Svaly nohou

Nohy vlastně jsou základ — základ těla sportovce, proto musí být nejen masivní a objemné, ale také dosti mohutné a pevné.

Svaly nohou lze rozdělit do následujících skupin:

Horní část tvoří stehenní svaly, které zahrnují dvě dílčí podskupiny:

1. Quadriceps - extenzor kyčle nebo kvadriceps,
2. Biceps – ohýbač kyčle neboli biceps.

Stehenní svaly jsou nejmasivnější svalové skupiny osoba. Objemově se s nimi vyrovnají pouze zádové svaly. Většina slavných šampionů bere svůj trénink velmi vážně. boky, protože není žádným tajemstvím, že cvičení, jako jsou dřepy, efektivně procvičují nejen kyčle, ale také efektivně využívají svaly horního pletence ramenního.

Mezi kulturisty, kteří dosáhli fenomenálních úspěchů v rozvoji stehenních svalů, stojí za to vyzdvihnout Toma Platze.

Spodní část tvoří svaly bérce, z nichž převážnou část tvoří tricepsový sval umístěný na hřbetní ploše, který se také dělí na:

1. telecí skupina,
2. skupina Soleus.

Mnoho sportovců ignoruje dolní část, aniž byste tomu při tréninku věnovali jakoukoli pozornost. Pak si na ni nakonec vzpomenou až po prohrách v soutěžích.

Při procházení holeně Doporučuje se používat různé polohy chodidel: prsty od sebe (směrem ven), dovnitř a rovnoběžná poloha. S takto integrovaným přístupem budete moci ovlivnit všechny jeho oblasti.