Klasszikus masszázs: hogyan tedd rendbe magad

A klasszikus masszázs kiváló módszer számos betegség kezelésére és megelőzésére. Az alapvető technikák helyes végrehajtásával megszabadulhat a fájdalomtól, összenövésektől, duzzanatoktól, aktiválhatja a vérkeringést, kiküszöbölheti a kozmetikai betegségeket, és normalizálhatja a szöveti regeneráció folyamatát. Gyógyszerek szedése nélkül helyreállíthatja a vitalitást, a teljesítményt és erősítheti az ízületeket.

Ennek a masszázstípusnak a fő technikái a simogatás, dörzsölés, dagasztás, szorítás és vibráció. Az ismétlések száma a páciens egyéni jellemzőitől és néhány egyéb jellemzőtől, például egészségi állapotától, életkorától függ. A technikák egy részét elég egyszer elvégezni, míg másokat legalább 5-ször kell elvégezni.

Minden technikát a nyirokrendszer irányában hajtanak végre. Általános szabály, hogy az általános masszázst nagy területekről kell elvégezni, fokozatosan áttérve a kicsikre. Ennek a sorrendnek köszönhetően javul a vér- és nyirokkeringés.

Az eljárás enyhíti a fizikai és idegi feszültséget

Végrehajtási szabályok

Az eljárást gyakran a gallér területéről és a nyakról kell elvégezni. A gallér területét és a nyakát arcmasszázs követi. Az ezen a területen alkalmazott technikák közé tartozik a simogatás, dörzsölés, nagyon könnyű dagasztás és vibráció. Minden technikát kíméletes módon hajtanak végre. Az első ülés nem tart tovább 10 percnél. A következő munkamenetekkel növelheti a végrehajtási időt. Egy teljes masszázs tanfolyam 10-15 alkalomból áll.

Annak érdekében, hogy az általános testmasszázs a legnagyobb hatással és maximális hatást érjen el, különféle krémeket, masszázsolajokat, testápolókat használnak. Az ügyfél egyéni jellemzőitől, életkorától stb. az ismétlések száma és az ütési erő kiválasztva.

Az eljárás technikája

A fenti technikák mindegyike a következő csoportokba sorolható: közepesen mély (simogatás, dörzsölés, szorítás), mély (szorítás) és sokkolás (rezgés). Minden technikát váltakozó sorrendben hajtanak végre. A nyirokcsomókat nem lehet masszírozni.

Lágy és gyengéd mozdulatokkal kell kezdenie, fokozatosan növelve az ütés ütemét és erejét. Érdemes gyengéd és lazító technikákkal is befejezni a foglalkozást. Az első kezeléseket kíméletes módon, alacsony intenzitással és időtartammal kell végrehajtani. Az első alkalmakkor fel kell készítenie a szervezetet a további, intenzívebb hatásokra.

A klasszikus alapmasszázs technikája az általános egészségi és terápiás hatások egyik alapja.

Minden mozgás a nyirokáramlás mentén történik

Kézi masszázs

A beteg karját magas támasztékra kell helyezni. A könyökízületet meg kell hajlítani, a vállat pedig enyhén kell elrabolni. Ugyanakkor a váll és az alkar izmait lazítani kell. Az első lépés a bicepsz brachialis izmainak simogató mozgása. A simogatást belülről hónaljig kell végezni. A hüvelykujjnak a külső bicepsz izomzata mentén kell csúsznia, a többinek pedig a belső mentén.

Ezután a tricepsz izom hasonló mozgásait hajtják végre. Amint a kéz teljes felületén simogató mozdulatokat végeztek, a masszőr elkezdi a dagasztást. A dagasztást ugyanabban a sorrendben végezzük, mint a simogatást (az izmokat a csontról emeljük fel). A dagasztást a következő típusokban végezzük: körkörös, nemezelés, egyidejűleg két kézzel dörzsölő elemekkel. Ezek a technikák javítják a vérkeringést az egész karban.

Az izommasszázs elvégzése után a masszőr elkezd dolgozni az ízületeken - vállon, könyökön, csuklón, nem feledkezve meg a fő technikák közötti simításról. A kar összes izmának megmunkálása után a kezek végső masszázsát végezzük. A kézmasszázs magában foglalja a szájüregek, intermetacarpalis terek és a tenyér masszírozását.

A kézmasszázs segít enyhíteni a fizikai stresszt, helyreállítani a teljesítményt és erősíti az ízületeket.

Lábmasszázs

A talpmasszázst általában fekve, ritkán ülő helyzetben, hátradöntött törzs mellett végezzük. A simogatást, dörzsölést és dagasztást egymás után hajtják végre az összes izomcsoporton. Először a combot melegítjük fel, majd az alsó lábszárat. A csípővel végzett munka során a technikákat maximális terheléssel hajtják végre. Az alsó lábszárral és a comb egyes csoportjaival végzett munka során a technikákat kisebb intenzitással hajtják végre. A dagasztás két kézzel történik.

A dagasztás után áttérünk a talpmasszázsra. A lábat ugyanúgy kezelik, mint egy kézmasszázst, de sokkal nagyobb nyomással és intenzitással, mivel ezen a területen a bőr érdesebb és kevésbé érzékeny.

A hát és a nyak hátsó részének masszázsa

Ezen a területen simogatást és dörzsölést végeznek. A mozgásokat a gerinc mentén végezzük a támasztó izmok mentén és a vastus dorsalis izom mentén a gerinc oldalára. A dörzsölés során a lapocka kiemelkedéseinek területét megkerülik. A dagasztást azonos irányban végezzük a kéz radiális és ulnaris élével.

Ezt követően aprítás történik. Ezt a technikát a széles hátizmokon hajtják végre alulról felfelé, gyors ütemben.

Ezután áttérnek a nyak hátsó részének megmunkálására. A simogatást és gyúrást a trapézizmon, valamint a nyaki gerincet tartó izmokon végezzük. A mozgások felülről lefelé és oldalra irányulnak. Ezután a fűrészelés és a darabolás mindkét kézzel történik. Minden mozdulat tiszta és közepes intenzitású.

Mellmasszázs

A betegnek hanyatt kell feküdnie, karjait oldalra nyújtva. A mellmasszázs simogatással kezdődik, a mozdulatokat a szegycsonttól a humerusig, a szegycsonttól pedig a bordaközi terek mentén irányítjuk. Ezután dörzsölést és dagasztást végeznek. Ezek a mozgások a nagy mellizomra irányulnak. A következő technikát, a darabolást nagyon könnyű elvégezni.

Ezután kidolgozzuk a mellkas oldalfelületét. A dörzsölést, dagasztást és simogatást a másodiktól a kilencedik bordáig átlósan a lapocka és a hónalj felé hajtjuk végre.

Hasi masszázs

Ennek a területnek a kidolgozása különleges végrehajtási jártasságot és hihetetlen óvatosságot igényel. Ennek az eljárásnak a végrehajtása javítja az emésztést, serkenti a máj, a hasnyálmirigy és a bélfalak kis mirigyeinek aktivitását. A hasi masszázst két órával ebéd után vagy közvetlenül egy könnyű snack után végezzük. Üres vagy túl telt gyomor esetén a masszázs nem ajánlott.

A beteg hanyatt fekszik, feje alá egy alacsony párnát tesz. A lábakat térdben enyhén be kell hajlítani, hogy ellazuljanak a hasizmok. A masszázsterapeuta a következő technikákat kezdi el végrehajtani:

1. Simogatni. A simogatást a vastagbél mentén végezzük. A mozdulatokat két kézzel, egymást követve végezzük.

1. Dagasztás. A dagasztást a vastagbél mentén is végezzük az óramutató járásával megegyező irányban. Ezt a technikát négy ujjal hajtják végre, ahol a hüvelykujj támaszként szolgál. A mozdulatok lassúak és mélyek.

1. Általános dagasztás. A hasizmok általános gyúrását oldalsó megfogással a ferde izmokon, középen az egyenes izomzaton alulról felfelé hajtjuk végre.

1. Simogatás és dörzsölés. Ezután simogatást és dörzsölést végeznek a gyomor területén.

Ügyeljen arra, hogy minden mozdulatot lassú ütemben, simán hajtson végre. A falak izomzatának követnie kell a masszőr kezét.

Fej- és arcmasszázs

A fej masszírozásakor a következő technikákat alkalmazzák:

1. Simogatni
2. Triturálás
3. Effleurage

A simogatás általában a fej hátsó részétől kezdődik. A mozdulatok lágyak és lassúak. A fej hátsó részétől a karok a vállakig és tovább a karok mentén következnek. Ez a technika erős lazító hatást fejt ki. Ezután pontozott mozdulatokat hajtanak végre mindkét kéz ujjbegyével. Ez a mozgás a homlok területétől kezdődik, és a fej teljes felületén mozog.

Ezt követően áttérnek az orrnyereg felőli terület dörzsölésére a felső ívek mentén, a nyak hátsó részén végződve. A masszázs vége könnyed, gyors, váltakozó mozdulatok oda-vissza a fej teljes felületén, alig érintve a bőrt.

Térjünk át az arcmasszázsra. Minden mozgás a nyirokáramlás mentén történik, a központi vonaltól az oldalakig. Az első lépés a simogatás. Ezzel a technikával el kell kezdeni és be kell fejezni az eljárást. Ezután dörzsölést végeznek. Ezt a mozgást intenzívebben hajtják végre. A dörzsölés elősegíti az oxigén és a tápanyagok áramlását.

A dörzsölést koppintás követi. Az ujjpárnákkal, rángatózó ritmikus mozdulatokkal hajtják végre. Ez a mozgás javítja az anyagcserét és eltávolítja a bőr alatti zsír „lerakódásait”.

Ellenjavallatok

Annak ellenére, hogy a klasszikus masszázs technikának egyértelmű terápiás hatása van, a klasszikus általános masszázsnak számos ellenjavallata van:

1. Akut gyulladásos folyamatok
2. Bőrbetegségek
3. Vérbetegségek
4. Gennyes folyamatok
5. A nyirokrendszer gyulladása
6. Különböző eredetű neoplazmák
7. Tüdő-, szív-, veseelégtelenség
8. HIV betegségek

Általánosságban elmondható, hogy az eljárás pozitív hatással van a szervezetre, növeli az izomtónust, javítja a nyirokrendszer működését, erősíti az ereket, normalizálja a vérkeringést. A fáradtságot és a stresszt is enyhítheti.