Muscoli delle gambe

Le gambe lo sono in realtà base — il fondamento del corpo di un atleta, quindi devono essere non solo massicci e voluminosi, ma anche piuttosto potenti e forti.

Muscoli delle gambe possono essere suddivisi nei seguenti gruppi:

La parte superiore sono i muscoli della coscia, che comprendono due sottogruppi componenti:

1. Quadricipiti: estensore dell'anca o quadricipite,
2. Bicipite: flessore dell'anca o bicipite.

Muscoli della coscia sono i più massicci gruppo muscolare persona. In termini di volume, solo i muscoli della schiena possono confrontarsi con loro. Gli atleti campioni più famosi prendono molto sul serio il loro allenamento. fianchi, perché non è un segreto che esercizi come gli squat funzionino efficacemente non solo sui fianchi, ma utilizzino efficacemente anche i muscoli della cintura scapolare superiore.

Tra i bodybuilder che hanno ottenuto un successo fenomenale nello sviluppo dei muscoli delle cosce, vale la pena evidenziare Tom Platz.

La parte inferiore sono i muscoli della parte inferiore della gamba, la maggior parte dei quali è il muscolo tricipite, situato sulla superficie dorsale, che è anche diviso in:

1. gruppo di vitelli,
2. Gruppo Soleo.

Molti atleti ignorano inferiore parte, senza prestarvi alcuna attenzione durante l'allenamento. Poi, alla fine, si ricordano di lei solo dopo aver perso nelle competizioni.

Quando si lavora stinchi Si consiglia di utilizzare diverse posizioni dei piedi: dita divaricate (verso l'esterno), verso l'interno e posizione parallela. Con un approccio così integrato, sarai in grado di influenzare tutte le sue aree.