Mięśnie nóg

Właściwie to nogi podstawa — fundament ciała sportowcadlatego muszą być nie tylko masywne i obszerne, ale także dość mocne i mocne.

Mięśnie nóg można podzielić na następujące grupy:

Górna część to mięśnie ud, które obejmują dwie podgrupy składowe:

1. Quadriceps - prostownik stawu biodrowego lub mięsień czworogłowy uda,
2. Biceps - zginacz bioder lub biceps.

Mięśnie uda są najbardziej masywne grupa mięśni osoba. Pod względem objętości mogą się z nimi równać tylko mięśnie pleców. Najbardziej znani mistrzowie sportowi bardzo poważnie podchodzą do swoich treningów. biodra, bo nie jest tajemnicą, że ćwiczenia takie jak przysiady skutecznie angażują nie tylko biodra, ale także skutecznie angażują mięśnie górnej obręczy barkowej.

Wśród kulturystów, którzy osiągnęli fenomenalny sukces w rozwijaniu mięśni ud, warto wyróżnić Toma Platza.

Dolna część to mięśnie podudzia, których większość to mięsień trójgłowy, zlokalizowany na powierzchni grzbietowej, który jest również podzielony na:

1. grupa cieląt,
2. Grupa Soleusa.

Wielu sportowców ignoruje niżej części, nie zwracając na to uwagi podczas treningu. Ostatecznie pamiętają o niej dopiero po przegranych konkursach.

Podczas pracy golenie Zaleca się stosowanie różnych pozycji stóp: palce rozstawione (na zewnątrz), do wewnątrz i równolegle. Dzięki tak zintegrowanemu podejściu będziesz mógł wpływać na wszystkie jego obszary.