脚の筋肉

足は実は、 基礎 — アスリートの体の基礎したがって、それらは巨大でボリュームがあるだけでなく、非常に強力で強力でなければなりません。

脚の筋肉 次のグループに分類できます。

上部は大腿部の筋肉で、次の 2 つのコンポーネントのサブグループが含まれます。

1. 大腿四頭筋 - 股関節伸筋または大腿四頭筋、
2. 上腕二頭筋 - 股関節屈筋または上腕二頭筋。

太ももの筋肉 最も大規模なものです 筋肉群 人。ボリュームの点で比較できるのは背中の筋肉だけです。有名なチャンピオンアスリートのほとんどは、トレーニングに非常に真剣に取り組んでいます。 ヒップスクワットなどのエクササイズが腰だけでなく、肩甲帯上部の筋肉も効果的に使うのは周知の事実だからです。

太ももの筋肉の発達で驚異的な成功を収めたボディビルダーの中で、トム・プラッツに注目する価値はあります。

下部は下腿の筋肉であり、その大部分は背側表面にある上腕三頭筋であり、以下にも分けられます。

1. 子牛グループ、
2. ヒラメスのグループ。

多くのアスリートは無視します より低い トレーニング中にまったく注意を払うことなく、部分的に。そして結局、彼らは競争で負けた後でのみ彼女のことを思い出します。

作業を進めるとき すね 足のさまざまな位置を使用することをお勧めします: つま先を離す (外側)、内側、平行な位置。このような統合されたアプローチにより、そのすべての領域に影響を与えることができるようになります。