Volume Gerakan

Rentang gerak adalah rentang gerak yang dapat dilakukan seseorang. Diukur dalam derajat atau sentimeter dan bergantung pada banyak faktor seperti usia, jenis kelamin, tingkat kebugaran, dan jenis gerakan.

Rentang gerak dapat bervariasi untuk bagian tubuh yang berbeda dan dapat bervariasi tergantung pada tugasnya. Misalnya saat melakukan squat, rentang geraknya akan lebih besar dibandingkan saat melakukan push up.

Untuk meningkatkan jangkauan gerak, Anda perlu berolahraga secara teratur dan melakukan latihan peregangan. Penting juga untuk memantau postur tubuh Anda dan menghindari tekanan yang tidak perlu pada persendian Anda.

Penting untuk diingat bahwa rentang gerak tidak boleh melebihi kemampuan tubuh Anda. Jika Anda merasa nyeri atau tidak nyaman saat berolahraga, sebaiknya hentikan olahraga dan konsultasikan ke dokter.