Músculos das pernas

As pernas são na verdade base — a base do corpo de um atleta, portanto, devem ser não apenas maciços e volumosos, mas também bastante poderosos e fortes.

Músculos das pernas podem ser divididos nos seguintes grupos:

A parte superior são os músculos da coxa, que incluem dois subgrupos de componentes:

1. Quadríceps - extensor do quadril ou quadríceps,
2. Bíceps - flexor do quadril ou bíceps.

Músculos da coxa são os mais massivos grupo muscular pessoa. Em termos de volume, apenas os músculos das costas podem ser comparados a eles. Os atletas campeões mais famosos levam seu treinamento muito a sério. quadris, porque não é segredo que exercícios como o agachamento trabalham efetivamente não apenas os quadris, mas também usam efetivamente os músculos da cintura escapular superior.

Entre os fisiculturistas que alcançaram um sucesso fenomenal no desenvolvimento dos músculos das coxas, vale destacar Tom Platz.

A parte inferior são os músculos da perna, cuja maior parte é o músculo tríceps, localizado na superfície dorsal, que também se divide em:

1. grupo de bezerros,
2. Grupo Sóleo.

Muitos atletas ignoram mais baixo parte, sem prestar atenção a isso durante o treinamento. Então, no final, eles só se lembram dela depois de perderem nas competições.

Ao trabalhar através canelas Recomenda-se utilizar diferentes posições dos pés: dedos afastados (para fora), para dentro e posição paralela. Com uma abordagem tão integrada, você poderá influenciar todas as suas áreas.