Benmuskler

Benen är faktiskt grund — grunden för en idrottares kropp, därför måste de inte bara vara massiva och voluminösa, utan också ganska kraftfulla och starka.

Benmuskler kan delas in i följande grupper:

Den övre delen är lårmusklerna, som inkluderar två komponentundergrupper:

1. Quadriceps - höftsträckare eller quadriceps,
2. Biceps - höftböjare eller biceps.

Lårmuskler är de mest massiva muskelgrupp person. Volymmässigt är det bara ryggmusklerna som kan mäta sig med dem. De flesta kända mästaridrottare tar sin träning på största allvar. höfter, för det är ingen hemlighet att övningar som knäböj effektivt inte bara fungerar på höfterna, utan också effektivt använder musklerna i den övre axelgördeln.

Bland de kroppsbyggare som har uppnått fenomenal framgång med att utveckla lårmuskler är det värt att lyfta fram Tom Platz.

Den nedre delen är musklerna i underbenet, vars huvuddel är tricepsmuskeln, belägen på ryggytan, som också är uppdelad i:

1. kalv grupp,
2. Soleus grupp.

Många idrottare ignorerar lägre del, utan att uppmärksamma det under träningen. Sedan, till slut, kommer de ihåg henne först efter att ha förlorat i tävlingar.

När man jobbar igenom smalbenen Det rekommenderas att använda olika positioner av fötterna: tårna isär (utåt), inåt och parallell position. Med ett sådant integrerat förhållningssätt kommer du att kunna påverka alla dess områden.