다리 근육

다리는 사실 기초 — 운동선수 신체의 기초, 그러므로 그것들은 거대하고 방대할 뿐만 아니라 매우 강력하고 강해야 합니다.

다리 근육 다음 그룹으로 나눌 수 있습니다.

윗부분은 두 개의 구성 하위 그룹을 포함하는 허벅지 근육입니다.

1. 대퇴사두근 - 고관절 신근 또는 대퇴사두근,
2. 이두근 - 고관절 굴곡근 또는 이두근.

허벅지 근육 가장 방대하다 근육 그룹 사람. 볼륨면에서 등 근육 만 비교할 수 있습니다. 대부분의 유명한 챔피언 운동선수는 훈련을 매우 진지하게 받아들입니다. 엉덩이, 스쿼트와 같은 운동이 엉덩이뿐만 아니라 상부 어깨 거들 근육도 효과적으로 사용한다는 것은 비밀이 아니기 때문입니다.

허벅지 근육 발달에 놀라운 성공을 거둔 보디 빌더 중에서 Tom Platz를 강조 할 가치가 있습니다.

아래쪽 부분은 아래쪽 다리의 근육으로, 대부분은 등쪽 표면에 위치한 삼두근 근육이며 다음과 같이 나뉩니다.

1. 송아지 그룹,
2. 솔레우스 그룹.

많은 운동선수들이 무시한다. 낮추다 훈련 중에는 전혀 주의를 기울이지 않은 채 말입니다. 그러다 결국 그들은 대회에서 패한 후에야 그녀에 대해 기억합니다.

통해 작업할 때 정강이 발의 다양한 위치(발가락 벌림(바깥쪽), 안쪽 및 평행 위치)를 사용하는 것이 좋습니다. 이러한 통합된 접근 방식을 통해 귀하는 모든 영역에 영향을 미칠 수 있습니다.