古典的なマッサージ: 体調を整える方法

古典的なマッサージは、多くの病気の治療と予防に優れた方法です。基本的なテクニックを正しく実行すると、痛み、癒着、腫れを取り除き、血液循環を活性化し、美容上の病気を排除し、組織の再生プロセスを正常化することもできます。薬を服用しなくても、活力やパフォーマンスを回復し、関節を強化することができます。

このタイプのマッサージの主なテクニックは、なでる、こする、こねる、絞る、振動などです。 セッションの繰り返し回数は、患者の個々の特性や、健康状態、年齢などのその他の特性によって異なります。テクニックの中には 1 回行うだけで十分なテクニックもありますが、少なくとも 5 回実行する必要があるテクニックもあります。

すべてのテクニックはリンパ管の方向に実行されます。原則として、一般的なマッサージは広い領域から実行され、徐々に小さな領域に移動する必要があります。このような一連の流れのおかげで、血液やリンパの流れが良くなります。

この手順は身体的および神経的緊張を和らげます

実行ルール

多くの場合、この手順は襟の部分と首から実行する必要があります。襟周りと首に続いてフェイシャルマッサージを行います。この分野で使用される技術には、なでたり、こすったり、非常に軽い捏ねたり、振動したりすることが含まれます。すべてのテクニックは丁寧に行われます。最初のセッションは 10 分以内です。後続のセッションでは、実行時間を増やすことができます。フルマッサージコースは10～15回のセッションで完了します。

一般的なボディマッサージを最も効果的に行い、最大限の効果を達成するために、さまざまなクリーム、マッサージオイル、ローションが使用されます。お客様の個性、年齢等により異なります。繰り返しの回数と衝撃の強さが選択されます。

施術のテクニック

上記のテクニックはすべて、中程度の深さ（撫でる、こする、絞る）、深いもの（絞る）、および衝撃（振動）のグループに分類できます。すべてのテクニックは交互に実行されます。リンパ節はマッサージできません。

最初は柔らかく優しい動きから始めて、徐々にテンポとインパクトの強さを上げてください。穏やかでリラックスできるテクニックでセッションを終えることも価値があります。最初のセッションは、強度と持続時間を低めに、穏やかな方法で実行する必要があります。最初のセッションでは、さらに強力な効果が得られるように身体を準備する必要があります。

古典的な基本的なマッサージの技術は、一般的な健康と治療効果の基礎の 1 つと考えられています。

すべての動作はリンパの流れに沿って行われます

ハンドマッサージ

患者の腕は高い支持体の上に置く必要があります。肘関節を曲げ、肩をわずかに外転させる必要があります。同時に、肩と前腕の筋肉をリラックスさせる必要があります。最初のステップは、上腕二頭筋の筋肉をストロークする動きを実行することです。ストロークは脇の下の内側まで行う必要があります。親指は外側の上腕二頭筋に沿ってスライドし、残りは内側の上腕二頭筋に沿ってスライドする必要があります。

次に、上腕三頭筋の同様の動きが実行されます。マッサージセラピストは、手の表面全体を撫でる動作が完了するとすぐに揉み始めます。捏ねは、ストローク（筋肉を骨から持ち上げる）と同じ順序で実行されます。混練は次のタイプで実行されます：円形、フェルト化、同時に両手でこする要素を使用します。これらのテクニックにより、腕全体の血液循環が改善されます。

筋肉マッサージを実行した後、マッサージセラピストは、主なテクニックの間にストロークを忘れずに、肩、肘、手首などの関節に​​取り組み始めます。腕のすべての筋肉を鍛えたら、最後の手のマッサージが行われます。ハンドマッサージには、指骨、中手骨間、手のひらのマッサージが含まれます。

ハンドマッサージは、身体的ストレスを軽減し、パフォーマンスを回復し、関節を強化するのに役立ちます。

足のマッサージ

原則として、フットマッサージは横たわった姿勢で行われますが、まれに座った姿勢で、胴体を後ろに傾けて行われます。なでたり、こすったり、こねたりすることは、すべての筋肉群にわたって順番に実行されます。まず太ももを温め、次に下腿を温めます。股関節を使用する場合、テクニックは最大の負荷で実行されます。下腿や大腿部の一部のグループを使用する場合、テクニックはより弱い強度で実行されます。捏ねは両手で行います。

揉みほぐした後は、フットマッサージに移ります。足のマッサージはハンドマッサージと同じ方法で行われますが、この部分の皮膚はより荒れていて敏感ではないため、はるかに強い圧力と強度で行われます。

背中と首の後ろのマッサージ

この領域では、ストロークとラビングが実行されます。動きは、脊椎に沿って支持筋に沿って、および背広筋に沿って脊椎の側面に実行されます。摩擦を実行するときは、肩甲骨の突起の領域がバイパスされます。捏ねは手の橈骨端と尺骨端で同じ方向に行われます。

その後、細断が行われます。このテクニックは、広い背筋を下から上まで速いペースで実行します。

次に、首の後ろの作業に進みます。撫でたり揉んだりするのは僧帽筋と頚椎を支える筋肉です。動きは上から下、そして側面に向けられます。その後、ノコギリとチョップは両手で行われます。すべての動きはきちんとしていて、強度は中程度です。

乳房マッサージ

患者は腕を横に広げて仰向けの姿勢をとる必要があります。乳房マッサージは、胸骨から上腕骨へ、そして胸骨から肋間腔に沿って動きを指示する撫でることから始まります。次に、揉み混練を行う。これらの動きは大胸筋をターゲットとしています。次のテクニックであるチョッピングは非常に簡単に行うことができます。

次に胸の側面を加工します。第2肋骨から第9肋骨まで斜めに肩甲骨、脇の下に向かって揉む、もむ、撫でる。

お腹のマッサージ

この分野に取り組むには、特別な実行スキルと信じられないほどの注意力が必要です。この手順を実行すると、消化が改善され、肝臓、膵臓、腸壁の小腺の活動が刺激されます。腹部マッサージは、昼食の2時間後または軽食の直後に行われます。空腹時や満腹時のマッサージはお勧めできません。

患者は仰臥位となり、頭の下に低い枕が置かれます。腹部の筋肉をリラックスさせるために、脚は膝をわずかに曲げます。マッサージセラピストは次のテクニックを実行し始めます。

1. なでる。ストロークは結腸に沿って行われます。動きは両手で交互に行われます。

1. 捏ねる。揉みも結腸に沿って時計回りに行われます。このテクニックは 4 本の指で実行され、親指がサポートの役割を果たします。動きはゆっくりで深いです。

1. 一般混練。一般的な腹筋の揉み方は、腹斜筋の側面と腹直筋の中央を下から上に握るようにして行われます。

1. なでたりこすったりすること。次にお腹周りを撫でたりさすったりします。

すべての動作がゆっくりとしたペースでスムーズに行われるようにしてください。壁の筋肉はマッサージセラピストの手に従う必要があります。

頭と顔のマッサージ

頭をマッサージするときは、次のテクニックが使用されます。

1. なでる
2. 粉砕
3. エフルラージュ

原則として、ストロークは後頭部から始まります。動きは柔らかくてゆっくりです。後頭部から肩まで腕を伸ばし、さらに腕に沿っていきます。このテクニックは強いリラックス効果をもたらします。次に、両手の指先を使って断続的な動きを行います。この動きは額の部分から始まり、頭の表面全体に渡って動きます。

この後、鼻筋から上毛様体弓に沿って首の後ろまでマッサージします。マッサージの最後は、皮膚にほとんど触れない程度に、頭の表面全体を軽く素早く交互に前後に動かします。

フェイシャルマッサージに移りましょう。すべての動きは中心線から脇腹までリンパの流れに沿って行われます。最初のステップはストロークです。このテクニックは手順の開始と終了を行う必要があります。その後、ラビング処理が行われる。この動きはより激しく実行されます。こすることで酸素や栄養の流れが促進されます。

こすりの後にタッピングが続きます。指の腹をぎくしゃくしたリズミカルな動きで動かします。この動きは代謝を改善し、皮下脂肪の「沈着」を除去するのに役立ちます。

禁忌

古典マッサージの技術には明らかな治療効果があるという事実にもかかわらず、古典一般マッサージには多くの禁忌があります。

1. 急性炎症過程
2. 皮膚疾患
3. 血液疾患
4. 化膿性プロセス
5. リンパ系の炎症
6. さまざまな起源の新生物
7. 肺不全、心不全、腎不全
8. HIV 疾患

一般に、この手順は体にプラスの効果をもたらし、筋肉の緊張を高め、リンパ系の機能を改善し、血管を強化し、血液循環を正常化します。疲労回復やストレス解消にもなります。