Klassisk massage: hur du får ordning på dig själv

Klassisk massage är ett utmärkt sätt att behandla och förebygga många sjukdomar. Med hjälp av korrekt implementering av grundläggande tekniker kan du bli av med smärta, vidhäftningar, svullnad, aktivera blodcirkulationen, eliminera kosmetiska åkommor och även normalisera processen för vävnadsregenerering. Du kan återställa vitalitet, prestanda och stärka leder utan att ta mediciner.

Huvudteknikerna för denna typ av massage är strykning, gnuggning, knådning, klämning och vibration. Antalet repetitioner av sessionen beror på patientens individuella egenskaper och vissa andra egenskaper, till exempel hälsotillstånd, ålder. Vissa av teknikerna räcker för att göras en gång, medan andra behöver utföras minst 5 gånger.

Alla tekniker utförs i riktning mot lymfsystemet. Som regel bör allmän massage utföras från stora områden, gradvis flyttas till små. Det är tack vare denna typ av sekvens som blod- och lymfcirkulationen förbättras.

Proceduren kommer att lindra fysiska och nervösa spänningar

Utföranderegler

Ofta bör proceduren utföras från krageområdet och nacken. Krageområdet och nacken följs av en ansiktsmassage. Tekniker som används inom detta område inkluderar strykning, gnuggning, mycket lätt knådning och vibrationer. Alla tekniker utförs på ett skonsamt sätt. Den första sessionen varar inte mer än 10 minuter. Med efterföljande sessioner kan du öka exekveringstiden. En hel massagekurs varar i 10-15 pass.

För att en allmän kroppsmassage ska ske med störst effekt och uppnå maximal effekt används olika krämer, massageoljor och lotioner. Beroende på klientens individuella egenskaper, hans ålder etc. antalet repetitioner och slagkraften väljs.

Teknik för förfarandet

Alla ovanstående tekniker kan klassificeras i följande grupper: medeldjup (strykning, gnuggning, klämning), djup (klämning) och stöt (vibration). Alla tekniker utförs i omväxlande ordning. Lymfkörtlar kan inte masseras.

Du bör börja med mjuka och mjuka rörelser, gradvis öka tempot och kraften i slagkraften. Det är också värt att avsluta passet med milda och avslappnande tekniker. De första sessionerna bör utföras på ett skonsamt sätt med låg intensitet och varaktighet. Med de första sessionerna bör du förbereda kroppen för ytterligare, mer intensiva effekter.

Tekniken för klassisk basmassage anses vara en av grunderna för allmän hälsa och terapeutiska effekter.

Alla rörelser utförs längs lymfflödet

Handmassage

Patientens arm ska placeras på ett högt stöd. Armbågsleden ska vara böjd och axeln lätt abducerad. Samtidigt bör musklerna i axeln och underarmen vara avslappnade. Det första steget är att utföra strykrörelser av biceps brachialis-musklerna. Strykning ska ske upp till armhålan på insidan. Tummen ska glida längs den yttre bicepsmuskeln, och resten - längs den inre.

Sedan utförs liknande rörelser av tricepsmuskeln. Så snart slagrörelser har utförts på hela handytan börjar massageterapeuten knåda. Knådning utförs i samma sekvens som strykningen utfördes (lyfta musklerna från benet). Knådning utförs i följande typer: cirkulär, filtning, samtidigt med två händer med inslag av gnidning. Dessa tekniker förbättrar blodcirkulationen i hela armen.

Efter att ha utfört en muskelmassage börjar massageterapeuten arbeta på lederna - axel, armbåge, handled, för att inte glömma att stryka mellan huvudteknikerna. Efter att ha arbetat med alla muskler i armarna utförs en sista massage av händerna. Handmassage inkluderar massage av falanger, intermetakarpala utrymmen och handflator.

Handmassage hjälper till att lindra fysisk stress, återställa prestanda och stärka lederna.

Fotmassage

Som regel utförs fotmassage i liggande läge, sällan i sittande läge, med bålen bakåtlutad. Strykning, gnuggning och knådning utförs sekventiellt över alla muskelgrupper. Först värms låret upp, sedan underbenet. Vid arbete med höften utförs tekniker med maximal belastning. När man arbetar med underbenet och vissa grupper av låret utförs teknikerna med mindre intensitet. Knådning görs med båda händerna.

Efter knådning går vi vidare till fotmassage. Foten behandlas på samma sätt som en handmassage, men med mycket större tryck och intensitet, eftersom huden i detta område är strävare och mindre känslig.

Massage av rygg och nacke

Strökning och gnuggning utförs i detta område. Rörelser utförs längs ryggraden längs stödmusklerna och längs muskeln vastus dorsalis till sidorna av ryggraden. När du utför gnidning förbigås området med utsprången på skulderbladet. Knådning utförs i samma riktningar med handens radiella och ulnara kanter.

Efteråt utförs hackning. Denna teknik utförs på de breda ryggmusklerna från botten till toppen i snabb takt.

Sedan går de vidare till att arbeta på baksidan av nacken. Strykning och knådning utförs på trapeziusmuskeln, såväl som på musklerna som stöder halsryggraden. Rörelser är riktade uppifrån och ner och åt sidorna. Sedan sågning och hackning sker med båda händerna. Alla rörelser är snygga och av medelhög intensitet.

Bröstmassage

Patienten ska inta ryggläge med armarna utåt sidorna. Bröstmassage börjar med att stryka, rikta rörelser från bröstbenet till överarmsbenet och från bröstbenet längs de interkostala utrymmena. Därefter utförs gnuggning och knådning. Dessa rörelser är riktade mot bröstmuskeln. Nästa teknik, hackning, är väldigt lätt att göra.

Därefter utarbetas bröstets sidoyta. Gnidning, knådning och strykning utförs från andra till nionde revbenet diagonalt mot skulderbladet och armhålan.

Magmassage

Att träna detta område kräver speciell skicklighet i utförande och otrolig försiktighet. Att utföra denna procedur hjälper till att förbättra matsmältningen, stimulera aktiviteten i levern, bukspottkörteln och små körtlar i tarmväggarna. Magmassage utförs två timmar efter lunch eller direkt efter ett lätt mellanmål. Massage rekommenderas inte på tom eller för full mage.

Patienten intar en ryggläge, med en låg kudde placerad under huvudet. Benen ska vara lätt böjda vid knäna för att slappna av i magmusklerna. Massageterapeuten börjar utföra följande tekniker:

1. Stryker. Stroking utförs längs tjocktarmen. Rörelserna utförs med båda händerna, efter varandra.

1. Knådning. Knådning utförs också längs tjocktarmen i medurs riktning. Denna teknik utförs med fyra fingrar, där tummen fungerar som ett stöd. Rörelserna är långsamma och djupa.

1. Allmän knådning. Allmän knådning av magmusklerna utförs med grepp i sidorna på de sneda musklerna och i mitten på rektusmuskeln nedifrån och upp.

1. Stryk och gnuggar. Därefter utförs strykning och gnuggning i magområdet.

Se till att alla rörelser utförs i långsam takt, smidigt. Musklerna i väggarna ska följa massageterapeutens hand.

Huvud- och ansiktsmassage

När du masserar huvudet används följande tekniker:

1. Stryker
2. Triturering
3. Effleurage

Som regel börjar strykning från baksidan av huvudet. Rörelserna är mjuka och långsamma. Från bakhuvudet följer armarna med till axlarna och vidare längs med armarna. Denna teknik ger en stark avslappnande effekt. Därefter utförs punkterade rörelser med fingertopparna på båda händerna. Denna rörelse börjar från pannan och rör sig över hela huvudets yta.

Efter detta går de vidare till att gnugga området från näsryggen längs de superciliära bågarna, som slutar på baksidan av nacken. Slutet på massagen är lätta, snabba, alternerande rörelser fram och tillbaka över hela huvudytan, knappt vidrör huden.

Låt oss gå vidare till ansiktsmassage. Alla rörelser utförs längs lymfflödet, från centrallinjen till sidorna. Det första steget är att smeka. Denna teknik bör börja och avsluta proceduren. Därefter utförs gnidning. Denna rörelse utförs mer intensivt. Gnidning främjar flödet av syre och näringsämnen.

Gnidning följs av knackning. Det utförs med kuddar på fingrarna i ryckiga rytmiska rörelser. Denna rörelse hjälper till att förbättra ämnesomsättningen och eliminera "avlagringar" av subkutant fett.

Kontraindikationer

Trots att tekniken för klassisk massage har en tydlig terapeutisk effekt, har klassisk allmän massage ett antal kontraindikationer:

1. Akuta inflammatoriska processer
2. Hudsjukdomar
3. Blodsjukdomar
4. Purulenta processer
5. Inflammation i lymfsystemet
6. Neoplasmer av olika ursprung
7. Lung-, hjärt-, njursvikt
8. HIV-sjukdomar

I allmänhet har proceduren en positiv effekt på kroppen, ökar muskeltonen, förbättrar lymfsystemets funktion, stärker blodkärlen och normaliserar blodcirkulationen. Det kan också lindra trötthet och lindra stress.