Мускули на краката

Краката всъщност са база — основата на тялото на спортиста, следователно те трябва да бъдат не само масивни и обемни, но и доста мощни и здрави.

Мускули на краката могат да бъдат разделени на следните групи:

Горната част са бедрените мускули, които включват две компонентни подгрупи:

1. Квадрицепс - бедрен екстензор или квадрицепс,
2. Бицепс - бедрен флексор или бицепс.

Бедрени мускули са най-масовите мускулна група човек. По обем само мускулите на гърба могат да се сравняват с тях. Повечето известни спортисти шампиони приемат тренировките си много сериозно. бедрата, тъй като не е тайна, че упражнения като клекове ефективно работят не само за бедрата, но също така ефективно използват мускулите на горния раменен пояс.

Сред културистите, които са постигнали феноменален успех в развитието на бедрените мускули, заслужава да се подчертае Том Плац.

Долната част са мускулите на подбедрицата, основната част от които е мускулът на трицепса, разположен на дорзалната повърхност, който също се разделя на:

1. телешка група,
2. Soleus група.

Много спортисти пренебрегват нисък част, без да му обръща внимание по време на тренировка. Тогава в крайна сметка те си спомнят за нея само след загуба в състезания.

При работа чрез пищяли Препоръчва се използването на различни позиции на краката: раздалечени пръсти (навън), навътре и успоредно положение. С такъв интегриран подход ще можете да повлияете на всички негови области.