Klassisk massage: sådan får du styr på dig selv

Klassisk massage er en glimrende måde at behandle og forebygge mange sygdomme på. Med den korrekte implementering af grundlæggende teknikker kan du slippe af med smerter, adhæsioner, hævelse, aktivere blodcirkulationen, eliminere kosmetiske lidelser og også normalisere processen med vævsregenerering. Du kan genoprette vitalitet, ydeevne og styrke leddene uden at tage medicin.

De vigtigste teknikker til denne type massage er strygning, gnidning, æltning, klemning og vibration. Antallet af gentagelser af sessionen afhænger af patientens individuelle karakteristika og nogle andre karakteristika, for eksempel sundhedstilstand, alder. Nogle af teknikkerne er nok til at blive udført én gang, mens andre skal udføres mindst 5 gange.

Alle teknikker udføres i retning af lymfekanalen. Som regel bør generel massage udføres fra store områder, gradvist flytte til små. Det er takket være denne form for sekvens, at blod- og lymfecirkulationen forbedres.

Proceduren vil lindre fysiske og nervøse spændinger

Udførelsesregler

Ofte skal proceduren udføres fra kraveområdet og halsen. Kraveområdet og halsen efterfølges af en ansigtsmassage. Teknikker, der anvendes i dette område, omfatter strygning, gnidning, meget let æltning og vibration. Alle teknikker udføres på en skånsom måde. Den første session varer ikke mere end 10 minutter. Med efterfølgende sessioner kan du øge eksekveringstiden. Et komplet massagekursus varer 10-15 sessioner.

For at en generel kropsmassage kan foregå med størst effekt og opnå maksimal effekt, anvendes forskellige cremer, massageolier og lotioner. Afhængig af klientens individuelle karakteristika, hans alder mv. antallet af gentagelser og slagkraften vælges.

Teknik for proceduren

Alle de ovennævnte teknikker kan klassificeres i følgende grupper: medium-dyb (stryg, gnidning, klem), dyb (klem) og stød (vibration). Alle teknikker udføres i skiftevis rækkefølge. Lymfeknuder kan ikke masseres.

Du bør starte med bløde og blide bevægelser, gradvist øge tempoet og kraften af ​​stødet. Det er også værd at afslutte sessionen med blide og afslappende teknikker. De første sessioner skal udføres på en skånsom måde med lav intensitet og varighed. Med de første sessioner bør du forberede kroppen på yderligere, mere intense effekter.

Teknikken til klassisk basismassage betragtes som et af grundlaget for generel sundhed og terapeutiske effekter.

Alle bevægelser udføres langs lymfestrømmen

Håndmassage

Patientens arm skal placeres på en høj støtte. Albueleddet skal være bøjet, og skulderen skal være let abduceret. Samtidig skal musklerne i skulder og underarm afspændes. Det første skridt er at udføre strøgbevægelser af biceps brachialis-musklerne. Strøg bør foretages op til armhulen på indersiden. Tommelfingeren skal glide langs den ydre bicepsmuskel, og resten - langs den indre.

Derefter udføres lignende bevægelser af tricepsmusklen. Så snart der er udført strøgbevægelser på hele håndens overflade, begynder massageterapeuten at ælte. Æltning udføres i samme rækkefølge, som strøg blev udført (løft af musklerne fra knoglen). Æltning udføres i følgende typer: cirkulær, filtning, samtidig med to hænder med elementer af gnidning. Disse teknikker forbedrer blodcirkulationen i hele armen.

Efter at have udført en muskelmassage begynder massageterapeuten at arbejde på leddene - skulder, albue, håndled, ikke at glemme at stryge mellem hovedteknikkerne. Efter at have arbejdet med alle musklerne i armene, udføres en sidste massage af hænderne. Håndmassage omfatter massage af phalanges, intermetacarpale rum og håndflader.

Håndmassage hjælper med at lindre fysisk stress, genoprette ydeevnen og styrke leddene.

Fodmassage

Fodmassage udføres som regel i liggende stilling, sjældent i siddende stilling, med torsoen vippet tilbage. Strygning, gnidning og æltning udføres sekventielt på tværs af alle muskelgrupper. Først varmes låret op, derefter underbenet. Ved arbejde med hoften udføres teknikker med maksimal belastning. Når man arbejder med underbenet og nogle grupper af låret, udføres teknikkerne med mindre intensitet. Æltning udføres med begge hænder.

Efter æltning går vi videre til fodmassage. Foden behandles på samme måde som en håndmassage, men med meget større tryk og intensitet, da huden i dette område er mere ru og mindre følsom.

Massage af ryggen og nakken

Strøg og gnidning udføres i dette område. Bevægelser udføres langs rygsøjlen langs støttemusklerne og langs vastus dorsalis musklen til siderne af rygsøjlen. Når du udfører gnidning, omgås området af fremspringene på skulderbladet. Æltning udføres i samme retninger med håndens radiale og ulnare kanter.

Bagefter udføres hakning. Denne teknik udføres på de brede rygmuskler fra bund til top i et hurtigt tempo.

Derefter går de videre til arbejdet i nakken. Strøg og æltning udføres på trapezius-musklen, såvel som på de muskler, der understøtter halshvirvelsøjlen. Bevægelser er rettet fra top til bund og til siderne. Derefter saves og hakkes med begge hænder. Alle bevægelser er pæne og af medium intensitet.

Brystmassage

Patienten skal indtage en liggende stilling med armene ud til siderne. Brystmassage begynder med at stryge, dirigere bevægelser fra brystbenet til overarmsbenet og fra brystbenet langs de interkostale rum. Dernæst udføres gnidning og æltning. Disse bevægelser er rettet mod brystmusklen. Den næste teknik, hakning, er meget let at lave.

Derefter bearbejdes den laterale overflade af brystet. Gnidning, æltning og strøg udføres fra andet til niende ribben diagonalt mod skulderbladet og armhulen.

Mavemassage

Udarbejdelse af dette område kræver særlig dygtighed i udførelse og utrolig forsigtighed. Udførelse af denne procedure hjælper med at forbedre fordøjelsen, stimulerer aktiviteten af ​​leveren, bugspytkirtlen og små kirtler i tarmvæggene. Mavemassage udføres to timer efter frokost eller umiddelbart efter en let snack. Massage anbefales ikke på tom eller for fuld mave.

Patienten indtager en liggende stilling med en lav pude placeret under hovedet. Benene skal være let bøjede i knæene for at slappe af i mavemusklerne. Massageterapeuten begynder at udføre følgende teknikker:

1. Stryger. Strøg udføres langs tyktarmen. Bevægelserne udføres med begge hænder, efter hinanden.

1. Æltning. Æltning udføres også langs tyktarmen i urets retning. Denne teknik udføres med fire fingre, hvor tommelfingeren fungerer som støtte. Bevægelserne er langsomme og dybe.

1. Generel æltning. Generel æltning af mavemusklerne udføres med greb i siderne på de skrå muskler og i midten på rectusmusklen fra bund til top.

1. Stryger og gnider. Dernæst udføres strøg og gnidning i maveområdet.

Sørg for, at alle bevægelser udføres i et langsomt tempo, jævnt. Musklerne i væggene skal følge massageterapeutens hånd.

Hoved- og ansigtsmassage

Når du masserer hovedet, bruges følgende teknikker:

1. Stryger
2. Triturering
3. Effleurage

Som regel begynder strøg fra bagsiden af ​​hovedet. Bevægelserne er bløde og langsomme. Fra baghovedet følger armene til skuldrene og videre langs armene. Denne teknik forårsager en stærk afslappende effekt. Dernæst udføres punkterede bevægelser med begge hænders fingerspidser. Denne bevægelse begynder fra pandeområdet og bevæger sig over hele hovedets overflade.

Herefter går de videre til at gnide området fra næseryggen langs de superciliære buer, der ender på bagsiden af ​​nakken. Afslutningen af ​​massagen er lette, hurtige, skiftende bevægelser frem og tilbage over hele overfladen af ​​hovedet uden at røre huden.

Lad os gå videre til ansigtsmassage. Alle bevægelser udføres langs lymfestrømmen, fra midterlinjen til siderne. Det første skridt er at strøg. Denne teknik skal begynde og afslutte proceduren. Derefter udføres gnidning. Denne bevægelse udføres mere intenst. Gnidning fremmer strømmen af ​​ilt og næringsstoffer.

Gnidning efterfølges af bankning. Det udføres med puderne på fingrene i rykkende rytmiske bevægelser. Denne bevægelse hjælper med at forbedre stofskiftet og eliminere "aflejringer" af subkutant fedt.

Kontraindikationer

På trods af at teknikken til klassisk massage har en klar terapeutisk effekt, har klassisk generel massage en række kontraindikationer:

1. Akutte inflammatoriske processer
2. Hudsygdomme
3. Blodsygdomme
4. Purulente processer
5. Betændelse i lymfesystemet
6. Neoplasmer af forskellig oprindelse
7. Lunge-, hjerte-, nyresvigt
8. HIV sygdomme

Generelt har proceduren en positiv effekt på kroppen, øger muskeltonus, forbedrer lymfesystemets funktion, styrker blodkar og normaliserer blodcirkulationen. Det kan også lindre træthed og lindre stress.