腿部肌肉

腿其实是 基础 — 运动员身体的基础，因此它们不仅必须是巨大和庞大的，而且还必须是相当强大和坚固的。

腿部肌肉 可以分为以下几组：

上部是大腿肌肉，包括两个组成部分：

1. 股四头肌 - 髋部伸肌或股四头肌，
2. 二头肌 - 髋屈肌或二头肌。

大腿肌肉 是最大的 肌肉群 人。就体积而言，只有背部肌肉可以与他们相比。大多数著名的冠军运动员都非常重视他们的训练。 臀部，因为众所周知，深蹲等运动不仅可以有效锻炼臀部，还可以有效使用肩带上部的肌肉。

在锻炼大腿肌肉方面取得了惊人成功的健美运动员中，值得强调的是汤姆·普拉茨(Tom Platz)。

下部是小腿的肌肉，其中大部分是三头肌，位于背侧，又分为：

1. 小牛群，
2. 比目鱼组。

很多运动员忽视了 降低 部分，在训练期间没有任何注意。最后，他们只有在比赛失败后才想起她。

当工作通过 小腿 建议使用不同的脚位置：脚趾分开（向外）、向内和平行位置。通过这种综合方法，您将能够影响其所有领域。