Hərəkətlərin həcmi

Hərəkət diapazonu bir insanın edə biləcəyi hərəkət diapazonudur. Bu dərəcə və ya santimetrlə ölçülür və yaş, cins, fitness səviyyəsi və hərəkət növü kimi bir çox amillərdən asılıdır.

Hərəkət diapazonu bədənin müxtəlif hissələri arasında dəyişə bilər və vəzifədən asılı olaraq dəyişə bilər. Məsələn, çömbəlmə hərəkətləri edərkən, hərəkət diapazonu təkanlardan daha çox olacaq.

Hərəkət genişliyini artırmaq üçün mütəmadi olaraq məşq etməli və gərmə hərəkətləri etməlisiniz. Duruşunuzu izləmək və oynaqlarınıza lazımsız stress qoymamaq da vacibdir.

Yadda saxlamaq lazımdır ki, hərəkət diapazonu bədəninizin imkanlarından artıq olmamalıdır. Əgər məşq zamanı ağrı və ya narahatlıq hiss edirsinizsə, məşqi dayandırmaq və həkimə müraciət etmək daha yaxşıdır.