Liikkeiden määrä

Liikealue on liikealue, jonka ihminen voi suorittaa. Se mitataan asteina tai senttimetreinä ja riippuu monista tekijöistä, kuten iästä, sukupuolesta, kuntotasosta ja liikkeen tyypistä.

Liikkeiden laajuus voi vaihdella kehon eri osien välillä ja voi vaihdella tehtävän mukaan. Esimerkiksi kyykkyjä tehdessä liikerata on suurempi kuin punnerruksia tehdessä.

Liikkumisalueen laajentamiseksi sinun tulee harjoitella säännöllisesti ja tehdä venytysharjoituksia. On myös tärkeää seurata ryhtiäsi ja välttää nivelten turhaa rasitusta.

On tärkeää muistaa, että liikerata ei saa ylittää kehosi kykyjä. Jos tunnet kipua tai epämukavuutta harjoituksen aikana, on parasta lopettaa harjoittelu ja kääntyä lääkärin puoleen.