Hoe zich te ontdoen van rimpels op de knieën

Toen de legendarische modeontwerper Yves Saint Laurent in 1965 de Mondriaan-collectie uitbracht, die veel minirokken bevatte, haastte Coco Chanel zich op haar karakteristieke bijtende manier om op te merken: "De knieën zijn het lelijkste deel van het lichaam van een vrouw!" Je moet ze niet aan de wereld laten zien.” Juist om deze reden naaide Mademoiselle altijd rokken met een lengte net onder dit deel van de benen. Tot op zekere hoogte had ze gelijk: niet elk meisje kan bogen op perfecte knieën. Maar ondanks de woorden van Gabrielle Chanel werd de minirok al snel een van de meest populaire dingen in de garderobe van elke fashionista.

Tegenwoordig pronken sterren schaamteloos op de tapijten in supermini's en laten ze het publiek soms hun niet zo aantrekkelijke knieën zien. Maar dit kleine minpunt lijkt hen helemaal niet te storen.

Zo ziet de 54-jarige Elle Macpherson er nog jong uit en draagt ​​ze zelfs knielange jurken naar de belangrijkste evenementen. Door haar slanke, eindeloze benen kan ze korte rokjes dragen, maar haar huid... Zij roept daarentegen letterlijk “doe het meteen uit!” Gerimpelde knieën verraden haar ware leeftijd. En dat allemaal omdat MacPherson in haar jeugd dol was op bruinen en, net als veel van haar leeftijdsgenoten, zonnebrandcrème verwaarloosde. Tegenwoordig heeft ze daar spijt van, aangezien haar huid in de loop der jaren letterlijk ‘uitgedroogd’ en slap is geworden.

Fans hebben herhaaldelijk opgemerkt dat afvallen de 43-jarige Angelina Jolie er niet goed uit laat zien. Door het plotselinge gewichtsverlies verloor de huid van de actrice zijn toon en raakten haar knieën bedekt met diepe plooien. Schoonheidsexperts over de hele wereld waarschuwen dat weefsel zijn elasticiteit verliest met de leeftijd, waardoor degenen die na 30 jaar afvallen het risico lopen gerimpelde knieën te krijgen. Angelina had naar experts moeten luisteren voordat ze op dieet ging.

Elk meisje, op elke leeftijd, kan met het probleem van slappe knieën worden geconfronteerd. Als u echter plotseling een kreuk of vouw opmerkt op deze nogal onopvallende plek, haast u dan niet om uzelf in uw broek te dwingen. Tegenwoordig biedt de schoonheidsindustrie veel oplossingen voor dit probleem: van banale oefeningen en liftende crèmes tot hyaluronische schoonheidsinjecties en zelfs chirurgische aanscherpingen. Woman.ru sprak met specialisten, plastisch chirurg en schoonheidsspecialist Lyubov Akrum en hoofdtrainer van de groepsprogramma's van het federale netwerk van fitnessclubs X-Fit Anastasia Yurkova, en ontdekte hoe je je knieën op orde kunt krijgen.

Onze tactiek is preventie!

Als u de eerste rimpels en plooien op uw knieën opmerkt, moet u onmiddellijk actie ondernemen voordat een klein defect een ernstig probleem wordt. Lyubov Akrum stelt dat het noodzakelijk is om de beginfase van doorhangende knieën op een alomvattende manier te bestrijden: gewicht onder controle houden, spieren aanspannen en de huid hydrateren. Ten eerste, als je gaat afvallen, moet je dit geleidelijk doen. Geen hongerstakingen of vetverbranders! Het is beter om een ​​professionele voedingsdeskundige te raadplegen, die een zacht dieet voor u zal kiezen zonder gevolgen voor het lichaam.

Ten tweede, oefening. Sterke beenspieren bieden een uitstekend raamwerk voor de huid en zorgen ervoor dat deze niet doorhangt. Als je geen fan bent van lange trainingen in de sportschool, probeer dan eens zwemmen, dansen of aerobics. Ja, zelfs een gewone wandeling zal uw benen goed belasten en uw spieren versterken. Elke dag een half uurtje in de frisse lucht kan zeker geen kwaad.

En ten derde: hydrateer uw huid regelmatig. “Hiervoor zijn reguliere bodycrèmes en lotions, maar ook pakkingen, peelings en diverse enzymbehandelingen perfect. Let op producten met een liftend effect, die hyaluronzuur, collageen, elastine, retinol, cafeïne, theobromine, vitamine A, C, E, B, aloë vera en essentiële oliën bevatten”, zegt de expert.

Afvoer!

RF-tillen helpt bij het omgaan met plooien op de knieën. Op het huidoppervlak wordt een speciale emulsie aangebracht, die dient als contactmedium tussen de huid en het apparaat, waardoor het glijden en de energieoverdracht naar het weefsel wordt vergemakkelijkt. Vervolgens beweegt de schoonheidsspecialist het handstuk van het apparaat, dat warmte afgeeft, over het probleemgebied. “De procedure is pijnloos en duurt slechts 15-20 minuten. Radiofrequentiepulsen zorgen ervoor dat weefselstructuren tot 65 graden Celsius opwarmen. Bij blootstelling aan hitte krullen collageenmoleculen in strakke spiralen, waardoor de huid een krachtig liftend effect krijgt”, zegt Lyubov Akrum.

“Je zult de eerste positieve veranderingen na de eerste sessie opmerken, maar om een ​​kwalitatief hoogstaand effect te bereiken zijn zes tot twaalf herhalingen van de procedure nodig. De behaalde resultaten zullen ongeveer twee tot drie jaar aanhouden, op voorwaarde dat slechte gewoonten en stress worden geëlimineerd”, legt de specialist uit.

Het belangrijkste is dat het pak past

Een andere geweldige manier om slappe knieën te bestrijden is de transitie, of, zoals het ook wel wordt genoemd, ‘fitness voor luie mensen’. “Dit is een speciaal pak dat elektrische impulsen gebruikt om je spieren te dwingen samen te trekken. Het duurt maar een half uur, maar het effect van de sessie is alsof je een uur in de sportschool hebt staan ​​zweten. In dit geval ontspant u op een speciale bank. Handig, toch? Als resultaat van de procedure wordt overtollig vocht verwijderd, wordt de bloedcirculatie genormaliseerd en worden de weefsels strakker. Het effect van de transitie is tijdelijk. Na de cursus (5-6 sessies) is het noodzakelijk om onderhoudsprocedures gedurende twee tot drie maanden uit te voeren. Regelingen worden individueel ontwikkeld”, zegt Lyubov Akrum.

Van de wereld per draad

Een van de meest effectieve manieren om rimpels op de knieën te verwijderen is het gebruik van polydioxanondraden: ze spannen niet alleen de slappe huid aan en spannen ze aan, maar bevorderen ook de afbraak van vet. “Het grootste nadeel van de procedure is dat het ongeveer drie tot vier weken duurt voordat de draden in het weefsel zijn ingebed. Maar een persoon kan niet al die tijd bewegingloos blijven, en voor een beter effect is het noodzakelijk om de weefsels in een bepaalde positie te fixeren, gecreëerd met behulp van draden. Daarom adviseren veel artsen het gebruik van compressiekleding tijdens de revalidatieperiode. Het effect van de procedure zal ongeveer een jaar aanhouden, daarna zullen de weefsels gaan verzakken en zullen de collageendraden oplossen”, waarschuwt de deskundige.

De plastisch chirurg merkt op dat het aantal en de lengte van de draden, evenals de locatie van hun installatie, voor elke persoon individueel worden geselecteerd. In de regel kunnen er onmiddellijk na de ingreep blauwe plekken en roodheid optreden, die na verloop van tijd verdwijnen.

Twee vliegen in een klap

Echografie cavitatie is een hardwareprocedure gericht op het afbreken van vetophopingen zonder pijnlijke bijwerkingen. Tijdens de sessie beweegt de specialist een apparaat dat laagfrequente ultrasone pulsen over het probleemgebied uitzendt. Deze impulsen werken in op het vet, waardoor het in de cel wordt afgebroken en daaruit wordt verdreven.

“Vóór de procedure moet u een specialist raadplegen en de nodige tests ondergaan. Deze methode om plooien op de knieën te behandelen is niet geschikt voor vrouwen met een hoge body mass index (boven de 29) en vereist ook correct revalidatiegedrag. Na de sessie moet u het drinkregime en het dieet volgen. Het resultaat is merkbaar na de eerste procedure, maar er zijn meerdere sessies nodig om het volledige effect te bereiken. Als je een dieet en regelmatige lichaamsbeweging volgt, zal het effect van echocavitatie lang aanhouden”, zegt Lyubov Akrum.

Precies wat de dokter heeft voorgeschreven

Injecties met hyaluronzuur helpen de elasticiteit van de huid te herstellen. “Ze worden meestal gedaan in het gebied net boven de knieën om de zwaartekracht te overwinnen en de vorming van rimpels en plooien te voorkomen. Dergelijke injecties zijn zinvol voor magere patiënten met tamelijk slanke benen ouder dan 40 jaar en bij wie de huid erg droog is. Injecties worden gegeven in een reeks van vijf tot zeven procedures met verschillende tussenpozen. Vóór de sessie is het noodzakelijk om peelingprocedures of laserresurfacing uit te voeren, zodat het effect veel merkbaarder is”, zegt de schoonheidsspecialist.

Moet oppompen

"Als we het hebben over plooien in de knieën die ontstaan ​​na het afvallen, dan is het zinvol om de voorkant van de dij, dat wil zeggen de quadriceps, strakker te maken", zegt fitnessexpert Anastasia Yurkova.

Volgens de specialist moeten de oefeningen worden uitgevoerd in drie sets van twintig herhalingen met minimaal gewicht. Het is beter om te beginnen met cardio-oefeningen of op een cardio-apparaat te werken, en dan over te gaan naar krachttraining.

Cardio kan beginnen met oefenen op een trapmachine of stepper. Het is vermeldenswaard dat dit laatste niet erg handig en begrijpelijk is voor beginners, dus het is beter om de voorkeur te geven aan de "ladder".

De ellips stemt uw spieren perfect af voor krachtoefeningen. De meeste fitnessapparaten hebben lichtdisplays die laten zien welke spiergroepen onder een bepaalde hoek worden aangesproken, dus kies er een die op de voorkant van uw dijen is gericht. Bergop rennen op een loopband is een geweldige manier om met uw training te beginnen. Het tempo moet worden gemeten, de hellingshoek moet hoog zijn - vanaf acht punten. Het belangrijkste is om te proberen de handgrepen van de machine niet vast te houden, maar vrij met uw handen te werken, waarbij u uw lichaam iets naar voren kantelt.

Nadat je je spieren hebt opgewarmd, kun je overgaan tot krachttraining. De meest effectieve oefeningen zijn squats en lunges. Het is beter om dit laatste eerst op het ene been en dan op het andere uit te voeren, zonder de positie van het lichaam te veranderen. De hoeken in de kniegewrichten bij de extreme amplitude moeten 90 graden zijn - hierdoor kunt u de kniegewrichten trainen. Op een voetstuk stappen, uit een hurkzit springen en uw benen strekken in een zittende oefenmachine zal ook helpen uw beenspieren aan te spannen. Het belangrijkste hier is om het niet te overdrijven en niet in een machtsmodus te gaan werken. Wat nodig is, is duurwerk met minimale gewichten en een groot aantal herhalingen.

De aanwezigheid van vetophopingen boven de knieën kan het figuur van elke vrouw ruïneren - dit geldt niet alleen voor vrouwen in het lichaam, maar ook voor dunne vrouwen - de knie kan immers een probleemgebied worden, zelfs voor iemand die geen overgewicht heeft.

De reden is het gebrek aan fysieke activiteit. In zowel het eerste als het tweede geval kunnen mensen dit probleem het hoofd bieden met behulp van een reeks noodzakelijke maatregelen.

Houd er rekening mee dat lokaal gewichtsverlies op één gebied onmogelijk is, maar er zijn speciale oefeningen om thuis op de knieën af te vallen, waarmee u zich op dit specifieke gebied kunt richten. Laten we kijken naar manieren om dit probleem op te lossen en tactieken ontwikkelen die we kunnen volgen.

4 oorzaken van vet op de knieën

De belangrijkste redenen waarom vet zich afzet in het kniegebied:

1. Slechte voeding. Overtollig snelle koolhydraten in de voeding, dat wil zeggen voedingsmiddelen die suiker bevatten. Het eten van gefrituurd voedsel dat grote hoeveelheden vet bevat. Van te veel eten is sprake als je meer calorieën binnenkrijgt dan je verbruikt.
2. Langzaam metabolisme. Naarmate de leeftijd vordert, verlopen de stofwisselingsprocessen in het lichaam langzamer, waardoor er geleidelijk vet wordt afgezet. Meestal "valt" het de gebieden onder de knieën aan de voorkant en daarboven, de oppervlakken van de heupen en billen, aan, waardoor het figuur "verzwaart" en het zijn slankheid verliest.
3. Genetische aanleg. Simpel gezegd: vetophopingen in probleemgebieden, waaronder de knieën, kunnen worden geërfd van uw moeder, tante of grootmoeder. Dergelijke ‘familie’-voorbeelden komen vrij vaak voor. Maar goed geselecteerde fysieke oefeningen om de knieën te versterken en een uitgebalanceerd dieet kunnen in dit geval ook helpen. Cellulitis boven de knieën kan volledig verdwijnen.
4. Gebrek aan fysieke activiteit, sedentaire levensstijl. Als gevolg hiervan worden de verbruikte calorieën niet geconsumeerd en veranderen ze in vetophopingen. Bij gebrek aan fysieke activiteit worden de spieren slap, zelfs bij mensen die nog lang niet oud zijn.

Een beetje anatomie

De knie bestaat uit spieren, botten, ligamenten, pezen en kraakbeen.

Spieren die verantwoordelijk zijn voor de werking van het kniegewricht:

1. Quadriceps femoris-spier. Deze groep spieren strekt de knie en buigt het been bij het heupgewricht;
2. De biceps femoris, bestaande uit drie spieren, buigt het been bij de knie;
3. Kuitspieren - werken om het kniegewricht en de voet te buigen. De beweging van de knie komt voort uit de betrokkenheid van al deze spieren.

Vetophopingen hopen zich op rond de kniegewrichten en ontnemen de benen hun vorm. Ze kunnen de vorm hebben van "ballen" of "rollen". Bovendien kan vet zich op alle beenspieren afzetten, waardoor deze mooie rondingen verliezen.

Gebieden met vetophopingen nabij de knieën kunnen alleen worden verwijderd met behulp van sporten en het verminderen van calorieën geconsumeerde producten.

Met regelmatige training en het volgen van de principes van rationele voeding zullen de eerste positieve veranderingen binnen een maand merkbaar zijn. Het blijvende resultaat dat u nastreeft, wordt binnen een jaar bereikt. Dit is precies de periode die nodig is voordat probleemgebieden veranderen in gebieden waar u blij van wordt! Het doel is immers niet alleen om af te vallen, maar ook om gebeeldhouwde, slanke benen te krijgen. En hiervoor is het noodzakelijk om doelbewust en constant aan de doelspiergroepen van de benen te werken.

Een set van 7 oefeningen voor de knieën

Het trainingsprogramma dat je voor jezelf maakt is individueel, dat wil zeggen, degene die bij u past. Het zal afhangen van uw lichaamstype, algemene fysieke ontwikkeling, de hoeveelheid extra kilo's, gezondheidsstatus en andere factoren.

Het gemiddelde aantal lessen per week is van drie tot vijf keer. Veel mensen vinden een trainingsschema om de andere dag geschikt. Sommige knieoefeningen in het complex kunnen elke dag worden uitgevoerd, en sommige zelfs meerdere keren per dag. Deze oefeningen dragen niet alleen bij aan de vorming van slanke benen, maar ook aan de algehele gezondheid van het lichaam, verbeteren de werking van het ademhalingssysteem en versterken de spieren en ligamenten.

Belangrijk! Ga niet sporten na het eten of als u moe bent. Het is absoluut noodzakelijk om uw knieën te strekken vóór de training.

1. Op je knieën lopen

De oefening is ontleend aan de oosterse praktijk. Een andere naam ervoor is ‘taoïstisch wandelen’. Het wordt veel gebruikt voor medicinale en profylactische doeleinden. In de oosterse geneeskunde wordt deze praktijk beschouwd als een goede remedie voor de behandeling van gezichtsvermogen en ziekten van inwendige organen. Bij het uitvoeren ervan zijn alle spieren die verantwoordelijk zijn voor het functioneren van het kniegewricht volledig betrokken. De oefening helpt specifiek om vetophopingen in de heupen en de buitenste en binnenste delen van de knie kwijt te raken.

1. Ga op je knieeën zitten. Om te beginnen kunt u een handdoek, meerdere keren opgevouwen, onder het kniegewricht plaatsen. Vervolgens kunt u over het tapijt gaan lopen.
2. De rug moet recht zijn, het hoofd mag niet gekanteld zijn. Soms kan het uitvoeren van een oefening uit gewoonte pijn veroorzaken, dus de eerste oefeningen worden aanbevolen begin met twee of drie stappen. We beginnen met één minuut en verhogen de uitvoeringstijd naar tien tot vijftien minuten.

Deze oefening wordt elke dag of meerdere keren per dag uitgevoerd.
Bekijk ook 6 voordelen van op je knieën lopen.

Volgens Dr. S. M. Bubnovsky Dit “lopen” is een uitstekende oefening voor knieën met artrose. Herstel vindt plaats door het stimuleren van actieve punten die zich op de kniegewrichten bevinden.

2. Oefening “Fiets”

Door de oefening uit te voeren, trainen we alle spieren die verantwoordelijk zijn voor de flexie en extensie van het kniegewricht. De belasting op het kniegewricht zelf is erg zacht. Deze oefening wordt als ideaal beschouwd voor het ontwikkelen van kniegewrichten. Het is opgenomen in het revalidatieprogramma na knieblessures.

1. We liggen op onze rug, op een harde ondergrond. We plaatsen onze armen en benen zoals het ons uitkomt. We ontspannen de spieren van de wervelkolom - je kunt lichtjes heen en weer rollen.
2. Zoek een comfortabele lichaamshouding en druk uw onderrug op de grond. Plaats uw handen achter uw hoofd en til uw schouders iets op.
3. We buigen onze benen op de knieën. De heupen staan ​​in een scherpe hoek ten opzichte van de vloer. De spanning op de onderrugspieren kan worden verlicht door uw benen in een rechte hoek ten opzichte van de vloer te heffen. We imiteren het fietsen door afwisselend onze benen bij de knie te buigen en te strekken. Tegelijkertijd strekken we onze linkerelleboog naar onze rechterknie en vervolgens onze rechterelleboog naar links.
4. Om de spieren goed te kunnen trainen, moet het traptempo hoog zijn.

We voeren tien tot twaalf oefeningen uit in twee tot drie benaderingen. Laten we onze adem niet inhouden Laten we vrij ademen. U kunt uw adem niet inhouden, omdat dit het cardiovasculaire systeem belast.

Opmerking! Deze oefening kan meerdere keren per dag worden uitgevoerd, en altijd voor het slapengaan. Het ontlast vermoeide benen perfect en voorkomt spataderen.

3. Klassieke squats

De oefening is gericht op de spiergroepen van de billen en dijen, waarbij de slanke vorm van de benen wordt “gemodelleerd”. Uitstekend geschikt voor het verbranden van vet en het aanspannen van slappe knieën thuis. Je kunt squats doen met dumbbells.

1. Wij staan ​​rechtop. De schouders zijn licht gedraaid, de kin is opgeheven. Houd uw houding gedurende de hele oefening aan. Voeten niet breder dan schouderbreedte.
2. De voeten staan ​​evenwijdig aan elkaar. We plaatsen onze handen, gebogen naar de ellebogen, op de riem.
3. We hurken en zorgen ervoor dat onze knieën zich vormen juiste hoek en keer terug naar de startpositie.

We voeren de oefening tien tot twaalf keer uit, twee tot drie benaderingen.

Voorzichtig! Een diepere squat wordt afgeraden vanwege de zware belasting van het kniegewricht.

4. Jump-squats

De oefening belast de doelbeenspieren perfect. Kan op meerdere manieren worden uitgevoerd. Beide opties verhogen de belasting van de doelbeenspieren door het springen en door de positie van de armen. Optie twee geeft een grotere belasting, omdat hierbij de spieren van het bovenlichaam worden gebruikt. Is het mogelijk om vet zo snel mogelijk van de knieën te verwijderen? Volg de tweede optie.

1 Optie

1. Wij staan ​​rechtop. Voeten zijn breder dan schouderbreedte, tenen iets naar buiten gedraaid.
2. De voeten staan ​​evenwijdig aan elkaar. De armen zijn gebogen bij de ellebogen en op de borst geplaatst – de handpalmen rusten op de ellebogen.
3. We hurken en zorgen ervoor dat onze knieën een rechte hoek vormen en terwijl we met onze benen duwen, springen we eruit en strekken we onze benen op de knieën.

We voeren de oefening tien tot twaalf keer uit, ongeveer twee tot drie benaderingen.

Optie 2
De oefening wordt op dezelfde manier uitgevoerd als in de eerste versie, maar in eerste instantie plaatsen we onze armen langs het lichaam en bij het springen werpen we onze armen omhoog.

Eigenaardigheid! De oefening moet in een langzaam tempo worden uitgevoerd om de spieren beter te belasten.

5. Uitvallen

We trainen de spieren van de billen, spiergroepen die verantwoordelijk zijn voor de flexie en extensie van het kniegewricht. Hoe vet van de binnenkant van de knieën verwijderen? Juist met behulp van lunges!

1. We staan ​​rechtop, de voeten iets breder dan de schouders.
2. We buigen onze knieën een beetje en doen een stap naar voren.
3. Houd je rug recht, We brengen het lichaamsgewicht over op het naar voren gestrekte been en buigen het in een rechte hoek naar de knie.
4. Op het maximale punt blijven we een paar seconden hangen.
5. Vertrouwend op de hele voet van het voorste been, staan ​​​​we op en keren terug naar de startpositie.

We vallen uit op het andere been. Het aantal oefeningen is tien, drie herhalingen.

Aandacht! Buig uw knie niet in een scherpe hoek, omdat deze hierdoor gewond dreigt te raken! De knie van het gestrekte been achteraan raakt bijna de vloer.

6. Op het platform stappen

We belasten de billen, heupen, knieën. Als je vrienden maakt met een opstapplatform, zul je al snel je slanke benen bewonderen. De oefening wordt uitgevoerd met dumbbells, maar eerst kun je oefenen zonder gewichten.

1. We houden dumbbells vast met onze armen naar beneden. We plaatsen ons rechterbeen in een rechte hoek op het platform - de dij is evenwijdig aan de vloer.
2. Strek uw rechterbeen en til uw linker duwbeen op het platform.
3. Het bewaren van evenwicht wij vallen op de grond.
4. We herhalen de oefeningen voor het linkerbeen.

Het aantal oefeningen is tien, drie herhalingen.

Deze oefening kan gedaan worden een voor een soms voor de linkervoet, soms voor de rechtervoet. Deze optie is eenvoudiger omdat de belasting afwisselend is.

7. Springen op een bankje

Belast de billen, dijen en zorgt ervoor dat u mooie knieën kunt bereiken. De oefening is geweldig voor het verbranden van calorieën en het verwijderen van ‘oren op de dijen’.

1. We selecteren een geschikte bank met een hoogte van zijkant en ongeveer veertig centimeter. We staan ​​naast de bank, voeten bij elkaar.
2. We zwaaien met onze armen, zetten ons af met beide benen tegelijk en springen op de bank.

Het aantal sprongen is tien keer of meer.

Hoe vet van de knieën te verwijderen - nog 4 methoden

Hoe kun je nog effectiever gewicht in je knieën verliezen? Naast training is het erg belangrijk om je aan andere regels en aanbevelingen te houden:

1. Toepassing van de principes van rationele voeding. Beperk calorierijk voedsel in uw dieet. Het eten van magere vis, een verscheidenheid aan groenten en fruit. Het is goed om elke dag melkzuurproducten te consumeren, zoals kwark, kefir, gefermenteerde gebakken melk met een vetgehalte van niet meer dan 2,5%.
2. Baden met toegevoegd zout. Ze helpen de stofwisseling te verbeteren, de vetverbranding en -verwijdering te versnellen. Bovendien is het gewoon een zeer aangename procedure die ontspannend en kalmerend werkt. Na het bad wordt aanbevolen om de vetophopingen krachtig te wrijven en de huid te smeren met een voedende crème.
3. Massagegebieden met vetophopingen. Kneden, wrijven en knijpen helpen de bloedcirculatie en lymfedrainage te verbeteren. Voor massage kun je een massagehandschoen gebruiken. Na krachtig wrijven met een want, moet je de huid smeren met crème. Alleen gebieden met vetophopingen hoeven te worden gemasseerd. Voorzichtig! Het wordt niet aanbevolen om het gewricht zelf te masseren - krachtige effecten zijn gecontra-indiceerd! Er kunnen alleen lichte strijktechnieken worden gebruikt.
4. Dagelijkse actieve fysieke activiteit – wandelen, rennen, zwemmen in het zwembad, een reeks fysieke oefeningen uitvoeren. Dit zal je helpen extra kilo's kwijt te raken, je spieren te versterken en je lichaam energie te geven.

Dit is interessant! Professor I.P. Neumyvakin ontwikkelde de techniek ‘Wandelen op de billen’ over de ongelooflijke gezondheidseigenschappen van het bekkengebied, die u op onze website kunt vinden.

Een paar bewegingen voor het slapengaan

Hoe kan ik cellulitis op mijn knieën verwijderen? Al voordat u naar bed gaat, kunt u in bed de volgende eenvoudige oefeningen voor de benen uitvoeren:

1. We liggen op onze rug en ontspannen onze spieren. Terwijl je uitademt, trek je je tenen naar je toe en terwijl je inademt, ontspan je je beenspieren. Deze eenvoudige oefening versterkt de spieren rond de knieën, verbetert de bloedcirculatie, bevordert de afwisseling van spannings-ontspanningsprocessen, waardoor spierspasmen worden verlicht en beenvermoeidheid die zich gedurende de dag heeft opgehoopt, wordt geëlimineerd.
2. Terwijl u op uw rug ligt, schudt u zachtjes uw opgeheven benen gedurende één minuut. We doen verschillende herhalingen. Lichaamsbeweging voorkomt spataderen en verlicht vermoeidheid. Helpt de doorbloeding en lymfedrainage te verbeteren.

Overgewicht en vet bij en tussen de knieën zijn aanwezig niet alleen een esthetisch probleem. Elke extra kilogram zorgt voor een verhoogde belasting van de kniegewrichten. Daarnaast bestaat er ook een risico op het ontwikkelen van spataderen. Je knieën worden slank en gezond als je ze goed verzorgt en er aandacht aan besteedt!

Het gebeurde zo dat al mijn vrienden plotseling van vijfentwintig naar veertig zijn - één keer! - en ontdekte hun knieën. Sommige zijn te vol, sommige zijn gerimpeld. Nadat ze de armen en nek hadden aangepakt, die 'op verraderlijke wijze hun leeftijd verraden', onthulden de meisjes een nieuwe vijand. En ze verklaarden een vendetta tegen hem. De een haastte zich naar paardrijden ("het pompt die vreemde patellaspieren perfect op), de tweede vertrouwde injecties met lipolytica die vet verbranden, die integendeel onder de knieën worden gedaan. Maar naast vet en rimpels die ervoor zorgen dat je je laarzen niet uitwerpt (ja, het is in de mode, maar je kunt ze niet eeuwig dragen?), zijn er ook pigmentvlekken en littekens die je herinneren aan je eerste fietstocht.

Vraag creëert aanbod. Tegenwoordig worden procedures en operaties voor de knieën gemarkeerd als een aparte regel in de menu's van salons en klinieken.

Echografieapparaat Ulthera System. Een internationale trainer van Ulthera Inc. is onlangs aangekomen bij de preventieve geneeskundekliniek Vallex M. Gabor Bartutz met de bemoedigende boodschap dat het populaire Ulthera System-echografieapparaat, dat nu al vijf jaar wordt gebruikt voor gezichtsverjonging (zelfs de veeleisende Madonna vertrouwde er vorig jaar op), klinische tests heeft doorstaan ​​en klaar is om het decolleté, de armen en het gezicht aan te pakken knieën.

Bartutz is een favoriet van sterren, die hun gezichten en lichamen verfrist voordat ze de rode loper op gaan. Ik profiteer van het moment en besluit de Zwitsers te laten zien wat volgens mij hele goede benen waren. Nadat hij het 'materiaal' heeft gevoeld, zegt de arts dat het echt te vroeg is om zich zorgen te maken, maar voorkomen kan geen kwaad. ‘Ja, het is beter om te waarschuwen,’ ben ik het daarmee eens. En als ik erachter kom dat de procedure tussen de dertig en veertig jaar slechts eens in de tien jaar kan worden uitgevoerd, geef ik opdracht het apparaat gereed te maken voor de strijd.

‘Vechten’ is zacht uitgedrukt. Als Gabor het mondstuk op mijn knieën legt, lijkt het alsof hij er lucifers op uitdooft. Maar als ik terugdenk aan de ‘verlaagde panty’s’ van oudere Italiaanse vrouwen die in mini’s langs de Montenapoleone in Milaan liepen (de dames hielden er ooit van om te zonnebaden), en aan de ontmoedigende verschijningen van fashionista Anna Dello Russo, besluit ik geduldig te zijn.

“In het ideale geval is het beter om een ​​uur vóór de ingreep een tablet ibuprofen in te nemen. Andere pijnstillers, zoals een verdovingscrème, zullen de werking verminderen, zegt de arts. — Toen een vrouw onlangs rimpels op haar knieën ontdekte, werd ze geopereerd. Tegenwoordig beginnen chirurgen zelf met ons apparaat. Mesotherapie, die alleen op de bovenste lagen van de huid inwerkt, kan een gedeeltelijke transformatie bereiken, maar geen uitgesproken liftend effect. En de ultrasone golf van het Ulthera System dringt door tot een diepte van vier en een halve millimeter en beïnvloedt de SMAS, de structuur die de spieren bedekt en met de huid verbindt. Door de SMAS samen te trekken en aan te spannen, spant het apparaat alle lagen zacht weefsel aan.” Om de diepte van de penetratie van echografie te controleren, wendt Gabor zijn ogen niet van de monitor af, zoals een gewone echoscopist.

Nadat ik het koude zweet van mijn voorhoofd heb geveegd, neem ik afscheid van mijn kwelgeest en zet ik de standby-modus aan: binnen drie weken begin ik nieuw collageen te produceren en het uiteindelijke effect zal binnen zes maanden verschijnen (de prijs van de procedure is 90.000 euro). roebel; adres is de Vallex M Preventive Medicine Clinic, Starokaluzhskoe snelweg, huis 62).

Polydioxanon-draden. “Steeds meer patiënten wenden zich tot ons voor de knieën van Charlize Theron”, zegt mijn volgende gesprekspartner, hoofd. Afdeling Rehabilitatie van het SPIK Beauty Institute, dermatocosmetoloog Oksana Makarevich. “Ik beschouw het gebruik van draden gemaakt van polydioxanonhechtmateriaal als een van de meest effectieve manieren om dit gebied te verjongen: ze verstevigen niet alleen de verslapte huid, maar hebben ook een lipolytisch effect.” Het aantal en de lengte van de draden, evenals hun installatielocatie - boven de knieën of aan de zijkanten - worden individueel geselecteerd. “Onmiddellijk na de ingreep kunnen er blauwe plekken of roodheid optreden”, waarschuwt de arts. “Maar binnenkort zal er geen spoor meer van zijn, en het effect zal een jaar of twee aanhouden.”

Naast draden omvatten de bezittingen van Oksana Valerievna een Titan thermolifting-apparaat, mesotherapie en een BeautyTek Avita-apparaat, dat de zogenaamde vetvallen elimineert die niet alleen door middel van een dieet of fitness kunnen worden verwijderd. Het werkingsprincipe van de bezorger, die wordt beschouwd als een concurrent van liposuctie, is gebaseerd op het effect van ultrasone cavitatie. Door selectief het membraan van de vetcel te beïnvloeden, creëert het daarin kanalen waardoor het, onder invloed van trillingen, de inhoud van de cel vrijgeeft in de lymfestroom. De techniek wordt als comfortabel en pijnloos beschouwd, maar één sessie is niet genoeg: je zult de schoonheidsspecialist vier of zelfs zes keer moeten bezoeken (prijs: 2.200 roebel per draad; adres - SPIC, Troilinsky Lane, 4/7).

Er zit waarheid in de benen: steeds meer patiënten wenden zich tot specialisten voor hun knieën Charlize Theron

Re-Action-apparaat. “Eén patiënt vroeg me om ‘ezelsknieën’”, lacht Tatyana Anisimova, schoonheidsspecialiste bij het Sensavi Beauty Institute. “Ik kon geen spatje vet op mijn benen verdragen.” En ze maakte zich vooral zorgen over de ‘rollers’ aan de zijkanten van haar knieën: hoezeer ze zichzelf ook martelde met sporten, ze bleven op hun plaats.” Om de huidtint te verbeteren en vetophopingen te verwijderen, gebruikt Sensavi het Re-Action-apparaat, dat drie soorten energie produceert. Na de eerste procedure, waarbij slechts een lichte warmte wordt gevoeld op de plaats waar de huid door het vacuümmondstuk wordt opgevangen, merken patiënten een versteviging van de huid en een afname van het volume. “Na verloop van tijd zal het effect sterker worden”, herinnert Tatyana zich. “Maar het is beter om jezelf niet te beperken tot één procedure en een kuur van vijf tot acht te volgen, en in geval van ernstige obesitas lipolytische injecties toe te voegen (prijs: 9.000 roebel; adres: Sensavi, Komsomolsky Prospekt, 32, gebouw 2).

Chirurgie. Bij Klazko werd Re-Action het laatste onderdeel van het programma ontwikkeld door de leidende chirurg van de kliniek, Alexey Kotelevits. “Het aantal vetcellen wordt genetisch bepaald”, zegt de arts. - Ongeacht hoeveel gewicht u verliest of aankomt, het blijft hetzelfde, alleen het celvolume verandert. Met liposuctie kun je het aantal cellen terugdringen: zelfs als je weer aankomt, zullen de volumes veel kleiner zijn.” Niet alles is hier echter zo eenvoudig: volgens de observaties van Kotelevitz blijven er na liposuctie, die traditioneel wordt uitgevoerd om overtollige vetophopingen boven de knieën te elimineren, vaak onregelmatigheden bestaan. "Hoe ouder we worden, hoe meer huid er op de knieën zit, en het simpelweg verwijderen van het vet zal het probleem niet oplossen", legt Kotelevitz uit. Om patiënten te beschermen tegen “accordeon” op hun knieën, gebruikt hij dezelfde techniek als bij endoscopische facelifting. Voordat het vet wordt verwijderd, pelt de chirurg met behulp van een liposuctie-punctie van minder dan een centimeter groot de huid van binnenuit af, waardoor deze begint te krimpen en uiteindelijk weer uitgroeit tot een gladde flap.

Als de operatie voorbij is, koppelt Alexey Re-Action aan: het apparaat helpt de huid sneller te laten krimpen en stimuleert de synthese van nieuw collageen en elastine. “Met deze combinatie vermijden we de vorming van putjes en plooien in de huid”, voegt de arts toe. "Probeer het maar vóór de leeftijd van veertig te halen, terwijl de huid nog actief kan samentrekken" (prijs - vanaf 85.000 roebel; adres - "Klazko", Serafimovicha St., gebouw 2).