動きの量

可動域とは、人が実行できる動作範囲のことです。これは度またはセンチメートルで測定され、年齢、性別、フィットネスレベル、動きの種類などの多くの要因によって異なります。

可動範囲は体の部位によって異なり、またタスクによっても異なります。たとえば、スクワットを行う場合、腕立て伏せを行う場合よりも可動範囲が大きくなります。

可動域を広げるためには、定期的に運動し、ストレッチ運動を行う必要があります。姿勢を監視し、関節に不必要なストレスをかけないようにすることも重要です。

可動範囲が体の能力を超えないようにすることが重要です。運動中に痛みや不快感を感じた場合は、運動を中止し、医師に相談することをお勧めします。