Cara menghilangkan kerutan di lutut

Ketika perancang busana legendaris Yves Saint Laurent merilis koleksi Mondrian pada tahun 1965, yang menampilkan banyak rok mini, Coco Chanel, dengan ciri khasnya yang pedas, segera berkomentar: “Lutut adalah bagian paling jelek dari tubuh wanita!” Anda tidak seharusnya menunjukkannya kepada dunia.” Oleh karena itu, Mademoiselle selalu menjahit rok yang panjangnya tepat di bawah bagian kaki tersebut. Sampai batas tertentu, dia benar: tidak setiap gadis bisa membanggakan lututnya yang sempurna. Namun terlepas dari perkataan Gabrielle Chanel, rok mini dengan cepat menjadi salah satu barang terpopuler di lemari setiap fashionista.

Saat ini, para bintang tanpa malu-malu memamerkan karpet dalam balutan supermini dan terkadang menunjukkan lutut mereka yang tidak terlalu menarik kepada publik. Namun kekurangan kecil ini sepertinya tidak mengganggu mereka sama sekali.

Karenanya, Elle Macpherson yang berusia 54 tahun tetap tampil awet muda bahkan mengenakan gaun selutut untuk acara-acara terpenting. Yah, kakinya yang ramping dan tak berujung memungkinkan dia memakai rok pendek, tapi kulitnya... Dia, sebaliknya, secara harfiah berteriak “segera lepas!” Lutut yang keriput menunjukkan usia sebenarnya. Dan semua itu karena di masa mudanya MacPherson menyukai penyamakan kulit dan, seperti kebanyakan teman-temannya, mengabaikan tabir surya. Hari ini dia menyesali hal ini, mengingat selama bertahun-tahun kulitnya benar-benar “mengering” dan menjadi lembek.

Para penggemar telah berulang kali mencatat bahwa menurunkan berat badan tidak membuat Angelina Jolie yang berusia 43 tahun tampil baik. Karena penurunan berat badan yang tiba-tiba, kulit aktris tersebut kehilangan warnanya dan lututnya menjadi tertutup lipatan dalam. Pakar kecantikan di seluruh dunia memperingatkan bahwa jaringan tubuh akan kehilangan elastisitasnya seiring bertambahnya usia, sehingga mereka yang mengalami penurunan berat badan setelah 30 tahun berisiko mengalami kerutan pada lutut. Angelina seharusnya mendengarkan para ahli sebelum melakukan diet.

Setiap gadis di usia berapa pun bisa menghadapi masalah lutut yang lembek. Namun, jika Anda tiba-tiba melihat adanya kerutan atau lipatan di tempat yang tidak terlalu mencolok ini, jangan buru-buru memaksakan diri mengenakan celana. Saat ini, industri kecantikan menawarkan banyak solusi untuk masalah ini: mulai dari olahraga biasa dan krim pengangkat hingga suntikan kecantikan hialuronat dan bahkan pengencangan bedah. Woman.ru berbicara dengan spesialis, ahli bedah plastik dan ahli kosmetik Lyubov Akrum dan pelatih utama program kelompok jaringan federal klub kebugaran X-Fit Anastasia Yurkova, dan menemukan cara menata lutut Anda.

Taktik kami adalah pencegahan!

Jika Anda pertama kali melihat kerutan dan lipatan di lutut, Anda harus segera mengambil tindakan sebelum cacat kecil menjadi masalah serius. Lyubov Akrum berpendapat bahwa tahap awal lutut kendur perlu ditangani secara komprehensif - mengontrol berat badan, mengencangkan otot, dan melembabkan kulit. Pertama, jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda perlu melakukannya secara bertahap. Tidak ada mogok makan atau pembakar lemak! Sebaiknya konsultasikan dengan ahli gizi profesional yang akan memilihkan pola makan yang lembut untuk Anda tanpa konsekuensi bagi tubuh.

Kedua, berolahraga. Otot kaki yang kuat akan memberikan kerangka yang baik untuk kulit dan tidak akan membiarkannya kendur. Jika Anda bukan penggemar olahraga jangka panjang di gym, cobalah berenang, menari, atau aerobik. Ya, jalan kaki biasa pun akan memberikan beban yang baik pada kaki Anda dan memperkuat otot Anda. Setengah jam di udara segar setiap hari pasti tidak ada salahnya.

Dan ketiga, melembabkan kulit Anda secara teratur. “Untuk ini, krim dan losion tubuh biasa, serta body wrap, peeling, dan berbagai perawatan enzim adalah pilihan yang sempurna. Perhatikan produk dengan efek mengangkat, yang mengandung asam hialuronat, kolagen, elastin, retinol, kafein, teobromin, vitamin A, C, E, B, lidah buaya, dan minyak esensial,” kata sang ahli.

Memulangkan!

Pengangkatan RF akan membantu mengatasi lipatan pada lutut. Emulsi khusus diterapkan pada permukaan kulit, yang berfungsi sebagai media kontak antara kulit dan perangkat, memfasilitasi peluncuran dan transfer energi ke dalam jaringan. Kemudian ahli kecantikan menggerakkan alat genggam yang mengeluarkan panas ke area yang bermasalah. “Prosedurnya tidak menimbulkan rasa sakit dan hanya memakan waktu 15-20 menit. Denyut frekuensi radio menyebabkan struktur jaringan memanas hingga 65 derajat Celcius. Saat terkena panas, molekul kolagen menggulung menjadi spiral yang rapat, sehingga memberikan efek pengangkatan yang kuat pada kulit,” kata Lyubov Akrum.

“Anda akan melihat perubahan positif pertama setelah sesi pertama, namun untuk mencapai efek berkualitas tinggi, diperlukan enam hingga dua belas pengulangan prosedur. Hasil yang dicapai akan bertahan sekitar dua hingga tiga tahun, asalkan kebiasaan buruk dan stres dihilangkan,” jelas sang spesialis.

Yang penting setelannya pas

Cara hebat lainnya untuk mengatasi lutut yang lembek adalah transisi, atau disebut juga “kebugaran untuk yang malas”. “Ini adalah pakaian khusus yang menggunakan impuls listrik untuk memaksa otot Anda berkontraksi. Memang baru setengah jam, tapi efek sesinya seperti sudah satu jam berkeringat di gym. Dalam hal ini, Anda akan bersantai di sofa khusus. Nyaman, bukan? Sebagai hasil dari prosedur ini, kelebihan cairan dikeluarkan, sirkulasi darah menjadi normal, dan jaringan menjadi kencang. Efek transisi ini bersifat sementara. Setelah kursus (5-6 sesi), perlu dilakukan prosedur pemeliharaan selama dua hingga tiga bulan. Skema dikembangkan secara individual,” kata Lyubov Akrum.

Dari dunia melalui utas

Salah satu cara paling efektif untuk menghilangkan kerutan di lutut adalah penggunaan benang polidioxanone: benang ini tidak hanya mengencangkan dan mengencangkan kulit yang kendur, tetapi juga mendorong pemecahan lemak. “Kerugian utama dari prosedur ini adalah benang memerlukan waktu sekitar tiga hingga empat minggu untuk tertanam di dalam jaringan. Tetapi seseorang tidak bisa tetap tidak bergerak selama ini, dan untuk efek yang lebih baik, perlu untuk memperbaiki jaringan pada posisi tertentu yang dibuat dengan bantuan benang. Oleh karena itu, banyak dokter menyarankan penggunaan pakaian kompresi selama masa rehabilitasi. Efek dari prosedur ini akan bertahan sekitar satu tahun, kemudian jaringan akan mulai kendur dan benang kolagen akan larut,” sang ahli memperingatkan.

Ahli bedah plastik mencatat bahwa jumlah dan panjang benang, serta lokasi pemasangannya, dipilih secara individual untuk setiap orang. Biasanya, memar dan kemerahan dapat terjadi segera setelah prosedur, dan akan hilang seiring berjalannya waktu.

Dua burung dengan satu batu

Kavitasi USG adalah prosedur perangkat keras yang bertujuan untuk memecah timbunan lemak tanpa efek samping yang menyakitkan. Selama sesi tersebut, spesialis menggerakkan perangkat yang memancarkan pulsa ultrasonik frekuensi rendah ke area masalah. Impuls ini bekerja pada lemak, memecahnya di dalam sel dan mengusirnya dari sana.

“Sebelum prosedur, Anda harus berkonsultasi dengan dokter spesialis dan menjalani tes yang diperlukan. Cara mengatasi lipatan lutut ini tidak cocok untuk wanita dengan indeks massa tubuh tinggi (di atas 29), dan juga memerlukan perilaku rehabilitasi yang benar. Setelah sesi, Anda harus mengikuti pola minum dan pola makan. Hasilnya terlihat setelah prosedur pertama, namun diperlukan beberapa sesi untuk mencapai efek penuh. Jika Anda mengikuti pola makan dan aktivitas fisik secara teratur, efek kavitasi USG akan bertahan lama,” kata Lyubov Akrum.

Sesuai dengan apa yang diperintahkan dokter

Suntikan asam hialuronat akan membantu mengembalikan elastisitas kulit. “Biasanya dilakukan di area tepat di atas lutut untuk mengatasi gravitasi dan mencegah terbentuknya kerutan dan lipatan. Suntikan semacam itu masuk akal untuk pasien kurus dengan kaki cukup ramping berusia di atas 40 tahun, yang kulitnya sangat kering. Suntikan diberikan dalam lima hingga tujuh prosedur dengan interval berbeda. Sebelum sesi, perlu dilakukan prosedur peeling atau pelapisan ulang laser agar efeknya lebih terlihat,” kata ahli kosmetik tersebut.

Perlu memompa

“Jika kita berbicara tentang lipatan lutut yang terbentuk setelah penurunan berat badan, maka masuk akal untuk mengencangkan permukaan depan paha, yaitu paha depan,” kata pakar kebugaran Anastasia Yurkova.

Menurut spesialis, latihan harus dilakukan dalam tiga set dua puluh repetisi dengan beban minimal. Lebih baik memulai dengan latihan kardio atau menggunakan mesin kardio, lalu beralih ke latihan kekuatan.

Kardio bisa diawali dengan latihan menggunakan stair machine atau stepper. Perlu dicatat bahwa yang terakhir ini sangat tidak nyaman dan dapat dimengerti oleh pemula, jadi lebih baik memberikan preferensi pada "tangga".

Elips akan menyempurnakan otot Anda untuk latihan kekuatan. Kebanyakan mesin latihan memiliki tampilan cahaya yang menunjukkan kelompok otot mana yang ditargetkan pada sudut tertentu, jadi pilihlah mesin yang menargetkan bagian depan paha Anda. Berlari menanjak di atas treadmill adalah cara yang bagus untuk memulai latihan Anda. Kecepatannya harus diukur, sudut kemiringannya harus tinggi - dari delapan titik. Hal utama adalah mencoba untuk tidak memegang gagang mesin, tetapi bekerja dengan bebas dengan tangan Anda, sedikit memiringkan tubuh ke depan.

Setelah Anda melakukan pemanasan otot, Anda dapat melanjutkan ke latihan kekuatan. Latihan yang paling efektif adalah squat dan lunge. Yang terakhir paling baik dilakukan terlebih dahulu dengan satu kaki, lalu dengan kaki lainnya, tanpa mengubah posisi tubuh. Sudut pada sendi lutut pada amplitudo ekstrim harus 90 derajat - ini akan memungkinkan Anda melatih sendi lutut. Menginjak tumpuan, melompat dari posisi jongkok, dan meluruskan kaki di mesin olah raga duduk juga akan membantu mengencangkan otot kaki. Hal utama di sini adalah jangan berlebihan dan tidak beralih ke mode kerja tenaga. Yang dibutuhkan adalah kerja ketahanan dengan beban minimal dan jumlah repetisi yang tinggi.

Kehadiran timbunan lemak di atas lutut dapat merusak bentuk tubuh wanita mana pun - ini tidak hanya berlaku untuk wanita bertubuh, tetapi juga untuk wanita kurus - lagipula, lutut bisa menjadi area masalah bahkan bagi mereka yang tidak kelebihan berat badan.

Penyebabnya adalah kurangnya aktivitas fisik. Baik dalam kasus pertama dan kedua, masyarakat mampu mengatasi masalah ini melalui serangkaian tindakan yang diperlukan.

Perlu diingat bahwa penurunan berat badan lokal di satu area tidak mungkin dilakukan, namun ada latihan khusus untuk menurunkan berat badan dengan berlutut di rumah yang akan membantu Anda menargetkan area khusus ini. Mari kita cari cara untuk mengatasi masalah ini dan mengembangkan taktik yang bisa diikuti.

4 Penyebab Lemak di Lutut

Alasan utama mengapa lemak menumpuk di area lutut:

1. Nutrisi buruk. Kelebihan karbohidrat cepat dalam makanan, yaitu makanan yang mengandung gula. Mengonsumsi gorengan yang mengandung banyak lemak. Makan berlebihan adalah saat Anda mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda keluarkan.
2. Metabolisme lambat. Seiring bertambahnya usia, proses metabolisme dalam tubuh berjalan lebih lambat, sehingga lemak secara bertahap mulai menumpuk. Paling sering, ia “menyerang” area di bawah lutut di depan dan di atasnya, permukaan pinggul dan bokong, yang “membebani” sosok tersebut dan menghilangkan kelangsingannya.
3. Predisposisi genetik. Sederhananya, timbunan lemak di area bermasalah, termasuk lutut, bisa diturunkan dari ibu, bibi, atau nenek Anda. Contoh “keluarga” seperti itu cukup umum. Namun latihan fisik yang dipilih dengan benar untuk memperkuat lutut dan diet seimbang juga dapat membantu dalam hal ini. Selulit di atas lutut bisa hilang sepenuhnya.
4. Kurangnya aktivitas fisik, gaya hidup sedentary. Akibatnya, kalori yang dikonsumsi tidak terpakai sehingga berubah menjadi timbunan lemak. Tanpa adanya aktivitas fisik, otot menjadi lembek bahkan pada orang yang sudah jauh dari usia tua.

Sedikit anatomi

Lutut terdiri dari otot, tulang, ligamen, tendon, dan tulang rawan.

Otot yang bertanggung jawab atas berfungsinya sendi lutut:

1. Otot paha depan femoris. Kelompok otot ini meluruskan lutut dan juga melenturkan kaki pada sendi panggul;
2. Biceps femoris, terdiri dari tiga otot, menekuk kaki di lutut;
3. Otot betis – bekerja untuk melenturkan sendi lutut dan kaki. Pergerakan lutut berasal dari keterlibatan seluruh otot tersebut.

Timbunan lemak menumpuk di sekitar sendi lutut dan menghilangkan bentuk kaki. Bentuknya bisa berupa “bola” atau “rol”. Selain itu, lemak dapat menumpuk di atas semua otot kaki dan menghilangkan lekuk tubuh yang menarik.

Area timbunan lemak di dekat lutut hanya bisa dihilangkan dengan bantuan berolahraga dan mengurangi kalori produk yang dikonsumsi.

Dengan olahraga teratur dan mengikuti prinsip nutrisi rasional, perubahan positif pertama akan terlihat dalam waktu satu bulan. Hasil jangka panjang yang Anda perjuangkan akan tercapai dalam satu tahun. Inilah periode waktu yang dibutuhkan agar area bermasalah berubah menjadi area yang membuat Anda bahagia! Lagi pula, tujuannya bukan hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk mendapatkan kaki yang ramping dan terpahat. Dan untuk ini perlu dengan sengaja dan terus-menerus melatih kelompok otot sasaran kaki.

Satu set 7 latihan untuk lutut

Program pelatihan yang Anda buat untuk diri Anda sendiri adalah individu, yaitu, yang tepat untuk Anda. Itu akan tergantung pada tipe tubuh Anda, perkembangan fisik secara umum, jumlah berat badan ekstra, status kesehatan dan faktor lainnya.

Rata-rata jumlah kelas per minggu adalah dari tiga hingga lima kali. Banyak orang menganggap jadwal olahraga dua hari sekali cocok. Beberapa latihan lutut yang termasuk dalam kompleks dapat dilakukan setiap hari, bahkan ada yang beberapa kali sehari. Latihan-latihan ini berkontribusi tidak hanya pada pembentukan kaki ramping, tetapi juga pada kesehatan tubuh secara keseluruhan, meningkatkan fungsi sistem pernapasan, memperkuat otot dan ligamen.

Penting! Jangan berolahraga setelah makan atau saat lelah. Sangat penting untuk meregangkan lutut sebelum berlatih.

1. Berjalan berlutut

Latihan ini dipinjam dari latihan Timur. Nama lain untuk itu adalah “jalan Tao.” Ini banyak digunakan untuk tujuan pengobatan dan profilaksis. Dalam pengobatan Timur, praktik ini dianggap sebagai obat yang baik untuk mengobati penglihatan dan penyakit organ dalam. Saat melakukannya, semua otot yang bertanggung jawab atas berfungsinya sendi lutut terlibat penuh. Latihan ini secara khusus membantu menghilangkan timbunan lemak di pinggul serta lutut bagian luar dan dalam.

1. Berlutut. Untuk memulainya, Anda bisa meletakkan handuk yang dilipat beberapa kali di bawah sendi lutut. Kemudian Anda bisa mulai berjalan di atas karpet.
2. Punggung harus lurus, kepala tidak boleh dimiringkan. Terkadang, karena kebiasaan, melakukan suatu olahraga dapat menyebabkan rasa sakit, sehingga disarankan untuk melakukan latihan pertama mulailah dengan dua atau tiga langkah. Kami mulai dengan satu menit dan menambah waktu eksekusi menjadi sepuluh hingga lima belas menit.

Latihan ini dilakukan setiap hari atau beberapa kali dalam sehari.
Simak juga 6 Manfaat Berjalan Berlutut.

Menurut Dr. S. M. Bubnovsky "Berjalan" ini adalah latihan yang sangat baik untuk lutut penderita arthrosis. Pemulihan terjadi melalui rangsangan pada titik-titik aktif yang terletak pada sendi lutut.

2. Latihan “Sepeda”

Dengan melakukan latihan ini, kita melatih semua otot yang bertanggung jawab untuk fleksi dan ekstensi sendi lutut. Beban pada sendi lutut sendiri sangat ringan. Latihan ini dianggap ideal untuk mengembangkan sendi lutut. Itu termasuk dalam program rehabilitasi setelah cedera lutut.

1. Kami berbaring telentang, di permukaan yang keras. Kami menempatkan lengan dan kaki kami senyaman mungkin bagi kami. Kami mengendurkan otot-otot tulang belakang - Anda bisa sedikit berguling dari sisi ke sisi.
2. Cari posisi tubuh yang nyaman dan tekan punggung bawah ke lantai. Letakkan tangan Anda di belakang kepala dan angkat sedikit bahu Anda.
3. Kami menekuk kaki kami di lutut. Pinggul berada pada sudut lancip terhadap lantai. Ketegangan pada otot punggung bawah dapat diredakan dengan mengangkat kaki tegak lurus ke lantai. Kita meniru mengendarai sepeda dengan cara menekuk dan meluruskan kaki secara bergantian di bagian lutut. Pada saat yang sama, kita meregangkan siku kiri ke lutut kanan, lalu siku kanan ke kiri.
4. Untuk melatih otot dengan baik, kecepatan mengayuh harus tinggi.

Kami melakukan sepuluh hingga dua belas latihan dalam dua hingga tiga pendekatan. Jangan menahan nafas Mari bernapas lega. Anda tidak dapat menahan napas, karena ini menimbulkan beban pada sistem kardiovaskular.

Catatan! Latihan ini dapat dilakukan beberapa kali sehari, dan selalu sebelum tidur - latihan ini dengan sempurna menghilangkan beban kaki yang lelah dan merupakan pencegahan varises.

3. Squat klasik

Latihan ini ditujukan pada kelompok otot bokong dan paha, “memahat” bentuk kaki yang ramping. Sangat baik untuk membakar lemak dan mengencangkan lutut yang lembek di rumah. Anda bisa melakukan squat dengan dumbel.

1. Kami berdiri tegak. Bahunya sedikit diputar, dagunya terangkat. Pertahankan postur Anda sepanjang latihan. Kaki tidak lebih lebar dari lebar bahu.
2. Kaki sejajar satu sama lain. Kami meletakkan tangan kami, ditekuk di siku, di ikat pinggang.
3. Kami berjongkok, memastikan lutut kami terbentuk sudut kanan dan kembali ke posisi awal.

Kami melakukan latihan sepuluh hingga dua belas kali, dua hingga tiga set.

Dengan hati-hati! Jongkok lebih dalam tidak disarankan karena beban berat pada sendi lutut.

4. Lompat Jongkok

Latihan ini memuat otot-otot kaki target dengan sempurna. Dapat dilakukan dengan beberapa cara. Kedua opsi tersebut menambah beban pada otot kaki target karena lompatan dan karena posisi lengan. Opsi kedua memberikan beban lebih besar karena menggunakan otot-otot tubuh bagian atas. Apakah mungkin menghilangkan lemak di lutut secepat mungkin? Ikuti opsi kedua.

1 Pilihan

1. Kami berdiri tegak. Kaki lebih lebar dari lebar bahu, jari-jari kaki sedikit mengarah ke luar.
2. Kaki sejajar satu sama lain. Lengan ditekuk di siku dan diletakkan di dada – telapak tangan bertumpu pada siku.
3. Kami berjongkok, memastikan lutut kami membentuk sudut kanan dan, mendorong dengan kaki kami, kami melompat keluar, meluruskan kaki kami di lutut.

Kami melakukan latihan ini sepuluh hingga dua belas kali, kira-kira dua hingga tiga set.

pilihan 2
Latihan ini dilakukan dengan cara yang sama seperti pada versi pertama, tetapi awalnya kita meletakkan tangan kita di sepanjang tubuh, dan ketika melompat kita mengangkat tangan ke atas.

Keanehan! Latihan harus dilakukan dengan kecepatan lambat untuk memberikan tekanan yang lebih baik pada otot.

5. Paru-paru

Kami melatih otot-otot bokong, kelompok otot yang bertanggung jawab untuk fleksi dan ekstensi sendi lutut. Bagaimana cara menghilangkan lemak di bagian dalam lutut? Tepatnya dengan bantuan lunge!

1. Kami berdiri tegak, kaki sedikit lebih lebar dari bahu.
2. Kami sedikit menekuk lutut dan mengambil langkah maju.
3. Jaga punggung tetap lurus, Kami memindahkan berat badan ke kaki yang direntangkan ke depan dan menekuknya di lutut pada sudut kanan.
4. Kami berlama-lama selama beberapa detik pada titik maksimum.
5. Mengandalkan seluruh kaki kaki depan, kita bangkit dan kembali ke posisi awal.

Kami melakukan lunge dengan kaki lainnya. Jumlah latihannya sepuluh, tiga kali pengulangan.

Perhatian! Jangan menekuk lutut Anda pada sudut yang tajam, karena dapat melukainya! Lutut kaki yang diluruskan terletak di belakang hampir menyentuh lantai.

6. Melangkah ke platform

Kami memuat bokong, pinggul, lutut. Jika Anda berteman dengan platform pijakan, Anda akan segera mengagumi kaki ramping Anda. Latihan ini dilakukan dengan dumbel, tetapi pertama-tama Anda bisa berlatih tanpa beban.

1. Kami memegang dumbel dengan tangan ke bawah. Kami menempatkan kaki kanan kami di platform dengan sudut kanan - paha sejajar dengan lantai.
2. Luruskan kaki kanan Anda dan angkat kaki kiri Anda untuk mendorong ke platform.
3. Menjaga keseimbangan kita jatuh ke lantai.
4. Kami mengulangi latihan untuk kaki kiri.

Jumlah latihannya sepuluh, tiga repetisi.

Latihan ini bisa dilakukan satu per satu kadang di kaki kiri, kadang di kaki kanan. Opsi ini lebih mudah karena bebannya bergantian.

7. Melompat di bangku

Memuat bokong, paha, dan memungkinkan Anda mendapatkan lutut yang indah. Latihan ini bagus untuk membakar kalori dan menghilangkan “telinga di paha”.

1. Kami memilih bangku yang cocok dengan tinggi sisi dan sekitar empat puluh sentimeter. Kami berdiri di samping bangku, kaki rapat.
2. Kami mengayunkan tangan, mendorong dengan kedua kaki secara bersamaan, dan melompat ke bangku.

Jumlah lompatannya sepuluh kali atau lebih.

Cara menghilangkan lemak di lutut - 4 metode lagi

Bagaimana cara menurunkan berat badan di lutut dengan lebih efektif? Selain pelatihan, sangat penting untuk mematuhi aturan dan rekomendasi lain:

1. Penerapan prinsip nutrisi rasional. Batasi makanan berkalori tinggi dalam diet Anda. Makan ikan rendah lemak, berbagai sayuran, dan sayuran. Sebaiknya konsumsi produk asam laktat setiap hari, seperti keju cottage, kefir, susu panggang fermentasi dengan kandungan lemak tidak lebih dari 2,5%.
2. Mandi dengan tambahan garam. Mereka akan membantu meningkatkan metabolisme, mempercepat pembakaran dan pembuangan lemak. Selain itu, ini hanyalah prosedur yang sangat menyenangkan yang memiliki efek relaksasi dan menenangkan. Setelah mandi, disarankan untuk menggosok area timbunan lemak dengan kuat dan melumasi kulit dengan krim bergizi.
3. Pijat area timbunan lemak. Menguleni, menggosok, mencubit membantu meningkatkan sirkulasi darah dan drainase limfatik. Untuk pijatan Anda bisa menggunakan sarung tangan pijat. Setelah menggosok kuat-kuat dengan sarung tangan, Anda perlu melumasi kulit dengan krim. Hanya area timbunan lemak yang perlu dipijat. Dengan hati-hati! Tidak disarankan untuk memijat sendi itu sendiri - efek kuat merupakan kontraindikasi! Hanya teknik membelai ringan yang bisa digunakan.
4. Aktivitas fisik aktif setiap hari – berjalan, berlari, berenang di kolam renang, melakukan serangkaian latihan fisik. Ini akan membantu Anda menurunkan berat badan, memperkuat otot, dan memberi energi pada tubuh Anda.

Ini menarik! Profesor I.P. Neumyvakin mengembangkan teknik “Berjalan dengan bokong” tentang khasiat kesehatan yang luar biasa pada area panggul, yang dapat Anda temukan di situs web kami.

Beberapa gerakan sebelum tidur

Bagaimana cara menghilangkan selulit di lutut saya? Sebelum tidur, di tempat tidur, Anda dapat melakukan latihan sederhana berikut untuk kaki:

1. Kami berbaring telentang, mengendurkan otot-otot kami. Saat Anda mengeluarkan napas, tarik jari-jari kaki ke arah Anda, dan saat Anda menarik napas, rilekskan otot-otot kaki Anda. Latihan sederhana ini memperkuat otot-otot yang terletak di sekitar lutut, meningkatkan sirkulasi darah, mendorong pergantian proses relaksasi ketegangan, sehingga meredakan kejang otot dan menghilangkan kelelahan kaki yang menumpuk di siang hari.
2. Berbaring telentang, goyangkan perlahan kaki Anda yang terangkat selama satu menit. Kami melakukan beberapa pengulangan. Olahraga mencegah varises dan menghilangkan rasa lelah. Membantu meningkatkan aliran darah dan drainase limfatik.

Kelebihan berat badan dan lemak di dekat dan di antara lutut bukan hanya masalah estetika. Setiap kilogram ekstra menciptakan peningkatan tekanan pada sendi lutut. Selain itu, ada juga risiko terjadinya varises. Lutut Anda akan menjadi langsing dan sehat jika Anda merawat dan memperhatikannya!

Kebetulan semua teman saya tiba-tiba berusia dua puluh lima hingga empat puluh tahun - sekali! - dan menemukan lutut mereka. Ada yang terlalu penuh, ada pula yang kusut. Setelah berurusan dengan lengan dan leher, yang “secara berbahaya mengkhianati usia mereka”, gadis-gadis itu mengungkapkan musuh baru. Dan mereka menyatakan balas dendam padanya. Yang satu bergegas menunggang kuda (“itu dengan sempurna memompa otot-otot patella yang aneh itu), yang kedua mempercayai suntikan lipolitik yang membakar lemak, yang sebaliknya dilakukan di bawah lutut. Namun selain lemak dan kerutan yang membuat Anda tidak bisa melepaskan sepatu bot Anda (ya, memang modis, tapi Anda tidak bisa memakainya selamanya?), ada juga pigmentasi dan bekas luka yang mengingatkan Anda pada pertama kali bersepeda.

Permintaan menciptakan pasokan. Saat ini, prosedur dan operasi lutut disorot sebagai baris terpisah di menu salon dan klinik.

Perangkat USG Sistem Ulthera. Seorang pelatih internasional dari Ulthera Inc. baru-baru ini tiba di klinik pengobatan pencegahan Vallex M. Gabor Bartutz dengan pesan yang menggembirakan bahwa perangkat USG Sistem Ulthera yang populer, yang telah digunakan untuk peremajaan wajah selama lima tahun hingga saat ini (bahkan Madonna yang menuntut pun mempercayainya tahun lalu), telah lulus uji klinis dan siap menangani area décolleté, lengan dan lutut.

Bartutz menjadi favorit para bintang, menyegarkan wajah dan tubuhnya sebelum tampil di karpet merah. Memanfaatkan momen ini, saya memutuskan untuk menunjukkan kepada Swiss apa yang menurut saya merupakan kaki yang sangat bagus. Setelah merasakan “materinya”, dokter menyatakan bahwa masih terlalu dini untuk khawatir, namun pencegahan tidak ada salahnya. “Ya, lebih baik memperingatkan,” saya setuju. Dan ketika saya mengetahui bahwa antara usia tiga puluh dan empat puluh tahun, prosedur ini hanya dapat dilakukan setiap sepuluh tahun sekali, saya memerintahkan perangkat tersebut untuk dipersiapkan untuk pertempuran.

"Berjuang" secara halus. Ketika Gabor meletakkan nosel di atas lutut saya, menurut saya dia sedang memadamkan korek api. Namun mengingat “celana ketat” yang dikenakan para wanita tua Italia yang berjalan dengan mini di sepanjang Montenapoleone Milan (pada suatu waktu para wanita suka berjemur), serta penampilan fashionista Anna Dello Russo yang mengecewakan, saya memutuskan untuk bersabar.

“Idealnya, lebih baik meminum tablet ibuprofen satu jam sebelum prosedur. Pereda nyeri lainnya, seperti krim anestesi, akan mengurangi efeknya, kata dokter. — Baru-baru ini, ketika seorang wanita menemukan kerutan di lututnya, dia dirujuk untuk dioperasi. Saat ini, ahli bedah sendiri yang memulai dengan perangkat kami. Mesoterapi, yang hanya bekerja pada lapisan atas kulit, dapat mencapai transformasi parsial, tetapi tidak memberikan efek pengangkatan yang nyata. Dan gelombang ultrasonik Sistem Ulthera menembus hingga kedalaman empat setengah milimeter dan mempengaruhi SMAS, struktur yang menutupi otot dan menghubungkannya ke kulit. Dengan mengontraksikan dan mengencangkan SMAS, perangkat ini mengencangkan semua lapisan jaringan lunak.” Untuk mengontrol kedalaman penetrasi USG, Gabor tidak mengalihkan pandangan dari monitor, seperti dokter USG pada umumnya.

Setelah menyeka keringat dingin di dahi saya, saya mengucapkan selamat tinggal kepada penyiksa saya dan mengaktifkan mode siaga: dalam tiga minggu saya akan mulai memproduksi kolagen baru, dan efek akhir akan muncul dalam enam bulan (harga prosedurnya adalah 90.000 rubel; alamatnya adalah Klinik Pengobatan Pencegahan Vallex M, jalan raya Starokaluzhskoe, rumah 62).

Benang polidioxanon. “Semakin banyak pasien yang beralih ke kami untuk meminta pengobatan lutut Charlize Theron,” kata lawan bicara saya berikutnya, kepala. Departemen Rehabilitasi Institut Kecantikan SPIK, dokter kulit Oksana Makarevich. “Saya menganggap penggunaan benang yang terbuat dari bahan jahitan polidioxanone sebagai salah satu cara paling efektif untuk meremajakan area ini: tidak hanya mengencangkan dan mengencangkan kulit yang kendur, tetapi juga memiliki efek lipolitik.” Jumlah dan panjang benang, serta lokasi pemasangannya - di atas lutut atau di samping - dipilih secara individual. “Segera setelah prosedur, memar atau kemerahan mungkin muncul,” dokter memperingatkan. “Tetapi dalam waktu dekat tidak akan ada lagi jejaknya, dan efeknya akan bertahan selama satu atau dua tahun.”

Selain benang, aset Oksana Valerievna termasuk perangkat thermolifting Titan, mesoterapi, dan perangkat BeautyTek Avita, yang menghilangkan apa yang disebut “perangkap” lemak yang tidak dapat dihilangkan hanya melalui diet atau kebugaran. Prinsip pengoperasian alat pengantar, yang dianggap sebagai pesaing sedot lemak, didasarkan pada efek kavitasi ultrasonik. Dengan secara selektif mempengaruhi membran sel lemak, ia menciptakan saluran di dalamnya yang melaluinya, di bawah pengaruh getaran, ia melepaskan isi sel ke dalam aliran getah bening. Teknik ini dianggap nyaman dan tidak menimbulkan rasa sakit, tetapi satu sesi saja tidak cukup: Anda harus mengunjungi ahli kecantikan empat, atau bahkan enam kali (harga: 2.200 rubel per utas; alamat - SPIC, Troilinsky Lane, 4/7).

Ada kebenaran di bagian kaki: semakin banyak pasien yang beralih ke spesialis untuk perawatan lutut mereka Charlize Theron

Perangkat Tindakan Ulang. “Seorang pasien menanyakan lutut “keledai” kepada saya,” kata Tatyana Anisimova, ahli kosmetik di Sensavi Beauty Institute sambil tertawa. “Saya tidak tahan setitik pun lemak di kaki saya.” Dan dia sangat khawatir dengan “rol” di sisi lututnya: tidak peduli seberapa keras dia menyiksa dirinya dengan olahraga, roller tersebut tetap berada di tempatnya.” Untuk memperbaiki warna kulit dan menghilangkan timbunan lemak, Sensavi menggunakan perangkat Re‑Action yang menghasilkan tiga jenis energi. Setelah prosedur pertama, di mana hanya sedikit kehangatan yang dirasakan saat kulit ditangkap oleh nosel vakum, pasien merasakan penguatan kulit dan penurunan volume. “Seiring berjalannya waktu, efeknya akan semakin kuat,” kenang Tatyana. “Tetapi lebih baik tidak membatasi diri Anda pada satu prosedur dan mengambil kursus lima sampai delapan, dan jika terjadi obesitas parah, tambahkan suntikan lipolitik (harga: 9.000 rubel; alamat: Sensavi, Komsomolsky Prospekt, 32, gedung 2).

Operasi. Di Klazko, Re-Action menjadi bagian terakhir dari program yang dikembangkan oleh ahli bedah terkemuka di klinik tersebut, Alexei Kotelevits. “Jumlah sel lemak ditentukan secara genetik,” kata dokter. - Tidak peduli berapa banyak berat badan yang turun atau bertambah, berat badannya akan tetap sama, hanya volume sel yang berubah. Anda dapat mengurangi jumlah sel dengan menggunakan sedot lemak: bahkan jika berat badan Anda bertambah lagi, volumenya akan jauh lebih kecil.” Namun, tidak semuanya sesederhana itu di sini: menurut pengamatan Kotelevitz, setelah sedot lemak, yang secara tradisional dilakukan untuk menghilangkan timbunan lemak berlebih di atas lutut, sering kali terjadi penyimpangan. “Semakin tua usia kita, semakin banyak kulit di lutut, dan menghilangkan lemak saja tidak akan menyelesaikan masalah,” jelas Kotelevitz. Untuk melindungi pasien dari “akordeon” berlutut, ia menggunakan teknik yang sama seperti pengangkatan wajah endoskopi. Sebelum menghilangkan lemak, dengan menggunakan tusukan sedot lemak berukuran kurang dari satu sentimeter, ahli bedah mengelupas kulit dari dalam, menyebabkannya mulai menyusut dan akhirnya tumbuh kembali menjadi lipatan halus.

Saat operasi selesai, Alexei menghubungkan Re-Action: perangkat ini membantu mengecilkan kulit lebih cepat dan merangsang sintesis kolagen dan elastin baru. “Dengan kombinasi ini, kita terhindar dari terbentuknya lubang dan lipatan pada kulit,” tambah dokter. “Coba saja membuatnya sebelum usia empat puluh, selagi kulit masih bisa berkontraksi aktif” (harga - mulai 85.000 rubel; alamat - “Klazko”, Serafimovicha St., gedung 2).