Lábizmok

A lábak valójában alapon — a sportoló testének alapja, ezért nemcsak masszívnak és terjedelmesnek kell lenniük, hanem meglehetősen erősnek és erősnek is.

Lábizmok a következő csoportokra osztható:

A felső rész a combizmok, amelyek két alcsoportot foglalnak magukban:

1. Quadriceps - csípőfeszítő vagy négyfejű izom,
2. Bicepsz - csípőhajlító vagy bicepsz.

Comb izmai a legmasszívabbak izomcsoport személy. A térfogat tekintetében csak a hátizmok mérhetők össze velük. A legtöbb híres bajnok sportoló nagyon komolyan veszi az edzést. csípő, mert nem titok, hogy az olyan gyakorlatok, mint a guggolás, nemcsak a csípőt, hanem a felső vállöv izmait is hatékonyan dolgozzák fel.

Azon testépítők közül, akik fenomenális sikereket értek el a combizmok fejlesztésében, érdemes kiemelni Tom Platzot.

Az alsó rész az alsó láb izmai, amelyek nagy része a háti felszínen található tricepsz izom, amely szintén fel van osztva:

1. borjú csoport,
2. Soleus csoport.

Sok sportoló figyelmen kívül hagyja Alsó rész, anélkül, hogy odafigyelne rá az edzés során. Aztán végül csak a versenyeken való vereség után emlékeznek rá.

Végigdolgozáskor sípcsontjait Javasoljuk, hogy a lábak különböző pozícióit használjuk: lábujjak egymástól (kifelé), befelé és párhuzamosan. Egy ilyen integrált megközelítéssel képes lesz befolyásolni annak minden területét.