Klassische Massage: So bringen Sie sich in Ordnung

Die klassische Massage ist eine hervorragende Möglichkeit zur Behandlung und Vorbeugung vieler Krankheiten. Mit der richtigen Anwendung grundlegender Techniken können Sie Schmerzen, Verwachsungen und Schwellungen beseitigen, die Durchblutung aktivieren, kosmetische Beschwerden beseitigen und auch den Prozess der Geweberegeneration normalisieren. Sie können ohne die Einnahme von Medikamenten Vitalität und Leistungsfähigkeit wiederherstellen und die Gelenke stärken.

Die Haupttechniken dieser Massageart sind Streichen, Reiben, Kneten, Drücken und Vibration. Die Anzahl der Wiederholungen der Sitzung hängt von den individuellen Merkmalen des Patienten und einigen anderen Merkmalen ab, beispielsweise vom Gesundheitszustand und vom Alter. Einige der Techniken reichen aus, wenn sie einmal durchgeführt werden, während andere mindestens fünfmal durchgeführt werden müssen.

Alle Techniken werden in Richtung der Lymphbahn durchgeführt. In der Regel sollte die allgemeine Massage von großen Bereichen aus durchgeführt werden und schrittweise zu kleinen Bereichen übergehen. Dank dieser Abfolge verbessert sich die Blut- und Lymphzirkulation.

Der Eingriff lindert körperliche und nervöse Spannungen

Ausführungsregeln

Oftmals sollte der Eingriff vom Kragenbereich und vom Hals aus durchgeführt werden. Im Anschluss erfolgt eine Gesichtsmassage im Kragen- und Nackenbereich. Zu den in diesem Bereich verwendeten Techniken gehören Streicheln, Reiben, ganz leichtes Kneten und Vibration. Alle Techniken werden auf sanfte Weise durchgeführt. Die erste Sitzung dauert nicht länger als 10 Minuten. Mit nachfolgenden Sitzungen können Sie die Ausführungszeit verlängern. Ein vollständiger Massagekurs dauert 10-15 Sitzungen.

Damit eine allgemeine Körpermassage die größte Wirkung entfaltet und die maximale Wirkung erzielt, werden verschiedene Cremes, Massageöle und Lotionen verwendet. Abhängig von den individuellen Eigenschaften des Kunden, seinem Alter usw. Die Anzahl der Wiederholungen und die Schlagkraft werden ausgewählt.

Technik des Verfahrens

Alle oben genannten Techniken können in die folgenden Gruppen eingeteilt werden: mitteltief (Streichen, Reiben, Drücken), tief (Quetschen) und Schock (Vibration). Alle Techniken werden in abwechselnder Reihenfolge ausgeführt. Lymphknoten können nicht massiert werden.

Sie sollten mit sanften und sanften Bewegungen beginnen und das Tempo und die Schlagkraft schrittweise steigern. Es lohnt sich auch, die Sitzung mit sanften und entspannenden Techniken abzuschließen. Die ersten Sitzungen sollten sanft mit geringer Intensität und Dauer durchgeführt werden. Mit den ersten Sitzungen sollten Sie den Körper auf weitere, intensivere Wirkungen vorbereiten.

Die Technik der klassischen Grundmassage gilt als eine der Grundlagen allgemeiner Gesundheit und therapeutischer Wirkung.

Alle Bewegungen werden entlang des Lymphflusses ausgeführt

Handmassage

Der Arm des Patienten sollte auf einer hohen Unterlage gelagert werden. Das Ellenbogengelenk sollte gebeugt und die Schulter leicht abduziert sein. Gleichzeitig sollte die Muskulatur der Schulter und des Unterarms entspannt werden. Der erste Schritt besteht darin, streichende Bewegungen der Bizeps-Brachialis-Muskeln auszuführen. Das Streicheln sollte bis zur Achselhöhle auf der Innenseite erfolgen. Der Daumen sollte entlang des äußeren Bizepsmuskels gleiten und der Rest sollte entlang des inneren Bizepsmuskels gleiten.

Anschließend werden ähnliche Bewegungen des Trizepsmuskels ausgeführt. Sobald streichende Bewegungen auf der gesamten Handoberfläche ausgeführt wurden, beginnt der Masseur mit dem Kneten. Das Kneten erfolgt in der gleichen Reihenfolge wie das Streichen (Anheben der Muskeln vom Knochen). Das Kneten wird auf folgende Arten durchgeführt: kreisförmig, filzend, gleichzeitig mit zwei Händen mit Reibelementen. Diese Techniken verbessern die Blutzirkulation im gesamten Arm.

Nach der Durchführung einer Muskelmassage beginnt der Masseur mit der Arbeit an den Gelenken – Schulter, Ellenbogen, Handgelenk – und vergisst dabei nicht, zwischen den Haupttechniken zu streicheln. Nachdem alle Armmuskeln trainiert wurden, wird eine abschließende Handmassage durchgeführt. Die Handmassage umfasst die Massage der Fingerglieder, Intermetakarpalräume und Handflächen.

Die Handmassage hilft, körperlichen Stress abzubauen, die Leistungsfähigkeit wiederherzustellen und die Gelenke zu stärken.

Fußmassage

In der Regel wird die Fußmassage im Liegen, seltener im Sitzen, mit nach hinten geneigtem Oberkörper durchgeführt. Streichen, Reiben und Kneten werden nacheinander über alle Muskelgruppen hinweg ausgeführt. Zuerst wird der Oberschenkel aufgewärmt, dann der Unterschenkel. Bei der Arbeit mit der Hüfte werden Techniken mit maximaler Belastung ausgeführt. Bei der Arbeit am Unterschenkel und einigen Oberschenkelgruppen werden die Techniken mit geringerer Intensität ausgeführt. Das Kneten erfolgt mit beiden Händen.

Nach dem Kneten geht es mit der Fußmassage weiter. Die Behandlung des Fußes erfolgt wie bei einer Handmassage, jedoch mit deutlich größerem Druck und Intensität, da die Haut in diesem Bereich rauer und weniger empfindlich ist.

Massage des Rückens und Nackens

In diesem Bereich wird gestreichelt und gerieben. Bewegungen werden entlang der Wirbelsäule entlang der Stützmuskulatur und entlang des Musculus Vastus dorsalis zu den Seiten der Wirbelsäule ausgeführt. Beim Reiben wird der Bereich der Vorsprünge des Schulterblatts umgangen. Das Kneten erfolgt in die gleiche Richtung mit den radialen und ulnaren Kanten der Hand.

Anschließend erfolgt das Hacken. Diese Technik wird an der breiten Rückenmuskulatur in schnellem Tempo von unten nach oben durchgeführt.

Dann geht es weiter mit der Arbeit am Nacken. Das Streichen und Kneten erfolgt am Trapezmuskel sowie an den Muskeln, die die Halswirbelsäule stützen. Bewegungen sind von oben nach unten und zu den Seiten gerichtet. Anschließend wird mit beiden Händen gesägt und gehackt. Alle Bewegungen sind sauber und von mittlerer Intensität.

Brust-Massage

Der Patient sollte eine Rückenlage mit seitlich ausgestreckten Armen einnehmen. Die Brustmassage beginnt mit Streichungen, wobei die Bewegungen vom Brustbein zum Oberarmknochen und vom Brustbein entlang der Interkostalräume geleitet werden. Als nächstes wird gerieben und geknetet. Diese Bewegungen zielen auf den großen Brustmuskel ab. Die nächste Technik, das Hacken, ist sehr einfach durchzuführen.

Anschließend wird die Seitenfläche der Brust herausgearbeitet. Von der zweiten bis zur neunten Rippe wird schräg zum Schulterblatt und zur Achselhöhle gerieben, geknetet und gestreichelt.

Bauchmassage

Die Bearbeitung dieses Bereichs erfordert besonderes Geschick in der Ausführung und unglaubliche Vorsicht. Die Durchführung dieses Verfahrens hilft, die Verdauung zu verbessern und die Aktivität der Leber, der Bauchspeicheldrüse und der kleinen Drüsen in den Darmwänden zu stimulieren. Die Bauchmassage wird zwei Stunden nach dem Mittagessen oder unmittelbar nach einem leichten Snack durchgeführt. Bei leerem oder zu vollem Magen wird eine Massage nicht empfohlen.

Der Patient nimmt eine Rückenlage ein und legt ein niedriges Kissen unter seinen Kopf. Die Beine sollten an den Knien leicht gebeugt sein, um die Bauchmuskulatur zu entspannen. Der Masseur beginnt mit der Durchführung der folgenden Techniken:

1. Streicheln. Es wird entlang des Dickdarms gestreichelt. Die Bewegungen werden mit beiden Händen nacheinander ausgeführt.

1. Kneten. Das Kneten erfolgt ebenfalls entlang des Dickdarms im Uhrzeigersinn. Diese Technik wird mit vier Fingern durchgeführt, wobei der Daumen als Stütze dient. Die Bewegungen sind langsam und tief.

1. Allgemeines Kneten. Das allgemeine Kneten der Bauchmuskulatur erfolgt durch seitliches Greifen der schrägen Muskeln und in der Mitte des Rektusmuskels von unten nach oben.

1. Streicheln und Reiben. Als nächstes wird der Bauchbereich gestreichelt und gerieben.

Stellen Sie sicher, dass alle Bewegungen langsam und reibungslos ausgeführt werden. Die Muskeln der Wände sollten der Hand des Masseurs folgen.

Kopf- und Gesichtsmassage

Bei der Kopfmassage kommen folgende Techniken zum Einsatz:

1. Streicheln
2. Verreibung
3. Effleurage

In der Regel beginnt das Streicheln am Hinterkopf. Die Bewegungen sind sanft und langsam. Vom Hinterkopf aus folgen die Arme bis zu den Schultern und weiter entlang der Arme. Diese Technik bewirkt eine starke entspannende Wirkung. Anschließend werden mit den Fingerspitzen beider Hände punktuelle Bewegungen ausgeführt. Diese Bewegung beginnt im Stirnbereich und bewegt sich über die gesamte Kopfoberfläche.

Danach reiben sie den Bereich vom Nasenrücken über die Augenbrauenbögen bis hin zum Nacken. Den Abschluss der Massage bilden leichte, schnelle, abwechselnde Hin- und Herbewegungen über die gesamte Kopfoberfläche, wobei die Haut kaum berührt wird.

Kommen wir zur Gesichtsmassage. Alle Bewegungen werden entlang des Lymphflusses von der Mittellinie zu den Seiten ausgeführt. Der erste Schritt ist das Streicheln. Diese Technik sollte den Vorgang beginnen und beenden. Anschließend wird gerieben. Diese Bewegung wird intensiver ausgeführt. Durch Reiben wird die Zufuhr von Sauerstoff und Nährstoffen gefördert.

Auf das Reiben folgt Klopfen. Es wird mit den Fingerkuppen in ruckartigen rhythmischen Bewegungen ausgeführt. Diese Bewegung hilft, den Stoffwechsel zu verbessern und „Ablagerungen“ von Unterhautfett zu beseitigen.

Kontraindikationen

Obwohl die Technik der klassischen Massage eine klare therapeutische Wirkung hat, weist die klassische Allgemeinmassage eine Reihe von Kontraindikationen auf:

1. Akute entzündliche Prozesse
2. Hautkrankheiten
3. Blutkrankheiten
4. Eitrige Prozesse
5. Entzündung des Lymphsystems
6. Neubildungen unterschiedlicher Herkunft
7. Lungen-, Herz-, Nierenversagen
8. HIV-Erkrankungen

Im Allgemeinen wirkt sich das Verfahren positiv auf den Körper aus, indem es den Muskeltonus erhöht, die Funktion des Lymphsystems verbessert, die Blutgefäße stärkt und die Durchblutung normalisiert. Es kann auch Müdigkeit lindern und Stress abbauen.