Beinmuskeln

Die Beine sind tatsächlich Basis — das Fundament des Körpers eines SportlersDaher müssen sie nicht nur massiv und voluminös, sondern auch ziemlich kraftvoll und stark sein.

Beinmuskeln lassen sich in folgende Gruppen einteilen:

Der obere Teil ist die Oberschenkelmuskulatur, die aus zwei Untergruppen besteht:

1. Quadrizeps – Hüftstrecker oder Quadrizeps,
2. Bizeps – Hüftbeuger oder Bizeps.

Oberschenkelmuskulatur sind die massivsten Muskelgruppe Person. Vom Volumen her kann sich nur die Rückenmuskulatur mit ihnen messen. Die meisten berühmten Spitzensportler nehmen ihr Training sehr ernst. HüftenDenn es ist kein Geheimnis, dass Übungen wie Kniebeugen nicht nur die Hüfte effektiv trainieren, sondern auch die Muskulatur des oberen Schultergürtels effektiv beanspruchen.

Unter den Bodybuildern, die beim Aufbau der Oberschenkelmuskulatur phänomenale Erfolge erzielt haben, ist Tom Platz hervorzuheben.

Der untere Teil besteht aus der Unterschenkelmuskulatur, deren größter Teil der Trizepsmuskel ist, der sich auf der Rückenfläche befindet und außerdem unterteilt ist in:

1. Kälbergruppe,
2. Soleus-Gruppe.

Viele Sportler ignorieren es untere Teil, ohne beim Training darauf zu achten. Am Ende erinnern sie sich dann erst an sie, nachdem sie bei Wettbewerben verloren hatten.

Beim Durcharbeiten Schienbeine Es wird empfohlen, verschiedene Fußpositionen zu verwenden: Zehen auseinander (nach außen), nach innen und parallele Position. Mit einem solchen integrierten Ansatz können Sie alle Bereiche beeinflussen.