Otot kaki

Sebenarnya kakinya dasar — fondasi tubuh seorang atlet, oleh karena itu mereka tidak hanya harus besar dan banyak, tetapi juga cukup kuat dan kuat.

Otot kaki dapat dibagi menjadi beberapa kelompok berikut:

Bagian atas adalah otot paha, yang meliputi dua subkelompok komponen:

1. Quadriceps - ekstensor pinggul atau paha depan,
2. Bisep - fleksor pinggul atau bisep.

Otot paha adalah yang paling masif kelompok otot orang. Dalam hal volume, hanya otot punggung yang bisa menandinginya. Kebanyakan atlet juara terkenal melakukan latihan mereka dengan sangat serius. panggul, karena bukan rahasia lagi bahwa latihan seperti squat tidak hanya efektif melatih pinggul, tetapi juga efektif menggunakan otot-otot korset bahu bagian atas.

Di antara binaragawan yang telah mencapai kesuksesan fenomenal dalam mengembangkan otot paha, ada baiknya menyoroti Tom Platz.

Bagian bawah merupakan otot-otot tungkai bawah yang sebagian besar merupakan otot trisep yang terletak pada permukaan punggung, yang juga terbagi menjadi:

1. kelompok betis,
2. kelompok Soleus.

Banyak atlet yang mengabaikannya lebih rendah sebagian, tanpa memperhatikannya selama latihan. Kemudian, pada akhirnya, mereka mengingatnya hanya setelah kalah dalam kompetisi.

Saat mengerjakan tulang kering Disarankan untuk menggunakan posisi kaki yang berbeda: posisi jari kaki terpisah (ke luar), ke dalam dan sejajar. Dengan pendekatan terpadu seperti itu, Anda akan mampu mempengaruhi semua bidangnya.