Klassisk massasje: hvordan få orden på deg selv

Klassisk massasje er en utmerket måte å behandle og forebygge mange sykdommer på. Med riktig implementering av grunnleggende teknikker kan du bli kvitt smerte, vedheft, hevelse, aktivere blodsirkulasjonen, eliminere kosmetiske plager og også normalisere prosessen med vevsregenerering. Du kan gjenopprette vitalitet, ytelse og styrke ledd uten å ta medisiner.

Hovedteknikkene for denne typen massasje er å stryke, gni, elte, klemme og vibrere. Antall repetisjoner av økten avhenger av pasientens individuelle egenskaper og noen andre egenskaper, for eksempel helsestatus, alder. Noen av teknikkene er nok til å gjøres én gang, mens andre må utføres minst 5 ganger.

Alle teknikker utføres i retning av lymfekanalen. Som regel bør generell massasje utføres fra store områder, gradvis flytte til små. Det er takket være denne typen sekvens at blod- og lymfesirkulasjonen forbedres.

Prosedyren vil lindre fysiske og nervøse spenninger

Utførelsesregler

Ofte bør prosedyren utføres fra krageområdet og nakken. Krageområdet og nakken etterfølges av en ansiktsmassasje. Teknikker som brukes i dette området inkluderer stryking, gnidning, veldig lett elting og vibrasjon. Alle teknikker utføres på en skånsom måte. Den første økten varer ikke mer enn 10 minutter. Med påfølgende økter kan du øke gjennomføringstiden. Et fullt massasjekurs varer i 10-15 økter.

For at en generell kroppsmassasje skal skje med størst effekt og oppnå maksimal effekt, brukes ulike kremer, massasjeoljer og lotioner. Avhengig av de individuelle egenskapene til klienten, hans alder, etc. antall repetisjoner og slagkraften velges.

Teknikk for prosedyren

Alle de ovennevnte teknikkene kan klassifiseres i følgende grupper: middels dyp (stryking, gnidning, klem), dyp (klemming) og sjokk (vibrasjon). Alle teknikkene utføres i vekselvis rekkefølge. Lymfeknuter kan ikke masseres.

Du bør starte med myke og milde bevegelser, gradvis øke tempoet og kraften i slagkraften. Det er også verdt å avslutte økten med milde og avslappende teknikker. De første øktene bør gjennomføres på en skånsom måte med lav intensitet og varighet. Med de første øktene bør du forberede kroppen på ytterligere, mer intense effekter.

Teknikken til klassisk grunnleggende massasje regnes som et av grunnlaget for generell helse og terapeutiske effekter.

Alle bevegelser utføres langs lymfestrømmen

Håndmassasje

Pasientens arm skal plasseres på en høy støtte. Albueleddet skal bøyes og skulderen skal være lett bortført. Samtidig bør musklene i skulder og underarm slappes av. Det første trinnet er å utføre strykebevegelser av biceps brachialis-musklene. Stryking bør gjøres opp til armhulen på innsiden. Tommelen skal gli langs den ytre biceps-muskelen, og resten - langs den indre.

Deretter utføres lignende bevegelser av tricepsmuskelen. Så snart strykebevegelser er utført på hele overflaten av hånden, begynner massasjeterapeuten å elte. Elting utføres i samme sekvens som strykingen ble utført (løfting av musklene fra beinet). Elting utføres i følgende typer: sirkulær, toving, samtidig med to hender med elementer av gnidning. Disse teknikkene forbedrer blodsirkulasjonen gjennom hele armen.

Etter å ha utført en muskelmassasje, begynner massasjeterapeuten å jobbe på leddene - skulder, albue, håndledd, ikke glemme å stryke mellom hovedteknikkene. Etter å ha jobbet med alle musklene i armene, utføres en siste massasje av hendene. Håndmassasje inkluderer massasje av phalanges, intermetacarpal spaces og palms.

Håndmassasje hjelper til med å lindre fysisk stress, gjenopprette ytelsen og styrke leddene.

Fot massasje

Som regel utføres fotmassasje i liggende stilling, sjelden i sittende stilling, med overkroppen bakover. Stryking, gni og elting utføres sekvensielt på tvers av alle muskelgrupper. Først varmes låret opp, deretter underbenet. Ved arbeid med hoften utføres teknikker med maksimal belastning. Ved arbeid med underbenet og noen grupper av låret utføres teknikkene med mindre intensitet. Elting gjøres med begge hender.

Etter elting går vi videre til fotmassasje. Foten behandles på samme måte som en håndmassasje, men med mye større trykk og intensitet, siden huden i dette området er grovere og mindre følsom.

Massasje av rygg og nakke

Stryking og gnidning utføres i dette området. Bevegelser utføres langs ryggraden langs støttemusklene og langs vastus dorsalis-muskelen til sidene av ryggraden. Når du utfører gnidning, omgås området av fremspringene til skulderbladet. Elting utføres i samme retninger med de radiale og ulnare kantene på hånden.

Etterpå utføres hakking. Denne teknikken utføres på de brede ryggmusklene fra bunn til topp i raskt tempo.

Deretter går de over til å jobbe på baksiden av nakken. Stryking og elting utføres på trapezius-muskelen, så vel som på musklene som støtter cervicalcolumna. Bevegelser er rettet fra topp til bunn og til sidene. Deretter sages og kuttes med begge hender. Alle bevegelser er pene og av middels intensitet.

Brystmassasje

Pasienten bør innta ryggleie med armene ut til sidene. Brystmassasje begynner med å stryke, dirigere bevegelser fra brystbenet til overarmsbenet og fra brystbenet langs mellomrommene. Deretter utføres gnidning og elting. Disse bevegelsene er rettet mot brystmuskelen. Den neste teknikken, hakking, er veldig enkel å gjøre.

Deretter utarbeides sideoverflaten av brystet. Gni, elting og stryking utføres fra andre til niende ribbein diagonalt mot skulderbladet og armhulen.

Magemassasje

Å trene dette området krever spesiell ferdighet i utførelse og utrolig forsiktighet. Å utføre denne prosedyren bidrar til å forbedre fordøyelsen, stimulere aktiviteten til leveren, bukspyttkjertelen og små kjertler i tarmveggene. Magemassasje utføres to timer etter lunsj eller umiddelbart etter en lett matbit. Massasje anbefales ikke på tom eller for full mage.

Pasienten inntar en liggende stilling, med en lav pute plassert under hodet. Bena skal være lett bøyd i knærne for å slappe av magemusklene. Massasjeterapeuten begynner å utføre følgende teknikker:

1. Stryking. Stryking utføres langs tykktarmen. Bevegelsene utføres med begge hender, etter hverandre.

1. Elting. Elting utføres også langs tykktarmen med klokken. Denne teknikken utføres med fire fingre, hvor tommelen fungerer som en støtte. Bevegelsene er langsomme og dype.

1. Generell elting. Generell elting av magemusklene utføres med grep på sidene på de skrå musklene og i midten på rektusmuskelen fra bunn til topp.

1. Stryker og gnir. Deretter utføres stryking og gnidning i mageområdet.

Sørg for at alle bevegelser utføres i sakte tempo, jevnt. Musklene i veggene skal følge massasjeterapeutens hånd.

Hode- og ansiktsmassasje

Når du masserer hodet, brukes følgende teknikker:

1. Stryking
2. Triturering
3. Effleurage

Som regel begynner stryking fra baksiden av hodet. Bevegelsene er myke og langsomme. Fra bakhodet følger armene til skuldrene og videre langs armene. Denne teknikken gir en sterk avslappende effekt. Deretter utføres punkterte bevegelser med fingertuppene på begge hender. Denne bevegelsen begynner fra panneområdet, og beveger seg over hele overflaten av hodet.

Etter dette går de videre til å gni området fra neseryggen langs de superciliære buene, og ender på baksiden av nakken. Slutten av massasjen er lette, raske, vekslende bevegelser frem og tilbake over hele overflaten av hodet, og berører så vidt huden.

La oss gå videre til ansiktsmassasje. Alle bevegelser utføres langs lymfestrømmen, fra sentrallinjen til sidene. Det første trinnet er å stryke. Denne teknikken bør starte og avslutte prosedyren. Deretter utføres gnidning. Denne bevegelsen utføres mer intenst. Gni fremmer flyten av oksygen og næringsstoffer.

Gni etterfølges av banking. Det utføres med putene til fingrene i rykkvise rytmiske bevegelser. Denne bevegelsen bidrar til å forbedre metabolismen og eliminere "avleiringer" av subkutant fett.

Kontraindikasjoner

Til tross for at teknikken til klassisk massasje har en klar terapeutisk effekt, har klassisk generell massasje en rekke kontraindikasjoner:

1. Akutte inflammatoriske prosesser
2. Hudsykdommer
3. Blodsykdommer
4. Purulente prosesser
5. Betennelse i lymfesystemet
6. Neoplasmer av ulik opprinnelse
7. Lunge-, hjerte-, nyresvikt
8. HIV-sykdommer

Generelt har prosedyren en positiv effekt på kroppen, øker muskeltonen, forbedrer lymfesystemets funksjon, styrker blodårene og normaliserer blodsirkulasjonen. Det kan også lindre tretthet og lindre stress.