Hareket Hacmi

Hareket aralığı, bir kişinin gerçekleştirebileceği hareket aralığıdır. Derece veya santimetre cinsinden ölçülür ve yaş, cinsiyet, kondisyon düzeyi, hareket türü gibi birçok faktöre bağlıdır.

Hareket aralığı vücudun farklı bölgeleri için farklılık gösterebilir ve göreve bağlı olarak değişebilir. Örneğin squat yaparken hareket aralığı şınav çekerken olduğundan daha fazla olacaktır.

Hareket açıklığınızı arttırmak için düzenli egzersiz yapmanız ve esneme egzersizleri yapmanız gerekir. Duruşunuzu takip etmeniz ve eklemlerinize gereksiz baskı uygulamaktan kaçınmanız da önemlidir.

Hareket aralığının vücudunuzun yeteneklerini aşmaması gerektiğini unutmamak önemlidir. Egzersiz sırasında ağrı veya rahatsızlık hissederseniz, egzersizi bırakıp bir doktora danışmanız en iyisidir.