Objętość ruchów

Zakres ruchu to zakres ruchu, jaki może wykonać dana osoba. Jest mierzony w stopniach lub centymetrach i zależy od wielu czynników, takich jak wiek, płeć, poziom sprawności i rodzaj ruchu.

Zakres ruchu może być różny dla różnych części ciała i może różnić się w zależności od wykonywanego zadania. Na przykład podczas wykonywania przysiadów zakres ruchu będzie większy niż podczas wykonywania pompek.

Aby zwiększyć zakres ruchu, należy regularnie ćwiczyć i wykonywać ćwiczenia rozciągające. Ważne jest również monitorowanie postawy i unikanie niepotrzebnego obciążania stawów.

Należy pamiętać, że zakres ruchu nie powinien przekraczać możliwości naszego ciała. Jeśli podczas ćwiczeń odczuwasz ból lub dyskomfort, najlepiej przerwać ćwiczenia i skonsultować się z lekarzem.