Τόμος Κινήσεων

Το εύρος κίνησης είναι το εύρος κίνησης που μπορεί να εκτελέσει ένα άτομο. Μετριέται σε μοίρες ή εκατοστά και εξαρτάται από πολλούς παράγοντες όπως η ηλικία, το φύλο, το επίπεδο φυσικής κατάστασης και το είδος της κίνησης.

Το εύρος κίνησης μπορεί να διαφέρει για διαφορετικά μέρη του σώματος και μπορεί να διαφέρει ανάλογα με την εργασία. Για παράδειγμα, όταν κάνετε squat, το εύρος κίνησης θα είναι μεγαλύτερο από ότι όταν κάνετε push-up.

Για να αυξήσετε το εύρος της κίνησής σας, πρέπει να ασκείστε τακτικά και να κάνετε ασκήσεις διατάσεων. Είναι επίσης σημαντικό να παρακολουθείτε τη στάση σας και να αποφεύγετε την περιττή πίεση στις αρθρώσεις σας.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι το εύρος κίνησης δεν πρέπει να υπερβαίνει τις δυνατότητες του σώματός σας. Εάν αισθάνεστε πόνο ή δυσφορία κατά τη διάρκεια μιας άσκησης, είναι καλύτερο να σταματήσετε την άσκηση και να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.