Hogyan lehet megszabadulni a térd ráncaitól

Amikor a legendás divattervező, Yves Saint Laurent 1965-ben kiadta a Mondrian kollekciót, amely sok miniszoknyát tartalmazott, Coco Chanel a rá jellemző maró modorban sietett megjegyezni: „A térd a női test legrondább része!” Nem szabad megmutatni őket a világnak." Éppen ezért a Mademoiselle mindig olyan szoknyát varrt, amely a lábszár ezen része alatt volt. Bizonyos mértékig igaza volt: nem minden lány büszkélkedhet tökéletes térddel. Ám Gabrielle Chanel szavai ellenére a miniszoknya gyorsan az egyik legnépszerűbb dolog lett minden fashionista gardróbjában.

Ma a sztárok szégyentelenül pompáznak a szőnyegeken szuperminiben, és néha megmutatják a közönségnek nem túl vonzó térdüket. De úgy tűnik, ez a kis hiba egyáltalán nem zavarja őket.

Így az 54 éves Elle Macpherson még mindig fiatalnak tűnik, és még térdig érő ruhákat is visel a legfontosabb eseményeken. Nos, karcsú, végtelen lábai megengedik, hogy rövid szoknyát viseljen, de a bőre... Éppen ellenkezőleg, szó szerint azt kiabálja, hogy „azonnal vedd le!” A ráncos térd elárulja valódi korát. És mindez azért, mert fiatalkorában MacPherson szeretett szoláriumozni, és sok társához hasonlóan elhanyagolta a fényvédő krémet. Ma ezt sajnálja, mivel az évek során a bőre szó szerint „kiszáradt” és petyhüdtté vált.

A rajongók többször is megjegyezték, hogy a fogyás nem teszi jól a 43 éves Angelina Jolie-t. A hirtelen fogyás miatt a színésznő bőre elvesztette tónusát, térdét pedig mély ráncok borították. A világ szépségszakértői arra figyelmeztetnek, hogy a szövetek az életkorral veszítenek rugalmasságukból, így azok, akik 30 év után lefogynak, azt kockáztatják, hogy a térd ráncos marad. Angelinának meg kellett volna hallgatnia a szakértőket, mielőtt diétázik.

Minden lány bármilyen életkorban szembesülhet a petyhüdt térd problémájával. Ha azonban hirtelen ráncot vagy gyűrődést vesz észre ezen a meglehetősen nem feltűnő helyen, ne rohanjon a nadrágba erőltetni magát. Manapság a szépségipar számos megoldást kínál erre a problémára: a banális gyakorlatoktól és lifting krémektől a hialuron szépség injekciókig, sőt a műtéti feszesítésig. A Woman.ru szakértőkkel, Lyubov Akrum plasztikai sebésszel és kozmetikussal, valamint az X-Fit fitneszklubok szövetségi hálózatának csoportos programjainak mesteredzőjével, Anastasia Yurkovával beszélgetett, és megtudta, hogyan lehet rendbe tenni a térdét.

A mi taktikánk a megelőzés!

Ha észreveszi az első ráncokat és redőket a térdén, azonnal intézkednie kell, mielőtt egy kis hiba komoly problémává válna. Lyubov Akrum azt állítja, hogy átfogó módon kell leküzdeni a megereszkedett térd kezdeti szakaszát - ellenőrizni kell a súlyt, meg kell feszíteni az izmokat és hidratálni kell a bőrt. Először is, ha fogyni készül, akkor ezt fokozatosan kell megtennie. Nincs éhségsztrájk vagy zsírégető! Jobb, ha konzultál egy professzionális táplálkozási szakértővel, aki kíméletes étrendet választ az Ön számára, anélkül, hogy a szervezetre nézve következményekkel járna.

Másodszor, gyakorlat. Az erős lábizmok kiváló keretet biztosítanak a bőrnek, és nem engedik megereszkedni. Ha nem rajong a hosszú edzőteremben végzett edzésekért, próbálja ki az úszást, a táncot vagy az aerobikot. Igen, még egy közönséges séta is jó terhelést ad a lábaknak és erősíti az izmokat. Minden nap fél óra friss levegőn biztosan nem árt.

Harmadszor pedig rendszeresen hidratálja a bőrt. „Ehhez a szokásos testápoló krémek és testápolók, valamint pakolások, peelingek és különféle enzimes kezelések tökéletesek. Figyeljünk a lifting hatású termékekre, amelyek hialuronsavat, kollagént, elasztint, retinolt, koffeint, teobromint, A-, C-, E-, B-vitamint, aloe verát és illóolajokat tartalmaznak” – mondja a szakember.

Kisütés!

Az RF emelés segít megbirkózni a térd redőivel. A bőr felületére speciális emulziót visznek fel, amely érintkezési közegként szolgál a bőr és az eszköz között, megkönnyítve a siklást és az energia átvitelt a szövetbe. Ezután a kozmetikus áthelyezi a készülék hőt kibocsátó kézidarabját a problémás területre. „Az eljárás fájdalommentes és mindössze 15-20 percet vesz igénybe. A rádiófrekvenciás impulzusok a szöveti struktúrákat 65 Celsius-fokra melegítik fel. Hőnek kitéve a kollagénmolekulák szoros spirálokká gömbölyödnek fel, ezáltal erős liftinghatást biztosítanak a bőrnek” – mondja Lyubov Akrum.

„Az első pozitív változásokat az első kezelés után fogja észrevenni, azonban a jó minőségű hatás eléréséhez hat-tizenkét eljárást kell megismételni. Az elért eredmények körülbelül két-három évig megmaradnak, feltéve, hogy a rossz szokások és a stressz megszűnnek” – magyarázza a szakember.

A lényeg, hogy az öltöny passzoljon

A petyhüdt térd elleni küzdelem másik nagyszerű módja az átmenet, vagy más néven „fitness for the lusta”. „Ez egy speciális ruha, amely elektromos impulzusokat használ az izmok összehúzódására. Már csak fél óra, de az edzés hatása olyan, mintha egy órája izzadtál volna az edzőteremben. Ebben az esetben egy speciális kanapén pihenhet. Kényelmes, igaz? Az eljárás eredményeként a felesleges folyadék eltávolításra kerül, a vérkeringés normalizálódik, a szövetek megfeszülnek. Az átmenet hatása átmeneti. A tanfolyam után (5-6 alkalom) két-három hónapig karbantartási eljárásokat kell végezni. A sémákat egyénileg dolgozzák ki” – mondja Lyubov Akrum.

A világból szálanként

A térdráncok eltüntetésének egyik leghatékonyabb módja a polidioxanon szálak használata: nemcsak feszessé teszik és feszessé teszik a megereszkedett bőrt, hanem elősegítik a zsírlebontást is. „Az eljárás fő hátránya, hogy a szálak körülbelül három-négy hétig tartanak, mire beágyazódnak a szövetbe. De az ember nem maradhat mindvégig mozdulatlan, és a jobb hatás érdekében a szöveteket egy bizonyos, szálak segítségével létrehozott helyzetben kell rögzíteni. Ezért sok orvos javasolja a kompressziós ruházat használatát a rehabilitációs időszakban. Az eljárás hatása körülbelül egy évig tart, majd a szövetek megereszkednek, a kollagénszálak feloldódnak” – figyelmeztet a szakember.

A plasztikai sebész megjegyzi, hogy a szálak számát és hosszát, valamint beszerelésük helyét minden személy számára egyedileg választják ki. Általános szabály, hogy közvetlenül az eljárás után zúzódások és bőrpír jelentkezhet, amely idővel megszűnik.

Két legyet egy csapásra

Az ultrahangos kavitáció egy hardveres eljárás, melynek célja a zsírlerakódások lebontása fájdalmas mellékhatások nélkül. Az ülés során a szakember egy alacsony frekvenciájú ultrahang impulzusokat kibocsátó készüléket mozgat a problémás területen. Ezek az impulzusok a zsírra hatnak, lebontják azt a sejtben, és kiszorítják onnan.

„Az eljárás előtt konzultálnia kell egy szakemberrel, és el kell végeznie a szükséges vizsgálatokat. A térdhajlatok kezelésének ez a módszere nem alkalmas magas (29 feletti) testtömeg-indexű nők számára, és megfelelő rehabilitációs magatartást igényel. Az ülés után be kell tartania az ivási rendszert és az étrendet. Az eredmény már az első eljárás után észrevehető, de a teljes hatás eléréséhez több ülés szükséges. Ha betartja a diétát és rendszeres fizikai aktivitást, akkor az ultrahangos kavitáció hatása sokáig fennmarad” – mondja Lyubov Akrum.

Pont amit az orvos rendelt

A hialuronsav injekciók segítenek helyreállítani a bőr rugalmasságát. „Általában a térd feletti területen végzik, hogy leküzdjék a gravitációt, és megakadályozzák a ráncok és ráncok kialakulását. Az ilyen injekciók olyan vékony, 40 év feletti, meglehetősen vékony lábú betegeknél alkalmazhatók, akiknek a bőre nagyon száraz. Az injekciókat 5-7 eljárás során, különböző időközönként adják be. A foglalkozás előtt peeling eljárásokat vagy lézeres újrafelújítást kell végezni, hogy a hatás sokkal érezhetőbb legyen” – mondja a kozmetikus.

Fel kell pumpálni

„Ha a fogyás után kialakuló térdredőkről beszélünk, akkor érdemes meghúzni a comb elülső felületét, vagyis a négyfejű izületet” – mondja Anastasia Yurkova fitnesz-szakértő.

A szakember szerint a gyakorlatokat három sorozatban, húsz ismétlésben kell elvégezni minimális súllyal. Érdemes kardió gyakorlatokkal kezdeni, vagy kardiógépen dolgozni, majd áttérni az erősítő edzésre.

A kardió edzéssel kezdődhet lépcsőgépen vagy léptetőgépen. Érdemes megjegyezni, hogy ez utóbbi nem túl kényelmes és érthető a kezdők számára, ezért jobb, ha előnyben részesítjük a „létrát”.

Az ellipszis tökéletesen ráhangolja izmait az erősítő gyakorlatokra. A legtöbb edzőgépnek van fénykijelzője, amely megmutatja, hogy mely izomcsoportokat célozza meg bizonyos szögben, ezért válasszon olyat, amelyik a comb elülső részét célozza meg. A futópadon felfelé futás nagyszerű módja annak, hogy elkezdje az edzést. Mérni kell a tempót, a dőlésszögnek magasnak kell lennie - nyolc ponttól. A lényeg az, hogy ne kapaszkodjon a gép fogantyúiba, hanem szabadon dolgozzon a kezével, kissé előre döntve a testét.

Miután bemelegítette az izmokat, áttérhet az erősítő edzésre. A leghatékonyabb gyakorlatok a guggolások és a kitörések. Jobb, ha az utóbbit először az egyik lábon, majd a másikon hajtjuk végre, anélkül, hogy megváltoztatnánk a test helyzetét. A térdízületek szögeinek a szélsőséges amplitúdónál 90 fokosnak kell lenniük - ez lehetővé teszi a térdízületek kidolgozását. A talapzatra lépés, a guggolásból kiugrás és a lábak kiegyenesítése ülő edzőgépben szintén segít a lábizmok megfeszítésében. Itt a legfontosabb az, hogy ne vigyük túlzásba, és ne lépjenek be energia üzemmódba. Amire szükség van, az az állóképességi munka minimális súlyokkal és nagy ismétlésszámmal.

A térd feletti zsírlerakódások minden nő alakját tönkretehetik - ez nemcsak a testben lévő nőkre vonatkozik, hanem a vékony nőkre is - elvégre a térd még annak is problémás területté válhat, aki nem túlsúlyos.

Ennek oka a fizikai aktivitás hiánya. Mind az első, mind a második esetben az emberek képesek megbirkózni ezzel a problémával a szükséges intézkedések segítségével.

Nem szabad megfeledkezni arról, hogy az egyik területen a helyi fogyás lehetetlen, azonban vannak speciális gyakorlatok a térdre való fogyáshoz otthon, amelyek segítenek megcélozni ezt a területet. Nézzük meg a probléma megoldásának módjait, és dolgozzunk ki követendő taktikát.

A térd zsírjának 4 oka

A fő okok, amelyek miatt zsír rakódik le a térd területén:

1. Szegényes táplálkozás. A gyors szénhidrátok feleslege az étrendben, vagyis a cukrot tartalmazó élelmiszerek. Nagy mennyiségű zsírt tartalmazó sült ételek fogyasztása. A túlevés az, amikor több kalóriát fogyasztasz, mint amennyit elhasználsz.
2. Lassú anyagcsere. Az életkor előrehaladtával a szervezetben lezajló anyagcsere-folyamatok lassabban mennek végbe, így fokozatosan elkezdődik a zsír lerakódása. Leggyakrabban az előttük és felettük lévő térd alatti területeket, a csípő és a fenék felszínét „támadja”, ami „lenehezíti” az alakot és megfosztja karcsúságától.
3. Genetikai hajlam. Egyszerűen fogalmazva, a zsírlerakódásokat a problémás területeken, beleértve a térdét is, örökölheti édesanyja, nagynénije vagy nagymamája. Az ilyen „családi” példák meglehetősen gyakoriak. De a megfelelően megválasztott térderősítő fizikai gyakorlatok és a kiegyensúlyozott étrend ebben az esetben is segíthet. A térd feletti cellulit teljesen eltűnhet.
4. Mozgáshiány, mozgásszegény életmód. Ennek eredményeként az elfogyasztott kalóriákat nem fogyasztják el, zsírlerakódásokká alakulnak. Fizikai aktivitás hiányában az izmok petyhüdté válnak még az idős kortól távol álló embereknél is.

Egy kis anatómia

A térd izmokból, csontokból, szalagokból, inakból és porcokból áll.

A térdízület működéséért felelős izmok:

1. Quadriceps femoris izom. Ez az izomcsoport kiegyenesíti a térdét, valamint meghajlítja a lábat a csípőízületnél;
2. A három izomból álló bicepsz femoris térdben hajlítja a lábat;
3. A vádli izmai – a térdízület és a lábfej hajlításán dolgoznak. A térd mozgása mindezen izmok érintettségéből fakad.

A zsírlerakódások felhalmozódnak a térdízületek körül, és megfosztják formájuktól a lábakat. Lehetnek „golyó” vagy „görgő” formájában. Ezenkívül zsír rakódik le az összes lábizom tetején, és megfosztja őket a vonzó ívektől.

A térd közelében lévő zsírlerakódások csak a segítségével távolíthatók el testmozgás és kalóriacsökkentés elfogyasztott termékek.

Rendszeres edzéssel és a racionális táplálkozás elveinek betartásával az első pozitív változások már egy hónapon belül észrevehetők lesznek. A tartós eredményeket, amelyekre törekszik, egy év alatt éri el. Pontosan ennyi időre lesz szükség ahhoz, hogy a problémás területek olyan területekké váljanak, amelyek örömet okoznak! Hiszen nem csak a fogyás a cél, hanem a faragott, karcsú lábak megszerzése is. Ehhez pedig célirányosan és folyamatosan kell dolgozni a lábak célizomcsoportjain.

7 gyakorlatból álló készlet a térdre

Az edzésprogram, amit magadnak készítesz Egyedi, vagyis a számodra megfelelő. Ez függ a testalkatától, általános fizikai fejlettségétől, a plusz kilók mennyiségétől, egészségi állapotától és egyéb tényezőktől.

Az átlagos heti óraszám háromtól ötig. Sokan megfelelőnek találják a minden másnapi edzéstervet. A komplexumban szereplő térdgyakorlatok egy része naponta, néhány pedig akár többször is elvégezhető. Ezek a gyakorlatok nemcsak a karcsú lábak kialakításához, hanem a szervezet általános egészségi állapotához is hozzájárulnak, javítják a légzőrendszer működését, erősítik az izmokat és a szalagokat.

Fontos! Ne edz evés után vagy fáradtan. Edzés előtt feltétlenül nyújtsa ki a térdét.

1. Térden járás

A gyakorlat a keleti gyakorlatból származik. Egy másik neve „taoista gyaloglás”. Széles körben használják gyógyászati ​​és profilaktikus célokra. A keleti gyógyászatban ezt a gyakorlatot jó orvosságnak tartják a látás és a belső szervek betegségeinek kezelésére. Végrehajtása során a térdízület működéséért felelős összes izom teljes mértékben érintett. A gyakorlat kifejezetten segít megszabadulni a zsírlerakódásoktól a csípőben és a térd külső és belső részén.

1. Térdelj le. Először is helyezhet egy törülközőt, többször összehajtva, a térdízület alá. Ezután elkezdhet sétálni a szőnyegen.
2. A hátnak egyenesnek kell lennie, a fejnek nem szabad döntenie. Néha megszokásból egy gyakorlat elvégzése fájdalmat okozhat, ezért az első gyakorlatok ajánlottak kezdje két vagy három lépéssel. Egy perccel kezdjük, és a végrehajtási időt tíz-tizenöt percre növeljük.

Ezt a gyakorlatot minden nap vagy többször is elvégezzük a nap folyamán.
Tekintse meg a térden járás 6 előnyeit is.

Dr. S. M. Bubnovsky szerint Ez a „séta” kiváló gyakorlat az arthrosisos térd számára. A helyreállítás a térdízületeken található aktív pontok stimulálásával történik.

2. „Kerékpár” gyakorlat

A gyakorlat végrehajtásával megdolgoztatjuk a térdízület hajlításáért és nyújtásáért felelős összes izmot. Maga a térdízület terhelése nagyon puha. Ez a gyakorlat ideális a térdízületek fejlesztéséhez. A térdsérülések utáni rehabilitációs programban szerepel.

1. Hanyatt fekszünk, kemény felületen. Karjainkat és lábainkat úgy helyezzük el, ahogy nekünk kényelmes. Ellazítjuk a gerinc izmait - enyhén gurulhat egyik oldalról a másikra.
2. Keressen egy kényelmes testhelyzetet, és nyomja a hát alsó részét a padlóhoz. Tegye a kezét a feje mögé, és kissé emelje fel a vállát.
3. A lábunkat térdre hajlítjuk. A csípő hegyesszöget zár be a padlóhoz képest. Az alsó hátizmok terhelése enyhíthető, ha a lábát a padlóra merőlegesen emeli fel. A kerékpározást úgy imitáljuk, hogy a lábunkat térdben váltakozva hajlítjuk és kiegyenesítjük. Ezzel egyidejűleg a bal könyökünket a jobb térdünkre, majd a jobb könyökünket a balra nyújtjuk.
4. Az izmok megfelelő megmunkálásához a pedálozási tempónak magasnak kell lennie.

Tíz-tizenkét gyakorlatot végzünk két-három megközelítésben. Ne tartsuk vissza a lélegzetünket Lélegezzünk szabadon. Nem tudja visszatartani a lélegzetét, mivel ez megterheli a szív- és érrendszert.

Jegyzet! Ez a gyakorlat naponta többször is elvégezhető, és mindig lefekvés előtt - tökéletesen leveszi a fáradt lábak terhelését, és megelőzi a visszér kialakulását.

3. Klasszikus guggolás

A gyakorlat a fenék és a comb izomcsoportjaira irányul, a lábak karcsú formáját „faragva”. Kiváló otthoni zsírégetésre és petyhüdt térd feszesítésére. Súlyzókkal lehet guggolni.

1. Egyenesen állunk. A vállak enyhén megfordultak, az áll megemelkedett. Tartsa meg a testtartását az egész gyakorlat során. A lábak nem szélesebbek a vállszélességnél.
2. A lábak párhuzamosak egymással. A könyökben hajlított kezünket az övre helyezzük.
3. Guggolunk, ügyelve arra, hogy a térdünk kialakuljon derékszög és térjen vissza a kiinduló helyzetbe.

A gyakorlatot tíz-tizenkét alkalommal, két-három megközelítéssel hajtjuk végre.

Gondosan! A térdízület erős terhelése miatt mélyebb guggolás nem javasolt.

4. Ugrás guggolás

A gyakorlat tökéletesen megterheli a cél lábizmokat. Többféleképpen is végrehajtható. Mindkét lehetőség növeli a céllábizmok terhelését az ugrás és a karok helyzete miatt. A második lehetőség nagyobb terhelést ad, mivel a felsőtest izmait használja. Lehetséges a lehető leggyorsabban eltávolítani a zsírt a térdről? Kövesse a második lehetőséget.

1 Opció

1. Egyenesen állunk. A lábak szélesebbek, mint a váll szélessége, a lábujjak kissé kifelé fordulnak.
2. A lábak párhuzamosak egymással. A karok könyökben be vannak hajlítva és a mellkasra helyezve – a tenyerek a könyökökön támaszkodnak.
3. Guggolunk, ügyelve arra, hogy térdünk derékszöget zárjon be, és a lábunkkal tolva, térdben kiegyenesítve kiugrunk.

A gyakorlatot tíz-tizenkét alkalommal, körülbelül két-három megközelítéssel végezzük.

2. lehetőség
A gyakorlatot ugyanúgy hajtjuk végre, mint az első változatban, de kezdetben a karunkat a test mentén helyezzük el, ugráskor pedig felemeljük a karunkat.

Sajátosság! A gyakorlatot lassú ütemben kell végrehajtani, hogy jobban megterhelje az izmokat.

5. Kitörések

Megdolgoztatjuk a fenék izmait, a térdízület hajlításáért és nyújtásáért felelős izomcsoportokat. Hogyan távolítsuk el a zsírt a térd belsejéből? Pontosan a kitörések segítségével!

1. Egyenesen állunk, lábunk kissé szélesebb, mint a vállak.
2. Kicsit behajlítjuk a térdünket, és teszünk egy lépést előre.
3. Egyenesen tartva a hátat, A testsúlyt átvisszük az előre nyújtott lábra, és térdben derékszögben hajlítjuk.
4. Néhány másodpercig elidőzünk a maximumon.
5. Az elülső láb teljes lábára támaszkodva felemelkedünk és visszatérünk a kiindulási helyzetbe.

A másik lábra ugrunk. A gyakorlatok száma tíz, három ismétlés.

Figyelem! Ne hajlítsa a térdét hegyes szögben, mert ez sérüléssel fenyeget! A mögötte lévő kiegyenesített láb térde szinte érinti a padlót.

6. Fellépés az emelvényre

Megterheljük a fenéket, csípőt, térdeket. Ha megbarátkozik egy lépcsős platformmal, hamarosan megcsodálja karcsú lábait. A gyakorlatot súlyzókkal hajtják végre, de először gyakorolhat súlyok nélkül.

1. A súlyzókat lefelé tartva tartjuk. Jobb lábunkat derékszögben helyezzük az emelvényre - a comb párhuzamos a padlóval.
2. Egyenesítse ki a jobb lábát, és emelje fel a bal tolólábát a platformra.
3. Az egyensúly fenntartása a padlóra esünk.
4. Ismételjük meg a gyakorlatokat a bal lábra.

A gyakorlatok száma tíz, három ismétlés.

Ez a gyakorlat elvégezhető egyenként néha a bal, néha a jobb lábnak. Ez a lehetőség egyszerűbb, mivel a terhelés váltakozik.

7. Ugrálás a padon

Megterheli a fenéket, a combot, és lehetővé teszi a szép térd elérését. A gyakorlat kiválóan alkalmas kalóriák elégetésére és a combon lévő fülek eltávolítására.

1. Kiválasztunk egy megfelelő padot oldalmagassággal és kb negyven centiméter. A pad mellett állunk, lábbal együtt.
2. Meglendítjük a karjainkat, egyszerre toljuk el mindkét lábunkat, és felugrunk a padra.

Az ugrások száma tízszer vagy több.

Hogyan távolítsuk el a zsírt a térdről - 4 további módszer

Hogyan lehet még hatékonyabban fogyni térdben? A képzésen kívül nagyon fontos más szabályok és ajánlások betartása:

1. A racionális táplálkozás elveinek alkalmazása. Korlátozza a magas kalóriatartalmú ételeket az étrendben. Alacsony zsírtartalmú hal, különféle zöldségek és zöldségek fogyasztása. Jó minden nap tejsavas termékeket fogyasztani, például túrót, kefirt, erjesztett sült tejet, amelynek zsírtartalma nem haladja meg a 2,5%-ot.
2. Fürdők hozzáadott sóval. Segítenek javítani az anyagcserét, felgyorsítják a zsírégetést és az eltávolítást. Ráadásul egyszerűen egy nagyon kellemes eljárásról van szó, mely lazító és nyugtató hatású. A fürdés után ajánlatos a zsírlerakódásos területeket erőteljesen dörzsölni, és a bőrt tápláló krémmel kenni.
3. Masszírozza a zsírlerakódásos területeket. A dagasztás, dörzsölés, csípés javítja a vérkeringést és a nyirokelvezetést. Masszázshoz használhat masszázskesztyűt. Egy kesztyűvel végzett erőteljes dörzsölés után a bőrt krémmel kell kenni. Csak a zsírlerakódások területeit kell masszírozni. Gondosan! Magának az ízületnek a masszírozása nem ajánlott - az erős hatások ellenjavallt! Csak könnyű simogatási technikák használhatók.
4. Napi aktív fizikai aktivitás – séta, futás, úszás a medencében, fizikai gyakorlatsor végrehajtása. Ez segít megszabadulni a felesleges kilóktól, erősíti az izmokat, és energiával tölti fel testét.

Ez érdekes! Professzor I.P. Neumyvakin fejlesztette ki a „Séta a fenéken” technikát a kismedencei terület hihetetlen egészségügyi tulajdonságairól, amelyről honlapunkon tájékozódhat.

Néhány mozdulat lefekvés előtt

Hogyan távolíthatom el a narancsbőrt a térdemről? Már lefekvés előtt, az ágyban, elvégezheti a következő egyszerű gyakorlatokat a lábak számára:

1. A hátunkon fekszünk, ellazítjuk az izmainkat. Kilégzéskor húzd magad felé a lábujjaidat, belégzéskor pedig lazítsd el a lábizmokat. Ez az egyszerű gyakorlat erősíti a térd körül elhelyezkedő izmokat, javítja a vérkeringést, elősegíti a feszültség-lazító folyamatok váltakozását, ezáltal enyhíti az izomgörcsöket és megszünteti a napközben felgyülemlett lábfáradtságot.
2. Hanyatt fekve óvatosan rázza felemelt lábait egy percig. Több ismétlést végzünk. A testmozgás megelőzi a visszér kialakulását és enyhíti a fáradtságot. Javítja a véráramlást és a nyirokelvezetést.

Térdközeli és térdközötti testtömeg- és zsírfelesleg nem csak esztétikai probléma. Minden plusz kilogramm fokozott terhelést okoz a térdízületekben. Emellett fennáll a visszerek kialakulásának veszélye is. A térded karcsú és egészséges lesz, ha vigyázol rájuk és odafigyelsz rájuk!

Így történt, hogy az összes barátom huszonöt évestől negyvenig hirtelen - egyszer! - és felfedezték a térdüket. Némelyik túl telt, van, amelyik ráncos. Miután megküzdöttek a karokkal és a nyakkal, amelyek „árulóan elárulják korukat”, a lányok új ellenséget tártak fel. És bosszút hirdettek ellene. Az egyik lovaglásra rohant („tökéletesen felpumpálja azokat a furcsa térdkalácsizmokat), a másik pedig megbízható zsírégető lipolitikus injekciók, amelyeket éppen ellenkezőleg, a térd alatt végeznek. De a zsír és a ráncok mellett, amelyek megakadályozzák, hogy levedd a csizmádat (igen, ez divat, de nem hordhatod örökké?), vannak pigmentfoltok és hegek is, amelyek az első kerékpározásra emlékeztetnek.

A kereslet kínálatot teremt. Ma a szalonok és klinikák menüjében külön sorként emelik ki a térdre vonatkozó eljárásokat és műtéteket.

Ultrahang készülék Ulthera System. Az Ulthera Inc. nemzetközi trénere a közelmúltban érkezett a Vallex M preventív medicina klinikára. Bartutz Gábor biztató üzenettel, hogy a népszerű Ulthera System ultrahang készülék, amelyet immár öt éve használnak arcfiatalításra (tavaly még az igényes Madonna is bízott benne), átment a klinikai vizsgálatokon, és készen áll a dekoltázs, a karok, térdét.

Bartutz a sztárok kedvence, felfrissíti arcukat és testüket, mielőtt a vörös szőnyegre lép. Kihasználva a pillanatot, úgy döntök, megmutatom a svájciaknak a szerintem nagyon jó lábakat. Az „anyagot” érezve az orvos kijelenti, hogy valóban korai aggódni, de a megelőzés nem árt. „Igen, jobb figyelmeztetni” – értek egyet. És amikor megtudom, hogy harminc és negyven éves kor között tízévente csak egyszer végezhető el az eljárás, elrendelem, hogy a készüléket készítsék fel a harcra.

A „harc” finoman szólva. Amikor Gábor a térdemre teszi a fúvókát, nekem úgy tűnik, hogy gyufát olt ki rajtuk. De emlékezve a milánói Montenapoleone mentén miniban sétáló idős olasz nők „leeresztett harisnyáira” (egy időben a hölgyek imádtak napozni), valamint Anna Dello Russo divatos elbátortalanító megjelenésére, úgy döntök, türelmes leszek.

„Ideális esetben érdemes bevenni egy ibuprofen tablettát egy órával a beavatkozás előtt. Más fájdalomcsillapítás, például érzéstelenítő krém csökkenti a hatást, mondja az orvos. - Nemrég, amikor egy nő ráncokat fedezett fel a térdén, műtétre küldték. Ma maguk a sebészek kezdik a mi készülékünkkel. A mezoterápia, amely csak a bőr felső rétegeire hat, részleges átalakulást érhet el, de kifejezett lifting hatást nem. Az Ulthera System ultrahanghulláma pedig négy és fél milliméter mélységig hatol, és hatással van az SMAS-ra, az izmokat borító és a bőrrel összekötő szerkezetre. Az SMAS összehúzásával és meghúzásával a készülék a lágyszövetek összes rétegét megfeszíti.” Gábor az ultrahang behatolási mélységének szabályozására nem veszi le a szemét a monitorról, mint egy rendes ultrahangos orvos.

Miután letöröltem a hideg verejtéket a homlokomról, elköszönök a kínzómtól, és bekapcsolom a készenléti üzemmódot: három héten belül elkezdem az új kollagén termelését, és hat hónap múlva jelenik meg a végső hatás (az eljárás ára 90 000 rubel; címe: Vallex M Preventive Medicine Clinic , Starokaluzhskoe highway, house 62).

Polidioxanon szálak. „Egyre több beteg fordul hozzánk Charlize Theron térdéért” – mondja következő beszélgetőtársam, a fej. A SPIK Beauty Institute Rehabilitációs Osztálya, Makarevics Oksana dermatokozmetológus. „A polidioxanon varróanyagból készült szálak használatát tartom az egyik leghatékonyabb módszernek e terület fiatalítására: nemcsak feszesítik és feszesítik a megereszkedett bőrt, hanem zsíroldó hatású is.” A menetek számát és hosszát, valamint beépítési helyét - térd felett vagy oldalakon - egyedileg választják ki. „Rögtön a beavatkozás után zúzódások vagy bőrpír jelentkezhet” – figyelmeztet az orvos. "De hamarosan nyomuk sem lesz, és a hatás egy-két évig kitart."

Oksana Valerievna eszközei a szálak mellett egy Titan thermolifting készüléket, mezoterápiát és egy BeautyTek Avita készüléket is tartalmaznak, amely kiküszöböli az úgynevezett zsírcsapdákat, amelyeket csak diétával vagy fitnesz segítségével nem lehet eltávolítani. A zsírleszívás versenytársának tekintett szállító működési elve az ultrahangos kavitáció hatásán alapul. A zsírsejt membránjának szelektív befolyásolásával csatornákat hoz létre benne, amelyeken keresztül a rezgés hatására a sejt tartalmát a nyirokáramlásba juttatja. A technika kényelmesnek és fájdalommentesnek tekinthető, de egy munkamenet nem elég: négyszer vagy akár hatszor is meg kell látogatnia a kozmetikust (ár: 2200 rubel szálonként; cím - SPIC, Troilinsky Lane, 4/7).

A lábakban van igazság: egyre több beteg fordul szakorvoshoz a térdéért Charlize Theron

Re-Action eszköz. „Egy páciens „szamár” térdét kért tőlem – nevet Tatyana Anisimova, a Sensavi Beauty Institute kozmetikusa. "Egy csepp zsírt sem tudtam elviselni a lábamon." És különösen aggódott a térde oldalán lévő „görgők” miatt: bármennyire is kínozta magát a sporttal, azok a helyükön maradtak.” A bőr tónusának javítására és a zsírlerakódások eltávolítására a Sensavi a Re-Action készüléket használja, amely háromféle energiát termel. Az első eljárás után, amely során csak enyhe melegség érezhető ott, ahol a vákuumfúvóka megfogja a bőrt, a betegek a bőr erősödését és térfogatának csökkenését észlelik. „Idővel a hatás erősödni fog” – emlékeztet Tatyana. "De jobb, ha nem korlátozza magát egy eljárásra, és egy öt-nyolc tanfolyamot vesz fel, és súlyos elhízás esetén adjon hozzá lipolitikus injekciókat (ár: 9000 rubel; cím: Sensavi, Komsomolsky Prospekt, 32, 2. épület).

Sebészet. A Klazkonál a Re-Action a klinika vezető sebésze, Alexey Kotelevits által kidolgozott program utolsó része lett. „A zsírsejtek számát genetikailag határozzák meg” – mondja az orvos. - Mindegy, hogy mennyit fogysz vagy hízol, az ugyanaz marad, csak a sejttérfogat változik. Csökkentheti a sejtek számát zsírleszívással: akkor még ha újra hízik is, sokkal kisebb lesz a mennyiség.” Itt azonban nem minden olyan egyszerű: Kotelevitz megfigyelései szerint a zsírleszívás után, amelyet hagyományosan a térd feletti felesleges zsírlerakódások eltávolítására végeznek, gyakran maradnak szabálytalanságok. „Minél idősebbek vagyunk, annál több bőr lesz a térdünkön, és a zsír eltávolítása nem oldja meg a problémát” – magyarázza Kotelevitz. Hogy megvédje a betegeket a „harmonika” térdelésétől, ugyanazt a technikát alkalmazza, mint az endoszkópos arc liftingnél. A zsír eltávolítása előtt egy centiméternél kisebb méretű zsírleszívás segítségével a sebész belülről lehámozza a bőrt, amitől az elkezd zsugorodni, és végül sima lebenyvé nő vissza.

A műtét végeztével Alexey összekapcsolja a Re-Action-t: az eszköz segít a bőr gyorsabb összehúzódásában, és serkenti az új kollagén és elasztin szintézisét. „Ezzel a kombinációval elkerüljük a gödrök és ráncok kialakulását a bőrön” – teszi hozzá az orvos. „Csak próbálja meg negyven éves kora előtt elkészíteni, amíg a bőr még képes aktívan összehúzódni” (ár - 85 000 rubeltől; cím - „Klazko”, Serafimovicha utca, 2. épület).