.

모든 움직임이 느린 속도로 원활하게 수행되는지 확인하십시오. 벽의 근육은 마사지 치료사의 손을 따라야 합니다.

머리와 얼굴 마사지

머리를 마사지할 때 다음 기술이 사용됩니다.

1. 쓰다듬어
2. 분쇄
3. Effleurage

일반적으로 쓰다듬기는 머리 뒤쪽부터 시작됩니다. 움직임은 부드럽고 느립니다. 팔은 머리 뒤에서부터 어깨까지, 그리고 팔을 따라 더 이어집니다. 이 기술은 강력한 이완 효과를 유발합니다. 다음으로 양손의 손가락 끝으로 구두점 동작을 수행합니다. 이 움직임은 이마 부분에서 시작하여 머리 전체 표면으로 이동합니다.

그 후, 그들은 콧대부터 슈퍼섬모 아치를 따라 해당 부위를 문지르고 목 뒤쪽으로 끝납니다. 마사지의 끝은 머리 전체 표면에 걸쳐 가볍고 빠르며 앞뒤로 교대로 움직이며 피부에 거의 닿지 않습니다.

얼굴 마사지로 넘어 갑시다. 모든 움직임은 중앙선에서 측면까지 림프 흐름을 따라 수행됩니다. 첫 번째 단계는 쓰다듬는 것입니다. 이 기술은 절차를 시작하고 종료해야 합니다. 그런 다음 마찰이 수행됩니다. 이 동작은 더욱 강렬하게 수행됩니다. 문지르면 산소와 영양분의 흐름이 촉진됩니다.

문지른 후 두드리는 작업이 이어집니다. 그것은 갑작스럽고 리드미컬한 움직임으로 손가락 패드를 사용하여 수행됩니다. 이 운동은 신진대사를 개선하고 피하 지방의 "침전물"을 제거하는 데 도움이 됩니다.

금기사항

고전적인 마사지 기술은 명확한 치료 효과가 있음에도 불구하고 고전적인 일반 마사지에는 여러 가지 금기 사항이 있습니다.

1. 급성 염증 과정
2. 피부병
3. 혈액질환
4. 화농성 과정
5. 림프계 염증
6. 다양한 기원의 신생물
7. 폐, 심장, 신부전
8. HIV 질환

일반적으로 이 시술은 근육 긴장도를 높이고 림프계 기능을 개선하며 혈관을 강화하고 혈액 순환을 정상화하는 등 신체에 긍정적인 영향을 미칩니다. 피로도 풀고 스트레스도 해소할 수 있어요.