Benmuskler

Bena er faktisk basis — grunnlaget for en idrettsutøvers kropp, derfor må de ikke bare være massive og voluminøse, men også ganske kraftige og sterke.

Benmuskler kan deles inn i følgende grupper:

Den øvre delen er lårmusklene, som inkluderer to komponentundergrupper:

1. Quadriceps - hofteekstensor eller quadriceps,
2. Biceps - hoftebøyer eller biceps.

Lårmuskler er de mest massive muskelgruppe person. Volummessig er det kun ryggmusklene som kan måle seg med dem. De fleste kjente mesteridrettsutøvere tar treningen veldig seriøst. hofter, fordi det er ingen hemmelighet at øvelser som knebøy effektivt ikke bare fungerer på hoftene, men også effektivt bruker musklene i den øvre skulderbeltet.

Blant kroppsbyggere som har oppnådd fenomenal suksess med å utvikle lårmuskler, er det verdt å fremheve Tom Platz.

Den nedre delen er musklene i underbenet, hvorav hoveddelen er triceps-muskelen, som ligger på ryggoverflaten, som også er delt inn i:

1. kalvegruppe,
2. Soleus-gruppen.

Mange idrettsutøvere ignorerer Nedre del, uten å ta hensyn til det under trening. Så, til slutt, husker de om henne først etter å ha tapt i konkurranser.

Ved gjennomarbeiding leggbenene Det anbefales å bruke forskjellige posisjoner av føttene: tærne fra hverandre (utover), innover og parallell posisjon. Med en slik integrert tilnærming vil du kunne påvirke alle dens områder.