Khối lượng chuyển động

Phạm vi chuyển động là phạm vi chuyển động mà một người có thể thực hiện. Nó được đo bằng độ hoặc centimet và phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tuổi tác, giới tính, mức độ thể chất và loại chuyển động.

Phạm vi chuyển động có thể khác nhau đối với các bộ phận khác nhau của cơ thể và có thể khác nhau tùy theo nhiệm vụ. Ví dụ, khi tập squats, phạm vi chuyển động sẽ lớn hơn so với khi tập chống đẩy.

Để tăng phạm vi chuyển động, bạn cần tập thể dục thường xuyên và thực hiện các bài tập giãn cơ. Điều quan trọng nữa là phải theo dõi tư thế của bạn và tránh gây căng thẳng không cần thiết lên khớp.

Điều quan trọng cần nhớ là phạm vi chuyển động không được vượt quá khả năng của cơ thể bạn. Nếu bạn cảm thấy đau hoặc khó chịu khi tập thể dục, tốt nhất nên ngừng tập thể dục và tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ.