Klasik masaj: kendinizi nasıl düzene sokabilirsiniz?

Klasik masaj birçok hastalığın tedavisinde ve önlenmesinde mükemmel bir yoldur. Temel tekniklerin doğru uygulanmasıyla ağrılardan, yapışıklıklardan, şişliklerden kurtulabilir, kan dolaşımını aktive edebilir, kozmetik rahatsızlıkları ortadan kaldırabilir, ayrıca doku yenilenme sürecini normalleştirebilirsiniz. İlaç kullanmadan canlılığı, performansı geri kazanabilir ve eklemleri güçlendirebilirsiniz.

Bu masaj türünün ana teknikleri vuruş, ovalama, yoğurma, sıkma ve titreşimdir. Seans tekrar sayısı hastanın bireysel özelliklerine ve sağlık durumu, yaşı gibi diğer bazı özelliklerine bağlıdır. Tekniklerden bazılarının bir defa yapılması yeterli olurken bazılarının en az 5 defa yapılması gerekmektedir.

Tüm teknikler lenfatik yol yönünde gerçekleştirilir. Kural olarak, genel masaj geniş alanlardan yapılmalı ve yavaş yavaş küçük alanlara doğru ilerlenmelidir. Bu tür bir dizi sayesinde kan ve lenf dolaşımı iyileşir.

Prosedür fiziksel ve sinir gerginliğini hafifletecektir

Yürütme Kuralları

Çoğu zaman işlemin yaka bölgesinden ve boyundan yapılması gerekir. Yaka bölgesi ve boyuna yüz masajı uygulanır. Bu alanda kullanılan teknikler arasında vuruş, ovalama, çok hafif yoğurma ve titreşim yer alır. Tüm teknikler nazik bir şekilde gerçekleştirilir. İlk seans 10 dakikadan fazla sürmez. Sonraki oturumlarla yürütme süresini artırabilirsiniz. Tam bir masaj kursu 10-15 seans sürer.

Genel vücut masajının en büyük etkiyle gerçekleşebilmesi ve maksimum etkiyi elde edebilmesi için çeşitli kremler, masaj yağları ve losyonlar kullanılır. Müşterinin bireysel özelliklerine, yaşına vb. bağlı olarak. tekrar sayısı ve darbe kuvveti seçilir.

Prosedürün tekniği

Yukarıdaki tekniklerin tümü aşağıdaki gruplara ayrılabilir: orta-derin (vuruş, sürtünme, sıkma), derin (sıkma) ve şok (titreşim). Tüm teknikler alternatif sırayla gerçekleştirilir. Lenf düğümlerine masaj yapılamaz.

Yavaş yavaş tempoyu ve darbe kuvvetini artırarak yumuşak ve nazik hareketlerle başlamalısınız. Ayrıca seansı nazik ve rahatlatıcı tekniklerle sonlandırmaya değer. İlk seanslar nazik bir şekilde, düşük yoğunlukta ve sürede gerçekleştirilmelidir. İlk seanslarda vücudu daha ileri, daha yoğun etkilere hazırlamalısınız.

Klasik temel masaj tekniği, genel sağlığın ve tedavi edici etkilerin temellerinden biri olarak kabul edilir.

Tüm hareketler lenf akışı boyunca gerçekleştirilir

El masajı

Hastanın kolu yüksek bir desteğe yerleştirilmelidir. Dirsek eklemi bükülmeli ve omuz hafifçe kaçırılmalıdır. Aynı zamanda omuz ve önkol kasları da gevşetilmelidir. İlk adım biceps brachialis kaslarının okşama hareketlerini gerçekleştirmektir. Vuruş iç kısımda koltuk altına kadar yapılmalıdır. Başparmak dış biseps kası boyunca ve geri kalanı iç kas boyunca kaymalıdır.

Daha sonra triseps kasının benzer hareketleri gerçekleştirilir. Elin tüm yüzeyine okşama hareketleri yapılır yapılmaz masaj terapisti yoğurmaya başlar. Yoğurma, vuruşun yapıldığı sırayla gerçekleştirilir (kasların kemikten kaldırılması). Yoğurma aşağıdaki tiplerde gerçekleştirilir: dairesel, keçeleme, aynı anda iki elle sürtünme elemanları ile. Bu teknikler koldaki kan dolaşımını iyileştirir.

Kas masajı yaptıktan sonra masaj terapisti, ana teknikler arasında vuruş yapmayı unutmadan omuz, dirsek, bilek gibi eklemler üzerinde çalışmaya başlar. Kolların tüm kasları çalıştırıldıktan sonra ellere son bir masaj yapılır. El masajı falanjlara, intermetakarpal boşluklara ve avuç içlerine masaj yapmayı içerir.

El masajı fiziksel stresi hafifletmeye, performansı geri kazanmaya ve eklemleri güçlendirmeye yardımcı olur.

Ayak masajı

Kural olarak, ayak masajı yatar pozisyonda, nadiren oturma pozisyonunda, gövde geriye doğru eğilerek yapılır. Vuruş, sürtünme ve yoğurma tüm kas gruplarında sırayla gerçekleştirilir. Önce uyluk ısıtılır, ardından alt bacak ısıtılır. Kalça ile çalışırken maksimum yük ile teknikler yapılır. Alt bacak ve uyluğun bazı gruplarıyla çalışırken teknikler daha az yoğunlukla uygulanır. Yoğurma iki elle yapılır.

Yoğurduktan sonra ayak masajına geçiyoruz. Ayak, el masajıyla aynı şekilde tedavi edilir, ancak bu bölgedeki cilt daha sert ve daha az hassas olduğundan çok daha fazla basınç ve yoğunlukla uygulanır.

Boynun sırtına ve arkasına masaj yapın

Bu bölgede okşama ve ovalama yapılır. Hareketler omurga boyunca destekleyici kaslar boyunca ve vastus dorsalis kası boyunca omurganın yanlarına doğru gerçekleştirilir. Sürtünme yapılırken kürek kemiğinin çıkıntılarının alanı atlanır. Yoğurma elin radyal ve ulnar kenarları ile aynı yönlerde yapılır.

Daha sonra doğrama işlemi gerçekleştirilir. Bu teknik geniş sırt kasları üzerinde aşağıdan yukarıya doğru hızlı bir şekilde gerçekleştirilir.

Daha sonra boynun arkası üzerinde çalışmaya devam ederler. Trapezius kasının yanı sıra servikal omurgayı destekleyen kaslarda da vuruş ve yoğurma yapılır. Hareketler yukarıdan aşağıya ve yanlara doğru yönlendirilir. Daha sonra iki elle kesme ve doğrama yapılır. Tüm hareketler düzgün ve orta yoğunluktadır.

Göğüs masajı

Hasta kollarını yanlara doğru açarak sırtüstü pozisyon almalıdır. Göğüs masajı, hareketleri göğüs kemiğinden humerusa ve göğüs kemiğinden interkostal boşluklar boyunca yönlendirerek okşayarak başlar. Daha sonra sürtme ve yoğurma yapılır. Bu hareketler pektoralis majör kasını hedef alır. Bir sonraki teknik olan doğramayı yapmak çok kolaydır.

Daha sonra göğsün yan yüzeyi işlenir. Sürtünme, yoğurma ve okşama, ikinci kaburgadan dokuzuncu kaburgaya kadar çapraz olarak kürek kemiğine ve koltuk altına doğru gerçekleştirilir.

Karın masajı

Bu alanda çalışmak, uygulamada özel beceri ve inanılmaz dikkat gerektirir. Bu prosedürün uygulanması sindirimin iyileştirilmesine, karaciğerin, pankreasın ve bağırsak duvarlarındaki küçük bezlerin aktivitesinin uyarılmasına yardımcı olur. Karın masajı öğle yemeğinden iki saat sonra veya hafif bir atıştırmalıktan hemen sonra yapılır. Aç veya çok tok karnına masaj yapılması tavsiye edilmez.

Hasta, başının altına alçak bir yastık yerleştirilerek sırtüstü pozisyon alır. Karın kaslarını gevşetmek için bacaklar dizlerden hafifçe bükülmelidir. Masaj terapisti aşağıdaki teknikleri uygulamaya başlar:

1. okşayarak. Vuruş kolon boyunca gerçekleştirilir. Hareketler iki elle birbirini takip ederek gerçekleştirilir.

1. Yoğurma. Yoğurma ayrıca kolon boyunca saat yönünde yapılır. Bu teknik, başparmağın destek görevi gördüğü dört parmakla gerçekleştirilir. Hareketler yavaş ve derindir.

1. Genel yoğurma. Karın kaslarının genel yoğrulması, yanlardan eğik kaslara, ortada rektus kasına aşağıdan yukarıya doğru kavrama ile gerçekleştirilir.

1. Okşayarak ve sürterek. Daha sonra mide bölgesinde okşama ve sürtünme gerçekleştirilir.

Tüm hareketlerin yavaş ve sorunsuz bir şekilde yapıldığından emin olun. Duvar kasları masaj terapistinin elini takip etmelidir.

Baş ve yüz masajı

Kafaya masaj yaparken aşağıdaki teknikler kullanılır:

1. okşayarak
2. öğütme
3. Öfleraj

Kural olarak okşama başın arkasından başlar. Hareketler yumuşak ve yavaştır. Başın arkasından kollar omuzlara ve daha sonra kollar boyunca devam eder. Bu teknik güçlü bir rahatlatıcı etkiye neden olur. Daha sonra her iki elin parmak uçlarıyla noktalamalı hareketler gerçekleştirilir. Bu hareket alın bölgesinden başlayarak başın tüm yüzeyine doğru ilerler.

Bundan sonra, burun köprüsünden süpersiliyer kemerler boyunca bölgeyi ovalayarak boynun arkasında sona ererler. Masajın sonu, başın tüm yüzeyi üzerinde, cilde zar zor temas eden, hafif, hızlı, dönüşümlü ileri geri hareketlerdir.

Yüz masajına geçelim. Tüm hareketler, orta hattan yanlara doğru lenf akışı boyunca gerçekleştirilir. İlk adım okşamaktır. Bu teknik prosedürü başlatmalı ve sonlandırmalıdır. Daha sonra sürtünme gerçekleştirilir. Bu hareket daha yoğun bir şekilde gerçekleştirilir. Sürtünme oksijen ve besin akışını hızlandırır.

Sürtmeyi, dokunma takip eder. Parmakların iç yüzeyleri ile sarsıntılı ritmik hareketlerle gerçekleştirilir. Bu hareket, metabolizmanın iyileştirilmesine ve deri altı yağ "birikimlerinin" ortadan kaldırılmasına yardımcı olur.

Kontrendikasyonlar

Klasik masaj tekniğinin açık bir terapötik etkiye sahip olmasına rağmen, klasik genel masajın bir takım kontrendikasyonları vardır:

1. Akut inflamatuar süreçler
2. Cilt hastalıkları
3. Kan hastalıkları
4. Pürülan süreçler
5. Lenfatik sistemin iltihabı
6. Çeşitli kökenlerden neoplazmalar
7. Akciğer, kalp, böbrek yetmezliği
8. HIV hastalıkları

Genel olarak prosedürün vücut üzerinde olumlu bir etkisi vardır, kas tonusunu arttırır, lenfatik sistemin işleyişini iyileştirir, kan damarlarını güçlendirir, kan dolaşımını normalleştirir. Ayrıca yorgunluğu giderebilir ve stresi azaltabilir.