Cơ bắp chân

Thực ra đôi chân là nền tảng — nền tảng của cơ thể vận động viên, do đó chúng không chỉ phải đồ sộ và đồ sộ mà còn phải khá mạnh mẽ và mạnh mẽ.

Cơ bắp chân có thể chia thành các nhóm sau:

Phần trên là cơ đùi, bao gồm hai nhóm thành phần:

1. Cơ tứ đầu - cơ duỗi hông hoặc cơ tứ đầu,
2. Bắp tay - cơ gấp hông hoặc bắp tay.

Cơ đùi đồ sộ nhất nhóm cơ người. Về khối lượng, chỉ có cơ lưng mới có thể so sánh được với chúng. Hầu hết các vận động viên vô địch nổi tiếng đều rất nghiêm túc tập luyện. hông, bởi vì không có gì bí mật rằng các bài tập như squat không chỉ có tác dụng hiệu quả với hông mà còn sử dụng hiệu quả các cơ của cơ vai trên.

Trong số những vận động viên thể hình đã đạt được thành công phi thường trong việc phát triển cơ đùi, đáng chú ý là Tom Platz.

Phần dưới là các cơ của cẳng chân, phần lớn là cơ tam đầu, nằm ở mặt lưng, cũng được chia thành:

1. nhóm bắp chân,
2. Nhóm Soleus.

Nhiều vận động viên phớt lờ thấp hơn một phần mà không chú ý đến nó trong quá trình đào tạo. Cuối cùng, họ chỉ nhớ đến cô sau khi thua trong các cuộc thi.

Khi làm việc thông qua cẳng chân Nên sử dụng các vị trí khác nhau của bàn chân: ngón chân cách nhau (hướng ra ngoài), hướng vào trong và song song. Với cách tiếp cận tích hợp như vậy, bạn sẽ có thể tác động đến tất cả các lĩnh vực của nó.