Klasická masáž: jak se dát do pořádku

Klasická masáž je vynikajícím způsobem léčby a prevence mnoha nemocí. Při správném provádění základních technik se můžete zbavit bolesti, srůstů, otoků, aktivovat krevní oběh, odstranit kosmetické potíže a také normalizovat proces regenerace tkání. Můžete obnovit vitalitu, výkon a posílit klouby bez užívání léků.

Hlavními technikami tohoto typu masáže jsou hlazení, tření, hnětení, mačkání a vibrace. Počet opakování sezení závisí na individuálních charakteristikách pacienta a některých dalších charakteristikách, například na zdravotním stavu, věku. Některé techniky stačí provést jednou, jiné je potřeba provést alespoň 5krát.

Všechny techniky jsou prováděny ve směru lymfatického traktu. Obecná masáž by měla být zpravidla prováděna z velkých ploch a postupně se přesouvat do malých. Právě díky tomuto druhu sekvence se zlepšuje krevní a lymfatický oběh.

Procedura uvolní fyzické a nervové napětí

Prováděcí pravidla

Často by měl být postup prováděn z oblasti límce a krku. V oblasti límce a krku následuje masáž obličeje. Mezi techniky používané v této oblasti patří hlazení, tření, velmi lehké hnětení a vibrace. Všechny techniky jsou prováděny šetrným způsobem. První sezení netrvá déle než 10 minut. S následnými relacemi můžete prodloužit dobu provádění. Celý masážní kurz trvá 10-15 sezení.

Aby celková masáž těla proběhla s co největším účinkem a dosáhla maximálního účinku, používají se různé krémy, masážní oleje, pleťové vody. V závislosti na individuálních vlastnostech klienta, jeho věku atp. volí se počet opakování a síla nárazu.

Technika postupu

Všechny výše uvedené techniky lze zařadit do následujících skupin: středně hluboké (hlazení, tření, mačkání), hluboké (mačkání) a šokové (vibrace). Všechny techniky se provádějí v alternativním pořadí. Lymfatické uzliny nelze masírovat.

Měli byste začít měkkými a jemnými pohyby, postupně zvyšovat tempo a sílu dopadu. Také stojí za to zakončit sezení jemnými a relaxačními technikami. První sezení by měla být prováděna šetrným způsobem s nízkou intenzitou a dobou trvání. S prvními sezeními byste měli tělo připravit na další, intenzivnější účinky.

Technika klasické základní masáže je považována za jeden ze základů celkového zdravotního a léčebného účinku.

Všechny pohyby jsou prováděny podél toku lymfy

Ruční masáž

Pacientova paže by měla být umístěna na vysoké podpěře. Loketní kloub by měl být ohnutý a rameno mírně v abdukci. Zároveň by měly být uvolněné svaly ramene a předloktí. Prvním krokem je provádět hladící pohyby biceps brachialis svalů. Hlazení by se mělo provádět až do podpaží na vnitřní straně. Palec by měl klouzat podél vnějšího bicepsového svalu a zbytek - podél vnitřního.

Poté se provádějí podobné pohyby tricepsového svalu. Jakmile jsou hladící pohyby provedeny po celém povrchu ruky, masér začne hnět. Hnětení se provádí ve stejném pořadí, ve kterém bylo provedeno hlazení (zvedání svalů z kosti). Hnětení se provádí v následujících typech: kruhové, plstění, současně dvěma rukama s prvky tření. Tyto techniky zlepšují krevní oběh v celé paži.

Po provedení svalové masáže začne masážní terapeut pracovat na kloubech - rameni, lokti, zápěstí, mezi hlavními technikami nezapomíná ani na hlazení. Po procvičení všech svalů paží se provede závěrečná masáž rukou. Ruční masáž zahrnuje masáž článků prstů, intermetakarpálních prostorů a dlaní.

Masáž rukou pomáhá zmírnit fyzický stres, obnovit výkonnost a posílit klouby.

Masáž nohou

Masáž chodidel se provádí zpravidla v leže, zřídka v sedě, se zakloněním trupu dozadu. Hlazení, tření a hnětení se provádí postupně napříč všemi svalovými skupinami. Nejprve se zahřeje stehno, poté bérce. Při práci s kyčlí se techniky provádějí s maximální zátěží. Při práci s bércem a některými skupinami stehna jsou techniky prováděny s menší intenzitou. Hnětení se provádí oběma rukama.

Po prohnětení přejdeme k masáži nohou. Chodidlo je ošetřeno stejným způsobem jako ruční masáž, ale s mnohem větším tlakem a intenzitou, protože kůže v této oblasti je drsnější a méně citlivá.

Masáž zad a šíje

V této oblasti se provádí hlazení a tření. Pohyby se provádějí podél páteře podél opěrných svalů a podél m. vastus dorsalis do stran páteře. Při provádění tření se obchází oblast výčnělků lopatky. Hnětení se provádí ve stejných směrech s radiálními a ulnárními okraji ruky.

Poté se provede sekání. Tato technika se provádí na širokých hřbetních svalech zdola nahoru rychlým tempem.

Poté přejdou k práci na zadní straně krku. Hlazení a hnětení se provádí na trapézovém svalu, stejně jako na svalech, které podporují krční páteř. Pohyby směřují shora dolů a do stran. Poté se řezání a sekání provádí oběma rukama. Všechny pohyby jsou čisté a střední intenzity.

Masáž prsou

Pacient by měl zaujmout polohu na zádech s rukama roztaženýma do stran. Masáž prsou začíná hlazením, směřováním pohybů od hrudní kosti k pažní kosti a od hrudní kosti podél mezižeberních prostor. Dále se provádí tření a hnětení. Tyto pohyby jsou zaměřeny na velký prsní sval. Další technika, sekání, je velmi snadná.

Poté se vypracuje boční plocha hrudníku. Tření, hnětení a hlazení se provádí od druhého do devátého žebra diagonálně směrem k lopatce a podpaží.

Masáž břicha

Vypracování této oblasti vyžaduje zvláštní zručnost v provádění a neuvěřitelnou opatrnost. Provádění této procedury pomáhá zlepšit trávení, stimulovat činnost jater, slinivky břišní a malých žláz ve střevních stěnách. Masáž břicha se provádí dvě hodiny po obědě nebo ihned po lehké svačině. Masáž se nedoporučuje na prázdný nebo příliš plný žaludek.

Pacient zaujímá polohu na zádech s nízkým polštářem umístěným pod hlavou. Nohy by měly být mírně pokrčené v kolenou, aby se uvolnily břišní svaly. Masážní terapeut začíná provádět následující techniky:

1. Hladit. Hlazení se provádí podél tlustého střeva. Pohyby se provádějí oběma rukama za sebou.

1. Hnětení. Hnětení se také provádí podél tlustého střeva ve směru hodinových ručiček. Tato technika se provádí čtyřmi prsty, kde palec slouží jako opora. Pohyby jsou pomalé a hluboké.

1. Obecné hnětení. Celkové hnětení břišních svalů se provádí úchopem po stranách na šikmé svaly a uprostřed na přímý sval zdola nahoru.

1. Hlazení a tření. Dále se provádí hlazení a tření v oblasti žaludku.

Ujistěte se, že všechny pohyby jsou prováděny pomalým tempem, plynule. Svaly stěn by měly následovat ruku masážního terapeuta.

Masáž hlavy a obličeje

Při masáži hlavy se používají následující techniky:

1. Hladit
2. Triturace
3. Effleurage

Zpravidla začíná hlazení od zadní části hlavy. Pohyby jsou jemné a pomalé. Ze zadní části hlavy následují paže k ramenům a dále podél paží. Tato technika má silný relaxační účinek. Dále se provádějí přerušované pohyby konečky prstů obou rukou. Tento pohyb začíná z oblasti čela, pohybuje se po celém povrchu hlavy.

Poté přejdou k tření oblasti od hřbetu nosu podél nadočnicových oblouků a končí na zadní straně krku. Závěr masáže je lehký, rychlý, střídavé pohyby tam a zpět po celé ploše hlavy, sotva se dotýkají pokožky.

Přejděme k masáži obličeje. Všechny pohyby jsou prováděny podél toku lymfy, od centrální linie do stran. Prvním krokem je hlazení. Tato technika by měla začít a ukončit postup. Poté se provede tření. Tento pohyb je prováděn intenzivněji. Tření podporuje tok kyslíku a živin.

Po tření následuje poklepávání. Provádí se polštářky prstů trhanými rytmickými pohyby. Tento pohyb pomáhá zlepšit metabolismus a eliminovat „nánosy“ podkožního tuku.

Kontraindikace

Navzdory skutečnosti, že technika klasické masáže má jasný terapeutický účinek, klasická obecná masáž má řadu kontraindikací:

1. Akutní zánětlivé procesy
2. Kožní choroby
3. Nemoci krve
4. Hnisavé procesy
5. Zánět lymfatického systému
6. Novotvary různého původu
7. Selhání plic, srdce, ledvin
8. HIV onemocnění

Obecně má procedura pozitivní vliv na organismus, zvyšuje svalový tonus, zlepšuje činnost lymfatického systému, posiluje cévy a normalizuje krevní oběh. Dokáže také zmírnit únavu a zmírnit stres.